Nie musisz być modelką fitness lub profesjonalnym, aby wyglądać jak jeden. Wystarczy jeść różnorodne pożywne pokarmy połączone z regularnymi ćwiczeniami dla ciała przygotowanego na plażę.
Jedz dobrze dla ciała przygotowanego na plażę
Odżywianie się, aby osiągnąć pożądane ciało, nie musi być skomplikowane. Zawodowi profesjonaliści nie jedzą nic specjalnego ani magii, aby osiągnąć szczupłe ciało. Poniżej znajduje się lista podstawowych zdrowych produktów spożywczych i wskazówek żywieniowych, dzięki którym będziesz mieć plażę przez cały rok.
Owies zawiera tłuszcze spalające tłuszcz
Owies są w menu dla prawie wszystkich profesjonalistów fitness. Są tajną bronią na energię, spalają tłuszcz i zawierają składniki odżywcze pożywienia.
Owies to świetny posiłek przedtreningowy i bogaty w błonnik, który wspomaga trawienie i zmniejsza wzdęcia. Owies są pokarmem o dużej zawartości składników odżywczych i zapewniają uczucie sytości przez wiele godzin.
Nie jest niespodzianką, że owies znajduje się na liście dziesięciu najlepszych zawodników i sportowców.
Jajka to świetne białko
Jajka to kolejna ulubiona potrawa i świetna przekąska po treningu. Są pełne białkowych i odżywczych gęstych żółtek. Białka są preferowaną porcją dla specjalistów fitness, a żółtka jedzą z umiarem.
Jajka pomagają w odbudowie mięśni i korzystnie wpływają na sylwetkę. Abs są zdecydowanie tworzone w kuchni dzięki tej prostej formie białka, które można gotować na wiele apetycznych sposobów.
Niezależnie od tego, czy gotowane przez tuzin do gotowania luzem lub ubijane w mieszanie, jaja są wysoko na liście fit-pro jeść.
Zjedz swoją zielenię, by uzyskać super ciało
Modele fitness, które najlepiej prezentują swoje ciało, jedzą codziennie zielenie. Warzywa takie jak brokuły i szpinak to superciekłe składniki odżywcze. Zapewniają wiele korzyści zdrowotnych i pomagają utrzymać szczupłą sylwetkę.
Wielkie ciała są tworzone z wysokiej jakości żywności. Warzywa i warzywa to bardzo poszukiwane pozycje menu dla zawodowców. Zieloni są jednymi z lepszych suplementów żywnościowych dla osiągnięcia i utrzymania najlepszego organizmu.
Jabłko dziennie topi tłustego człowieka
Kolejnym preferowanym pokarmem do utrzymania jednolitego ciała przez cały rok są owoce takie jak jabłka. Smakują bajecznie, są bogate w składniki odżywcze i mają wysoką zawartość błonnika.
Większość profesjonalistów fitness jest świadomych, że jabłka pobudzają metabolizm i pomagają w spalaniu tłuszczu. Robią świetną przekąskę przed treningiem, a jabłka są miłe, aby mieć czas na zbieranie energii.
Lean Proteins for Muscle Development
Większość zawodników fitness przygotowuje przygotowane chude białka, takie jak kurczak lub indyk, i codziennie je spożywa, aby utrzymać beztłuszczową masę. Niektórzy będą kupować komercyjne białka, takie jak mieszana serwatka i izolaty serwatki, dla wygody przy wytwarzaniu koktajli proteinowych.
Bez względu na typ, białko znajduje się na liście dziesięciu najlepszych pokarmów dla ciała przygotowanego na plażę. Aminokwasy są budulcem białka, które organizm wykorzystuje do leczenia, regeneracji i budowania pięknych mięśni.
Zjedz zdrowy tłuszcz, aby spalić tkankę tłuszczową
Większość specjalistów od fitnessu wie, że zdrowe tłuszcze pomagają w spalaniu tłuszczu. Już nie zepsute, tłuszcze takie jak masło orzechowe, awokado i oliwa z oliwek są jednymi z dziesięciu najlepszych pokarmów dla chudego ciała.
