Milion kroków to dużo, ile czasu zajmie ci milion kroków? Jeśli używasz krokomierza lub zespołu fitness, będziesz w stanie zarejestrować milion kroków w ciągu 100 dni, jeśli będziesz chodził 10 000 kroków dziennie.
To jest cel, który możesz ustawić na początku roku, aby zmotywować się do chodzenia i ćwiczeń. Oto więcej szczegółów na temat tej dużej liczby, jeśli chcesz dołączyć do klubu Million Step.
Jak długo trzeba czekać na milion kroków?
Typowe, stabilne tempo marszu to trzy mile na godzinę lub pięć kilometrów na godzinę. Przełóżmy to na kilka godzin marszu.
- 166,7 godziny marszu trzy mile na godzinę. Prawie siedem pełnych dni chodzenia.
- Niecałe dwie godziny marszu dziennie (1:50) przez 91 dni z prędkością trzech mil na godzinę.
Teraz spójrz na to z punktu widzenia całodniowych kroków krokomierza.
- Przy 5000 krokach dziennie zajmie Ci to 200 dni.
- Przy 8000 krokach dziennie zajęłoby ci 125 dni.
- Przy 10 000 kroków dziennie zajęłoby Ci to 100 dni.
Jak daleko jest milion kroków?
Średni krok osiąga około 2000 kroków na milę. Ale jeśli masz krótsze nogi, możesz zalogować 2300 kroków na milę. Zobacz więcej na temat mierzenia kroku.
- 500 mil lub 806 kilometrów ze średnim krokiem.
- 435 mil lub 701 kilometrów z krótszym krokiem.
- 2016 razy około 400 metrowy bieżnia.
- 8800 boisk piłkarskich lub boisk piłkarskich.
- 9 778 "spacerów" w baseballu.
- Spacer z Camino de Santiago z Saint-Jean-Pied-de-Port we Francji do Santiago de Compostela w Hiszpanii.
- Spacer z San Diego i San Francisco w Kalifornii.
- Spacer z Detroit w stanie Michigan do Nowego Jorku w Nowym Jorku.
- Spacer z Paryża, Francji do Mediolanu, Włoch.
- Spacer z białych klifów w Dover, Anglia, do Edynburga w Szkocji. Wtedy mógłbyś śpiewać razem z The Proclaimers: "Szedłem 500 mil …"
Z codziennej perspektywy:
8,5 km lub 8,9 km dziennie przez 90 dni.
Ile kalorii spalasz w milionach kroków?
Milion kroków pali około 40 000 kalorii dla osoby o wadze 150 funtów. To 11 funtów tłuszczu. Zobacz więcej z krokomierz kroki wykresy kalorii kalkulator.
Jak mierzyć 1 000 000 kroków?
Krokomierze liczą kroki chodzenia. Proste krokomierze liczą twoje kroki do momentu zresetowania numeru i mogą zarejestrować tylko 99 9999 kroków. Musiałbyś śledzić za każdym razem, gdy twój "licznik kilometrów" zmieni się na drodze do miliona. Możesz również mieć prawdziwy ból serca, jeśli przypadkowo uderzysz przycisk resetowania i stracisz dużą liczbę. Zobacz najlepsze typy krokomierzy.
Wiele zaawansowanych krokomierzy i monitorów aktywności liczy całodniowe kroki i automatycznie resetuje o północy, zapisując poprzedni dzień w pamięci. Krokomierze i pasma fitness, np. Z łączy Fitbit do aplikacji lub pulpitów nawigacyjnych online, synchronizują i zapisują dane. Możesz przeglądać sumy dni, tygodni i miesięcy online lub w aplikacji.
Wszystkie kroki lub treningi w ciągu dnia?
Możesz nosić krokomierz przez cały dzień, aby zliczyć całą swoją aktywność, lub po prostu nosić go podczas specjalnych treningów pieszych. To kwestia osobistego wyboru, co do tego, co śledzisz. Badania pokazują, że istnieje ryzyko dla zdrowia zbyt długie siedzenie, a korzyści dla zdrowia dla osiągnięcia 30 minut lub więcej umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie.
Najlepiej jest siedzieć mniej, a także wziąć szybki trening.
Niektóre krokomierze śledzą tylko kroki, podczas gdy inne, takie jak Omron HJ-321, również śledzą oddzielnie "aerobową" aktywność o umiarkowanej intensywności.
Podróż do milionów kroków
Linda podjęła wyzwanie, aby osiągnąć milion kroków w ciągu 91 dni. Od 1 stycznia zajęło Lindę do 3 kwietnia, aby osiągnąć 1 000 000 kroków zarejestrowanych w jej krokomierzach. Przez większość dnia każdego dnia nosiła krokomierz Fitbit One oraz pasmo fitness Nike + Fuelband. Powiedziała, że niełatwo jest dostać się do jej codziennego celu na Fuelband w środku zimy.
Zrobiła dużo chodzenia po korytarzu w pracy i kilka razy w weekend chodzić w lokalnym centrum handlowym.
W lepsze dni robiła szybkie spacery po przerwie w pracy i cieszyła się cotygodniową klasą zumba. Następnie w weekendy odbyła dłuższe spacery, w tym 10-kilometrowe spacery volkssportowe, 9-milowe spacery szkoleniowe i dwa półmaratonowe spacery. Te zwiększyły jej liczbę kroków.
Czy przejdziesz 1,000,000 kroków?
Jednak jeśli zdecydujesz się tam dotrzeć, ty również możesz dołączyć do klubu Million Step. To zabawny cel do ustawienia i osiągnięcia.
