Wskazówki dotyczące troski o siebie w czasach smutku
Oto 10 wskazówek, zebranych od osób, które podróżowały tą drogą przed tobą, aby pomóc Ci w tej podróży.
Szukaj i zaakceptuj wsparcie.
- Nie możesz samotnie podróżować tą drogą. Potrzebujesz wsparcia i opieki nad innymi. Wezwij zaufanego członka rodziny lub przyjaciela, duchownego kościelnego lub profesjonalnych doradców. Skontaktuj się z lokalną agencją hospicyjną lub społecznym centrum pomocy, aby uzyskać poradę. Przyjmij swój żal.
- Nie próbuj uciekać i ukryć się przed swoim smutkiem. Musisz doświadczyć bólu i smutku, aby móc przejść obok niego i przejść do uzdrowienia. Znajdź modele ról.
- Nie jesteś pierwszym, który podróżuje drogą żalu. Zobacz, jak inni radzili sobie ze stratą przed tobą. Zapewni to model, na którym można oprzeć własne leczenie, i przypomni, że nie jesteś sam. Czytaj książki o smutku i spotykaj się z innymi, którzy pracowali w grupach wsparcia. Dowiedz się o smutku.
- Im więcej wiesz o smutku i rozwiewasz otaczające go mity, tym bardziej zdasz sobie sprawę, że twój smutek jest normalny. Możesz również odkryć znaki ostrzegawcze, że twój smutek jest skomplikowany i potrzebujesz więcej pomocy, aby sobie z tym poradzić. Tak czy inaczej, wiedza to potęga. Wyraź swój żal.
- Smutek nie może pozostać ukryty głęboko w tobie. Najlepszym sposobem na pokonanie smutku jest wypuszczenie go. Płacz, krzycz i krzycz, jeśli potrzebujesz. Wyraź swoje uczucia poprzez muzykę, sztukę, poezję lub kronikarstwo. Niezależnie od tego, czy wyrażasz swój smutek z bezpieczną osobą, której ufasz, czy wypuszczasz ją w pełnej prywatności, wyrażanie swoich uczuć jest jedynym prawdziwym sposobem uhonorowania twojego żalu i rozpoczęcia przez niego pracy. Zaakceptuj swoje uczucia.
- Smutek może wywołać wiele różnych uczuć na powierzchni – niektóre są bardzo intensywne. Potwierdź te uczucia i zaakceptuj je jako część naturalnego procesu żałoby. Nie złość, smutek i tęsknotę. Są to ważne uczucia, które po wyrażeniu pomagają leczyć. Tempo.
- Smutek może być wyczerpujący. Trzeba bardzo dużo energii, aby czuć się tak intensywnie. Daj sobie dużo czasu na codzienne zajęcia i nie ustawiaj się zbyt często. Odpocznij, kiedy potrzebujesz, i daj sobie trochę łaski. Zaangażuj się w coś.
- Zaangażowanie się w pracę lub jakąś inną aktywność, którą lubisz, może skupić cię na sobie i zaoferować powód do rozproszenia się z żalu. Jeśli ta aktywność jest szczególnie ważna lub pomocna dla innych, może się okazać, że podnosi ona także nastrój. Miej małą zabawę.
- Czasami ludzie z żalem nie pozwalają sobie na zabawę – tak jakby dzielenie się śmiechem z kimś w jakiś sposób hańbiło pamięć o ukochanej osobie. Prawda jest taka, że śmiech jest doskonałym lekarstwem. Świetnym sposobem na prawdziwą zabawę jest otaczanie się dziećmi lub zwierzętami. Zachowaj wiarę.
- Pamiętaj, że intensywny smutek nie trwa wiecznie. Jedno z moich ulubionych powiedzeń brzmi: "Wiara nie polega na braku strachu, ale na gotowości do kontynuowania, gdy obecny jest strach". Utrzymujcie wiarę, że pewnego dnia uzdrowienie i będziecie pełni.