Zdrowe tłuszcze pomagają w procesach trawiennych i wspierają nadmierne objadanie się zmniejszaniem sytości. Świecąca skóra jest również rezultatem spożywania zdrowych tłuszczów i ważna dla modeli fitness i profesjonalistów.
Pij dużo wody
Jest to prawdopodobnie nie myślenia i powszechnie wiadomo, że profesjonaliści fitness, modele i sportowcy piją mnóstwo wody
Woda utrzymuje ciało nawodnione i wypłukane z toksyn. Piękne ciała wymagają nawodnienia, które zaczyna się od wewnątrz.
Woda stymuluje również nasz metabolizm i wiąże się z bardziej efektywnym spalaniem tkanki tłuszczowej. Pomaga również w prawidłowym procesie trawienia i zmniejsza wzdęcia.
Woda jest tajną bronią pięknego i zdrowego ciała.
Oliwa z oliwek poprawia zdrowie serca
Mleczna oliwa z oliwek na warzywa i warzywa stała się dressingiem sałatkowym dla profesjonalistów fitness. Wartość odżywcza oliwy z oliwek i jej zalety są wysokie i nie dziwi, że zaleca się spożywanie zdrowego tłuszczu codziennie.
Wielkie ciała wymagają zdrowego serca, a oliwa z oliwek jest zdrowym tłuszczem, aby to umożliwić.
Jedz tłuste ryby kilka razy w tygodniu
Zawodowi profesjonaliści i modelki mają odpowiednią ilość tłustych ryb, aby utrzymać ciało na plaży. Tłuste ryby, takie jak łosoś, zawierają tłuszcze omega-3, które bardziej efektywnie spalają tłuszcz.
Tłuste ryby są wskazane, aby zwiększyć nasz metabolizm i stymulować bardziej efektywne spalanie tłuszczu. Zawiera również wiele innych korzyści zdrowotnych wyjaśniających, dlaczego jedzenie ryb jest koniecznością dla szczupłego i zdrowego ciała.
Cheat Meals może pomóc nam w utrzymaniu naszej kondycji
Profesjonaliści i modele fitness mogą sobie pozwolić, ale sekretem pozostaje być mądrym. Gusta każdej osoby różnią się od słodkich po pikantne.
Podsumowując, spożycie kalorii jest nadal korzystne. Osoby o świadomych sylwetce zwrócą uwagę na jakość składników i całkowitą ilość kalorii. Indulgencja nie zostanie doprowadzona do ostateczności. Dobrym przykładem jest zjedzenie jednego świeżego pieczonego brownie zamiast całej patelni.
Zdrowe posiłki mają pomóc nam utrzymać równowagę w życiu.
Porady i porady dotyczące ciała na plaży
Modele fitness i profesjonaliści wykonują kilka trików, aby utrzymać ciało przez cały rok. Pomocna może być poniższa lista porad i wskazówek:
- Kontrola porcji: odczytaj etykiety i odmierz odpowiednie porcje. Nie wracaj po więcej.
- Mniejsze talerze: jedz na obiadowych talerzach wielkości zamiast na dużych talerzach obiadowych, aby uniknąć przejadania się.
- Pakuj jedzenie na wynos: unikaj fast foodów, pakując zdrową lodówkę lub przekąski do torebki.
- Gotuj w domu:kontroluj to, co jesz, redukuj tłuszcze nasycone i żywność o wysokiej zawartości sodu.
- Wyeliminuj alkohol:ograniczenie lub wyeliminowanie alkoholu zmniejszy tę talię i poprawi ogólny stan zdrowia.
- Ćwicz: 3-5 razy w tygodniu i przez 30 minut do 1 godziny, aby uzyskać optymalną sprawność fizyczną.
