Czy rozważałeś wzięcie suplementu ziołowego na odchudzanie? Nie brakuje produktów, które obiecują stopić tłuszcz lub wydmuchać funty. Ale nie zawsze zapewniają oczekiwane rezultaty. Dlatego ważne jest zebranie najbardziej aktualnych informacji na temat suplementów ziołowych, aby schudnąć bezpiecznie i efektywniej.
Ziołowe suplementy odchudzające – podstawy
Istnieją różne rodzaje suplementów diety.
Ziołowe suplementy do odchudzania to te, które pochodzą ze źródeł roślinnych i twierdzą, że pomagają Ci schudnąć. Czasem nazywa się je również botanikami lub fitomedycyną. Ziołowe suplementy często mają etykietę, która mówi, że są naturalne i często mają zdrowo brzmiące nazwy. Ale to, że produkt jest naturalny, nie oznacza, że jest bezpieczny. A to, że suplement jest "zdrowy", nie oznacza, że jest skuteczne.
Kilka ostatnich badań przeprowadzonych na suplementach diety wykazało, że konsumenci kupujący suplementy ziołowe mogą nie otrzymać produktu reklamowanego na etykiecie. Niestety jest to trend, który nie dzieje się tylko z dostawcami online lub podejrzanymi sprzedawcami. Stan Nowy Jork ostatnio cytował kilka dużych sklepów detalicznych, w tym Walgreens i GNC, za sprzedaż produktów, które nie były tak reklamowane. Prawodawcy w Nowym Jorku domagają się silniejszych przepisów chroniących konsumentów, którzy kupują suplementy ziołowe dla utraty wagi i innych problemów zdrowotnych.
Popularne ziołowe suplementy na odchudzanie
Jeśli zdecydujesz się uzupełnić swój program odchudzania o produkt ziołowy, zapewne okaże się, że popularne produkty w sklepach i Internecie zawierają jeden lub więcej z tych ziołowych składników.
- Garcinia cambogia. Ponieważ jest to jeden z najpopularniejszych produktów na rynku, wielu naukowców badało garcinia cambogia. Niestety, suplementacja ziołowa okazała się mieć "niewielki lub żaden wpływ na utratę wagi", jak podaje National Institutes of Health Office of Dietary Supplements.
- Glukomannan. Ten naturalny produkt z włókien pochodzi z fabryki konjac. Podczas gdy suplementy diety zawierające glukomannan twierdzą, że jest on skuteczny w przypadku utraty wagi, ostatnie 8-tygodniowe badanie wykazało, że ziołowy suplement nie sprzyjał utracie wagi.
- Chitosan. Ten produkt w rzeczywistości pochodzi z ryb, ale często jest wymieniony jako ziołowy suplement, który pomaga schudnąć. Osoby uczulone na skorupiaki nie powinny przyjmować tego produktu. Nawet jeśli nie jesteś uczulony, najnowsze badania wykazały, że nie są skuteczne w utracie wagi.
- Gorzka pomarańcza. Po usunięciu efedryny niektórzy producenci suplementów ziołowych zaczęli używać gorzkiej pomarańczy. Gorzka pomarańcza może pomóc spalić więcej kalorii, ale naukowcy nie są pewni. Naukowcy mają poważne obawy dotyczące bezpieczeństwa stymulanta. Użytkownicy gorzkiej pomarańczy zgłaszali ból w klatce piersiowej, niepokój oraz podwyższone ciśnienie krwi i częstość akcji serca.
- Ekstrakt z zielonej herbaty. Ten ziołowy suplement znajduje się na prawie każdej półce drogerii i wielu sprzedawców sprzedaje tabletki online. Niestety, wiele badań, w których badano skuteczność ekstraktu, nie było wysokiej jakości. NIH sugeruje, że zielona herbata może zapewniać skromne korzyści z utraty wagi.
- Keton malinowy. Zobaczysz produkty związane z malinami w wielu ziołowych suplementach na odchudzanie. Ale nie przeprowadzono żadnych badań o wysokiej jakości, aby wykazać jego skuteczność jako pomocy dietetycznej u ludzi.
- Forskolin. Ten wyciąg z rośliny Coleus nie był wystarczająco zbadany, aby określić, czy jest on skuteczny w przypadku utraty wagi. Niektórzy eksperci medyczni uważają, że ziołowy suplement może mieć niebezpieczne skutki uboczne.
- Aegeline. Podczas gdy ten produkt nie będzie już dostępny, nadal możesz go znaleźć w Internecie lub w sklepach. Aegeline (zawarta w OxyElite Pro) została usunięta z rynku i zabroniona przez FDA po zgłoszeniu kilku przypadków śmierci i poważnych obrażeń. Składnik został włączony do popularnych suplementów spalających tłuszcz i produktów do budowy ciała.
Czy powinienem wziąć ziołowy suplement, aby schudnąć?
Przed podjęciem jakiegokolwiek uzupełnienia, należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że produkt jest bezpieczny w użyciu. Wiele produktów może być bezpiecznych dla niektórych osób, ale niebezpieczne dla innych w połączeniu z lekami, witaminami lub stanem zdrowia. Bądź więc absolutnie pewny, że powiesz swojemu lekarzowi o wszystkich supplement suplementów, pigułek i produktów ziołowych, które bierzesz lub planujesz zabrać. Będąc w gabinecie lekarskim, możesz również zapytać, czy niedawno przeprowadzono badania naukowe dotyczące skuteczności produktu, który rozważasz. Najlepiej uzyskać te informacje z obiektywnego źródła, np. Lekarza. Możesz również sprawdzić bazę danych dostarczoną przez National Institutes of Health (NIH) lub Biuletyn informacyjny NIH Office of Dietary Supplements. Według NIH, większość suplementów okazała się nieskuteczna w przypadku utraty wagi.
Istnieją pewne produkty, które zostały pokazane w ograniczonych sytuacjach, aby uzyskać pewną korzyść w postaci utraty wagi, ale prawdopodobnie nie zmniejszy się, jeśli będziesz polegać wyłącznie na suplemencie. Bardziej prawdopodobne jest, że uzyskasz wyniki, jeśli skupisz się na sprawdzonych metodach, takich jak kontrolowana kalorycznie zdrowa dieta i regularne ćwiczenia. Następnie dodaj suplement tylko wtedy, gdy jest zalecany przez twojego lekarza.
