Chociaż brzmi to jak wersja jogi, to blokada palców to tylko prosty sposób na chwytanie palców w pozach, gdzie jest to konieczne. Podnieś swoje pierwsze dwa palce pod dużym palcem, jednocześnie kładąc kciuk na tym samym palcu i powinieneś uzyskać całkiem dobry chwyt. Niektórzy nauczyciele nazywają to chwytaniem palca "palcami pokoju". To jest to samo.
Kiedy do Toe Lock
Blokada palców pozwala uzyskać trochę przyczepności w pozach, w których dość mocno rozciągasz ścięgno podkolanowe. Stały duży palec u nogi (utthita hasta padangustasana) i jego przeciwstawny supta padangustasana są przykładami pozycji, w których trzymanie palca podczas rozciągania tej samej nogi zapewnia rozciąganie wzdłuż tylnej części nogi. Inną pozą, w której często stosuje się tę technikę, jest stojące pochylenie do przodu (uttanasana), gdzie trzymanie obu dużych palców podczas zginania do przodu daje punkt zaczepienia, z którego można pogłębić pozę.
Co, jeśli nie uda mi się dotrzeć do mojego palca?
Jeśli nie możesz łatwo sięgnąć palca, po prostu poddaj się i idź do domu. Nie! Nie rób tego! Istnieje wiele alternatyw dla blokady paluszków joginów. Jedną rzeczą, której nie popieram, jest utrzymanie zgiętego kolana, aby trzymać palec u nogi. To pogarsza cel połączenia ręki z twoją stopą, ponieważ już nie rozciągasz tylnej części nogi.
Podobnie, jeśli twoje ramię wychodzi z jego gniazda lub twoja pozycja jest zaokrąglona do przodu, abyś mógł trzymać palec, musisz znaleźć inne podejście, ponieważ twoja determinacja, aby utrzymać uchwyt na palcu, powoduje, że narażasz się na inne części poza.
Najlepiej jest założyć pasek i owinąć go wokół piłki.
Następnie trzymaj końce paska w jednej ręce, dając sobie tyle długości, ile potrzebujesz, by zrobić pozę z integralnością. Pasek zasadniczo działa jako przedłużacz ramienia. Jeśli nie masz paska pod ręką, inną opcją jest przytrzymanie innej części nogi, na przykład kostki lub łydki. To działa, ale może być niewygodne, ponieważ jest trochę trudniejsze, aby bezpiecznie trzymać się dużego łydki niż mały palec u nogi.
Więcej zastosowań dla zamka na palec Yogi
Oprócz wyżej wymienionych ujęć, trzymanie dużego palca (lub użycie paska do tworzenia tego samego efektu) jest opcją w obracanej głowie do pozycji kolana (parivrtta janu sirsansa), gdzie połączenie od ręki do stóp pozwala otworzyć skrzynię w kierunku sufitu. W całej stronie deski (vasisthasana) lub śpiącego vishnu (anantasana), połączenie tworzy pewną stabilność dla twojej podniesionej nogi. Choć chwytanie palca może wyglądać fajnie, nigdy nie jest robione z efektem wizualnym. Zawsze kryje się za tym przyczyna ustawienia, dlatego ważne jest, aby użyć podpory, gdy jest to konieczne.
