Czy planowanie posiłków jest zbyt duże lub po prostu nie masz na to czasu? To prawda, że zajmuje to więcej czasu, ale czy wiesz, że za każdą minutę spędzoną na planowaniu oszczędzasz 10 minut (dziękuję, Brian Tracey, który napisał "Eat That Frog", niesamowitą książkę zarządzania czasem, którą powinieneś odebrać na Biblioteka).
Aby pomóc Ci rozpocząć planowanie posiłków, udaj się do ulubionego supermarketu i postępuj zgodnie z tymi wskazówkami!
1Make One Supermarket Twój najlepszy przyjaciel
Wybierz jeden sklep, w którym robisz większość zakupów spożywczych, a następnie zapamiętaj go. Zwróć uwagę, jak robisz zakupy w sklepie, np. Gdzie zawsze idziesz i gdzie są twoje ulubione potrawy.
Następnie poznaj ludzi, którzy tam pracują. Zadawaj pytania, na przykład, kiedy są dni dostawy lub jeśli nosisz jedzenie, które musisz kupić w innym miejscu. Podobnie jak w biznesie, relacje mogą zapewnić ci miejsca, a także mogą nawiązywać przyjaźnie w lokalnym sklepie spożywczym.
Jeśli co tydzień nie otrzymujesz od Ciebie ulotki wysyłanej do Ciebie, weź ją. Jeśli nie możesz znaleźć się na swojej liście mailingowej, dodaj zakładkę do swojej strony. Jeśli są to małe sieci i nie mają strony internetowej, poszukaj kogoś, kto co tydzień wysyła ich ulotki lub kto bloguje na temat sklepu. Check 2Kontroluj darmowe materiały informacyjne w swoim sklepie raz w tygodniu
Przy pierwszym wejściu do sklepu powinien znajdować się stojak z bezpłatnymi materiałami informacyjnymi, które oferuje sklep. Niektóre sklepy mają mapę swojego sklepu. Jeśli nie jest często aktualizowany, musisz utworzyć własny (patrz następna wskazówka). Duże sieci spożywcze oferują czasopismo z przepisami, które możesz przygotować. Jak wygodne jest posiadanie sklepu informującego o tym, co gotować w oparciu o sprzedawany produkt?
Zachowaj kilka z tych ulotek i dowiedz się, kiedy w miesiącu Twoje ulubione produkty trafią do sprzedaży (jeśli budżet Cię interesuje).
3Zaprojektuj mapę pokazującą, co kupujesz
Najpierw zrób zdjęcie każdego znaku przejścia. Następnie zrób zdjęcie każdego przedmiotu, który kupisz w tym przejściu. Jeśli budżetowanie jest dla Ciebie ważne, zrób to zdjęcie przed znakiem ceny. Wreszcie, dowiedz się, w jaki sposób mięsa są organizowane wzdłuż tylnej ściany sklepu.
Dzięki tym informacjom możesz przystąpić do tworzenia mapy! Na 8 x 10 arkuszu papieru narysuj siatkę. Następnie podaj każdemu z pól liczbę oznaczającą numer przejścia. W każdym polu zapisz, co kupujesz w każdym przejściu. Zostaw trochę miejsca na zapisywanie rzeczy, których nie kupujesz codziennie.
Oto najważniejsza rzecz: u góry listy przygotuj listę dań, które będziesz gotować przez cały tydzień. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak.
4 Sporządź listę posiłków online lub spoiwa do receptur
Znasz to uczucie, gdy nie masz pojęcia, co zrobić na kolację? Czas to zatrzymać. Musisz utworzyć listę posiłków, które lubisz gotować i gdzie możesz znaleźć ich przepisy. Posiłki będą oparte na jedzeniu, które znajdziesz w supermarkecie, który zapamiętałeś.
Możesz porządkować swoje przepisy na dwa sposoby. Jednym ze sposobów jest zapisanie cyfrowej listy posiłków na tablecie lub laptopie. Będziesz organizował listę na podstawie białka w posiłku, a następnie hiperłącze do receptury online.
Lub możesz zrobić fizyczne spoiwo. Oto jak go utworzyć. Kup 1-calowy spinacz i wypełnij go kilkoma kawałkami papieru, wypustkami, przezroczystymi osłonami i kartami indeksowymi. Z przodu segregatora znajdź listę kolacji, które naprawdę dobrze wykonujesz w zależności od rodzaju białka lub mięsa. Na kartach zapisuj przekąski, przystawki, mięso, kurczaka, wieprzowinę, ryby i śniadanie. Następnie umieść w każdej sekcji ochraniacze arkuszy i wypełnij je swoimi kartami z przepisami.
Utwórz ten segregator lub wyświetl listę zadań w toku. Każdego miesiąca dodaj nowy przepis, który zrobiłeś w weekend, który był łatwy, a twoja rodzina pochłonięta.
5 Sporządź listę zakupów żywności ze swojej mapy sklepu
Teraz możesz przygotować swoją listę zakupów na mapie. Na mapie wypełnij posiłki na tydzień. Następnie z tego planu posiłków zacznij od sprawdzenia, czego potrzebujesz na mapie! Następnie sprawdź tygodniowe przedmioty, których potrzebujesz.
Jeśli utkniesz w czym gotować, spójrz na przedmioty w spiżarni. Większość produktów ma na nich przepisy, które zachęcają do kupowania ich częściej. Jeśli nadal jesteś zakłopotany, sprawdź darmowe materiały, które zdobyłeś w zeszłym tygodniu i wybierz przepis na weekend.
6Doprowadzanie Delegatów Spożywczych
Twoja lista map sklepu może być kserowana co tydzień i przechowywana w lodówce. Ty i inni członkowie rodziny możecie wtedy sprawdzić rzeczy z listy, zamiast pytać, czy pamiętasz, że coś ci się skończyło lub czegoś potrzebują.
Poczuj podnoszenie ciężaru na ramionach, wiedząc, że wszystko, co jest potrzebne dla twojego domu, znajduje się na tej liście, a wszystko, co musisz zrobić, to zrobić mały znacznik wyboru obok niego.
Nigdy więcej wymówek
