Znajdź informacje o węglowodanach
W Wendy’s znajduje się broszura informacji o wartościach odżywczych, ale nie powie ci ona o niestandardowych opcjach, takich jak zamawianie burgera bez kok.
Zwiedzając stronę Wendy’s Nutritional Information możesz zobaczyć wartości odżywcze dla każdego elementu menu. Na przykład, jeśli wybierzesz pojedynczego hamburgera, składniki zostaną wymienione i możesz wybrać każdą z nich, na przykład bułkę, aby zobaczyć węglowodany i inne wartości tego składnika.
Możesz stworzyć zamówienie na stronie internetowej i aplikacji Wendy i dostosować przedmioty, ale to nie pozwala na usunięcie bułki całkowicie do kanapek. Możesz sprawdzić i odznaczyć warzywa, przyprawy i ser, a następnie wybrać informacje o wartości odżywczej, alergeny i składniki dla swojego własnego wyboru. Pełna informacja o alergenach jest również dostępna na stronie informacji o wartościach odżywczych.
Zamawianie hamburgerów
Jeśli redukujesz węglowodany, pomijanie bułki dla hamburgerów pozwoli zaoszczędzić aż 33 g węglowodanów. Dobrą wiadomością jest to, że Wendy nie tylko daje ci burgera w osobnym pudełku, ale czasami będzie go otaczać liśćmi sałaty lodowej, chociaż może nie być to zgodne dla wszystkich lokalizacji.
Jednorazowe hamburgery pozwalają podnieść burgera (obiema rękami i ostrożnie).
Hamburgery w Wendy’s nie zawierają węglowodanów, więc wszelkie węglowodany będą pochodzić z przypraw. Amerykańskie plasterki sera, sałata, pomidor i cebula mają po 1 gram węglowodanu. W Wendy’s, keczup dodaje 2 gramy sosu z węglowodanów i miodowo-musztardowego 3 gramów.
Majonez i pikle mają zero węglowodanów.
Inne kanapki
Grillowana pierś z kurczaka, dostępna w kanapkach, faszerowanych i na sałatach, nie zawiera węglowodanów. Domowe, pikantne i chrupiące piersi z kurczaka są panierowane i dlatego mają wyższą zawartość węglowodanów. Homestyle piersi ma 17 gramów węglowodanów, a chrupiące i ostre mają od 8 do 9 gramów.
Sałatki
Sałatki są zwykle podstawą dla konsumentów o niskiej zawartości węglowodanów. Po pierwsze, ważne jest zrozumienie opatrunków, ponieważ między nimi występują ogromne różnice. Jakie opatrunki są oferowane często się zmieniają i być może trzeba będzie sprawdzić każdy z nich. Na przykład granatowy sos vinaigrette jest załadowany cukrem w ilości 20 gramów na opakowanie dla pełnowymiarowych sałatek – to prawie 5 łyżeczek cukru. Na drugim końcu spektrum znajduje się sos cezara i dressing rancza z 4 gramami węglowodanów dla pełnowymiarowych sałatek i 2 gramami dla sałatek połówkowych i bocznych.
Wendy’s ma w menu cztery rodzaje sałatek i dwie boczne sałatki. Sałatki boczne (nie licząc sosów) to 6 gramów węglowodanów bez grzanek. Możesz nie być w stanie dostosować sałatek do posiłków, aby uzyskać odliczanie węglowodanów, ponieważ zawierają one składniki o dużej zawartości węglowodanów. Ale możesz zmienić pikantną sałatkę z kurczakiem Caesar, aby mieć grilowaną pierś z kurczaka i grzanki, które nie powinny wchodzić w 13 gramów carb przed dodaniem opatrunku, który będzie kolejnym 4 gramy na pełną paczkę sosu cesarskiego.
Bryłki
Bryłki kurczaka Wendy mają około 2,5 grama węglowodanów na każdy samorodek. Jeśli je zdobędziesz, dodaj sos do zanurzania ranczo na 2 gramowe gramy lub sos sriracha do zanurzania na 3 gramy. Pozostałe typy to znacznie więcej.
Dodatki boczne
Powyższe sałatki są najlepszym wyborem. Plastry jabłek to dobry naturalny zakład z 7 gramami węglowodanów netto. Możesz być rozczarowany, aby przekonać się, że chili Wendy ma więcej węglowodanów, niż można by oczekiwać, prawdopodobnie dlatego, że jakiś rodzaj cukru pojawia się na liście składników sześć razy. Dlatego małe chili ma 12 gramów netto węglowodanów i duże ma 18 gramów. To nadal może działać na niektórych dietach o niższej zawartości węglowodanów.
Napoje
Do wyboru są: woda, napój dietetyczny, niesłodzona herbata lub mrożona herbata lub kawa. Wszystko inne to w zasadzie woda smakowa z cukrem.
Słowo od Verywella
