Turcja Trot to bieganie, które zwykle odbywa się w Święto Dziękczynienia. Wyścig może być dowolną odległością, chociaż najczęstszą odległością jest 5K (3.1 mil), dzięki czemu jest dostępny dla biegaczy i spacerowiczów.
Niektórzy Amerykanie uczestniczą w swoich lokalnych Trotach Turystycznych (lub tych w miejscu, które odwiedzają) w Święto Dziękczynienia w ramach ich świątecznej tradycji.
Wsuwają indyka do piekarnika i ruszają do startu. Uczestnicy wyścigu postrzegają to jako zabawę na świeżym powietrzu z rodziną i przyjaciółmi, a także świetny sposób na wcześniejsze spalenie kalorii z posiłkami na Święto Dziękczynienia.
Jeśli myślisz o zrobieniu kłucia z indyka, oto kilka harmonogramów treningu, aby cię przygotować.
Harmonogramy treningowe 5K
Po harmonogramie treningowym pomożesz bezpiecznie przygotować się do Trot Turcji i utrzymasz na dobrej drodze. Oto kilka harmonogramów treningowych 5K dla początkujących biegaczy:
Harmonogram treningu 5K dla początkujących: Ten ośmiotygodniowy plan treningowy jest przeznaczony dla początkujących biegaczy, którzy chcą nieprzerwanie biegać do mety wyścigu 5K.
Harmonogram treningów dla biegaczy 5K /: Ten ośmiotygodniowy program treningowy jest przeznaczony dla osób, które mogą biegać przez pięć minut za jednym razem i chcą się przygotować do biegania przez cały wyścig 5K.
Trenuj za 5K w miesiącu: Ten czterotygodniowy program szkoleniowy jest przeznaczony dla początkujących biegaczy, którzy chcą budować do 5K w miesiącu.
Sześciotygodniowy kurs dla początkujących 5K Trening: Ten sześciotygodniowy program treningowy jest skierowany do początkujących biegaczy, którzy chcą zbudować 5K.
Harmonogram treningu 5K dla zaawansowanych początkujących: Ten ośmiotygodniowy harmonogram jest skierowany do biegaczy, którzy mogą biegać 2 mile wygodnie i mogą jeździć od 4 do 5 dni w tygodniu.
Być może nigdy wcześniej nie uruchamiałeś 5K, ale szukasz harmonogramu, który jest nieco trudniejszy niż harmonogram 5K dla początkujących.
Szkolenie dla biegaczy pośrednich 5K
Harmonogram treningów dla biegaczy średnio-zaawansowanych : Ten ośmiotygodniowy plan jest skierowany do biegaczy, którzy już mają jakieś 5Ks i chcą uzyskać osobisty rekord (PR) w 5K.
4-tygodniowy średniozaawansowany harmonogram treningów 5K This: Ten czterotygodniowy program przeznaczony jest dla średnio zaawansowanych biegaczy, którzy obecnie biegają około 15 mil tygodniowo.6-tygodniowy średniozaawansowany harmonogram treningów 5K This: Ten sześciotygodniowy program treningowy przeznaczony jest dla średnio zaawansowanych biegaczy, którzy aktualnie korzystają z co najmniej 15 mil tygodniowo.
Szkolenie 5K dla zaawansowanych biegaczyHarmonogram treningów 5K dla zaawansowanych biegaczy
: Ten ośmiotygodniowy program treningowy 5K przeznaczony jest dla biegaczy na poziomie zaawansowanym. Powinieneś być uruchomiony co najmniej 4-5 dni w tygodniu i być w stanie uruchomić co najmniej 5 mil. Harmonogram treningu 5K jest szczególnie przydatny dla doświadczonych biegaczy, którzy mają nadzieję na najlepszy wynik w grze 5K.
4-tygodniowy, zaawansowany harmonogram treningowy 5K This: Ten czterotygodniowy program przeznaczony jest dla doświadczonych biegaczy, którzy pracują co najmniej 5 dni w tygodniu i mogą biegać co najmniej 6 mil. Co się stanie, jeśli mój kłus indycza będzie dłuższy niż 5K?
Chociaż większość krów z Turcji ma 5K, czasami znajdziesz te, które są dłuższe.Oto harmonogram treningów dla innych dystansów wyścigowych:
5 Mile (lub 8K) Harmonogramy treningowe
Harmonogramy treningowe 10K
Harmonogramy treningowe Half Marathon
