Bez względu na to, czy jesteś na diecie, czy nie, przyprawy często jedzą. Oferują one uderzenie smaku, które może podnieść nawet najprostszy pokarm, zapewniając jednocześnie bogate "odczucie w ustach", które często nie ma w produktach o niskiej zawartości tłuszczu.
Smak był jednym z aspektów, które twórcy diety South Beach skupili na opracowywaniu, kiedy ich plan odchudzania. Przyprawy dostarczają Ci smaku i mogą pomóc ci uniknąć poczucia niedostatku, który może rozwinąć się przy rozpoczynaniu diety.
Poprzez zastąpienie kalorii smakiem, możesz cieszyć się posiłkiem i czuć się lepiej o sobie, przestrzegając zasad planu.
Cele diety South Beach
Dieta South Beach nie jest szybkim planem odchudzania, ale raczej zorganizowanym programem stylu życia określanym w trzech kluczowych krokach:
- Faza 1 przeprowadzana jest przez dwa tygodnie i zabrania spożywania wszystkich produktów zbożowych, skrobi , alkohol i cukier (w tym soki owocowe i owocowe). Faza diety ma na celu wywołać początkową utratę wagi, a jednocześnie odsunąć od siebie pragnienie cukru i węglowodanów.
- Faza 2 to etap, w którym stopniowo schudniesz, aż osiągniesz swój idealny cel. Podkreśla powolną i stałą utratę wagi. W tej fazie wprowadzana jest szersza gama produktów spożywczych z wyraźnym opisem, ile można zjeść iw jakiej proporcji.
- Faza 3 to etap utrzymania, w którym utrzymujesz idealną wagę, wzmacniając praktyki, których nauczyłeś się w fazie 2. Skupiasz się tutaj na nauce stylu życia, a nie kontroli wagi.
Dopuszczalne przyprawy na diecie South Beach
O ile chodzi o przyprawy, można je dodać do dowolnego posiłku w dowolnej fazie, o ile są mniej niż 35 kalorii i trzy gramy węglowodanów na porcję.
Lista przypraw South Beach Diet jest prawie zgodna z innymi planami diety o niskiej zawartości węglowodanów.
Główne nie-nosy to ukryte cukry i węglowodany. Wymaga to dokładnego zapoznania się z etykietami składników podczas zakupów.
Wśród przypraw na diecie South Beach "do zrobienia" wymienić:
- Musztardy (oprócz słodzonych słodów)
- Ocet jabłkowy i winny
- Ocet balsamiczny o niskiej zawartości węglowodanów
- Ocet winny z ryżu niskowęglowodanowego
- Sos o niskiej zawartości węglowodanów Worcestershire
- Oliwa z oliwek i inne zdrowe olejki
- Większość butelkowanych gorących sosów
- Większość sals (sprawdzanie dodanego cukru)
- Niskotłuszczowy sos sojowy lub tamarowy
- Majonez (wytwarzany z tłuszczów jednonienasyconych, a nie wielonienasyconych)
- Bezcukrowe sosy sałatkowe
- Dżemy niskotłuszczowe i konserwy
- Kapary
- Chrzan
- Pesto
- Zioła i przyprawy (należy unikać mieszanek przypraw z cukrem)
- Sok z cytryny lub limonki
- Wanilia, cytryna i inne ekstrakty
- Rosół lub bulion
- Ketchup o niskiej zawartości węglowodanów
- Przyprawa do marynowania
Przyprawy, których należy unikać na diecie South Beach
Bez ketchupu? Niestety, ten bogaty w cukier przypraw jest mocno na liście "Nie" na diecie South Beach. Co więcej, najprawdopodobniej będziesz musiał zrezygnować z wszelkich przypraw na bazie pomidorów, a także najlepiej przygotowanych azjatyckich sosów, w których cukier jest prawie nieuchronnie zawarty.
10 najlepszych przypraw do uniknięcia na diecie South Beach to:
- Zwykły ketchup
- Pomidorowy sos chili
- Sos koktajlowy (chyba że bez cukru)
- Sos sałatkowy z cukrem
- Sos tatarski
- Azjatycki sos śliwkowy, słodko-kwaśny sos, sos ostrygowy i sos teriyaki
- Sos stekowy
- Sos barbecue
- Dżemy, galaretki, przetwory
- Chutney
Na koniec, podczas gotowania, jedną z lew, które pomagają przełamać pragnienie masła, jest zastąpienie masła "Nie mogę uwierzyć, że to nie jest" Masło "spray". To nie tylko ogranicza spożycie, ale zapewnia dodatkowy pop smaku podczas gotowania chudego kawałków mięsa, drobiu lub owoców morza.
