Grieving utrata węglowodanów w diecie może być ważnym krokiem. Dla wielu ludzi ich podróż z niską zawartością węglowodanów obejmuje wiele przystanków, początków i nawrotów. Jak możesz na dobre zejść z karuzeli i odciąć węglowodany? Uznanie utraty i przejścia przez proces żałoby może pomóc.
Grieving the Loss
Typowa historia może świadczyć o tym, że żywność o wysokiej zawartości węglowodanów musi się udać.
Może to wywołać prawdziwy smutek, depresję i nieprzyjemność w związku z tą zmianą w twoim życiu. Musisz wyrzucić dużo jedzenia w spiżarni i nauczyć się nowych technik gotowania. Trochę trudne sytuacje społeczne. Twoja rodzina i przyjaciele nie wiedzieli, co służyć na zebraniach. Może to być z kolei denerwujące, irytujące, krępujące i smutne.
Ta reakcja może być zarówno zdrowa, jak i pomocna. Z czasem będziesz w stanie przejść przez te uczucia do życia o niskiej zawartości węglowodanów bez poczucia deprywacji.
Jeśli czujesz niektóre z tych uczuć, są one normalne. Jeśli zdarzy ci się, że skakałeś z powodu niskiego poziomu węglowodanów, być może nigdy nie doświadczyłeś straty. Oto kilka kroków, które pomogą Ci przejść przez ten proces.
Pobudka
Jeśli twoje ciało nie przetwarza dobrze węglowodanów, musisz przyjąć stałą zmianę w sposobie jedzenia, a nie tymczasową dietę. Jeśli jesteś wrażliwy na węglowodany (cukry i skrobie), jesteś oporny na insulinę, masz zespół metaboliczny, masz przed cukrzycą lub cukrzycę, masz większe ryzyko życia skróconego i mniej szczęśliwego życia, jeśli nic nie robisz.
Jeśli podejmiesz kroki we wczesnym stadium rozwoju, możesz uniknąć wielu uszkodzeń ciała. Zanim cukrzyca zostanie zdiagnozowana, trzustka naprawdę zawodzi, a ryzyko uszkodzenia w całym ciele dramatycznie wzrasta. Jednak obrażenia zaczynają się na długo przed osiągnięciem tego punktu. Więc nie czekaj.
Strata jest prawdziwa
Zmiana sposobu jedzenia wiąże się z prawdziwą stratą.
Prawdopodobnie przegrywasz niektóre z naszych ulubionych potraw – żywność wygodna, jedzenie na uroczystości i po prostu smaczne jedzenie. Są też społeczne dostosowania, ponieważ wiele sytuacji społecznych krąży wokół żywności. Niektóre osoby mogą nawet stać się trochę wrogie. Kto by się o to nie bił? To zupełnie normalne. Niektórzy wierzą, że jeśli pozwolisz sobie na te uczucia, przejdziesz przez nie szybciej i będą mniej skłonni do sabotowania twojego nowego zdrowego sposobu odżywiania.
Różnorodne reakcje
Chociaż "sceniczna teoria smutku" (że proces ma uporządkowany postęp) została odrzucona, najczęściej reakcje zaczynają się od szoku / zaprzeczenia i postępu (miejmy nadzieję) do (początkowo chwiejnej) akceptacji . Przykłady:
- Odmowa:"Węglowodany nie są takie złe, to naprawdę liczą się kalorie".
- Targowanie:"Jeśli przez cały dzień będę miał niską zawartość węglowodanów, będę mógł jeść to, co chcę wieczorem." "Węglowodany w owocach / orzechach / serze / pomidorach naprawdę się nie liczą."
- Gniew:"Nie oddaję kontroli nad moim życiem w tym problemie. Zjem to, co cholernie mi się podobało". "Nie ma wygodnych pokarmów o niskiej zawartości węglowodanów – jedzenie zmieniło się w taki kłopot".
- Smutek:"Jakim życiem jest życie bez pączków?"
- Drażliwość: Oh "Och, idź zjeść swoje ciasto i zostaw mnie w spokoju."Wszystkie te są całkowicie normalne reakcje na straty. Jeśli nie utkniesz w nich przez dłuższy czas, nie martw się, przejdą.
Bądź dobry dla siebie
Daj sobie dużo uznania za robienie czegoś twardego. Zasługujesz na dobre traktowanie. Pomyśl o rzeczach, które lubisz robić i przygotuj listę. Nagradzaj siebie za przejście przez ten trudny czas.
Uzyskaj wsparcie
Tak jak nie lubimy się do tego przyznać, prawie niemożliwe jest dokonanie istotnej zmiany w twoim życiu bez wsparcia. Kiedy z powodzeniem przejdziesz przez posiłek restauracyjny z przyjaciółmi jedzącymi węglowodany, daj sobie poklepać po plecach. Jeszcze lepiej, powiedz komuś, kto rozumie, przez co przechodzisz, aby mogli świętować razem z tobą.
Zobacz srebrną podszewkę
Nieprzyjemne jest rezygnowanie z niektórych ulubionych potraw. Ale w twoim nowym życiu o niskiej zawartości węglowodanów są dobre rzeczy i zawsze dobrze jest patrzeć na jasną stronę, kiedy tylko możesz.
Masz uleczalny stan:
- Zmiany w stylu życia mogą w dużej mierze wpłynąć na organizm, który ma problemy z przetwarzaniem węglowodanów, szczególnie jeśli złapiesz go na wczesnym etapie procesu.Żywność o niskiej zawartości węglowodanów jest zdrowa:
- Oddanie pokarmów bogatych w węglowodany to w przeważającej części rezygnacja z przetworzonej żywności i słodkich pokarmów. Najlepiej, gdyby wszyscy to robili, ale dodaliście zachętę.Żywność o niskiej zawartości węglowodanów jest smaczna:
- Nie musisz już martwić się o jedzenie bekonu i innych wysokotłuszczowych pokarmów.Brak apetytu:
- Wiele osób uważa, że ogromną ulgą jest uwolnienie się od apetytów na cukier i inne produkty. Whew!Miej cierpliwość do siebie
