Jak obliczyć i zrozumieć stosunek Talia do biodra

talii bioder, stosunek talii, stosunek talii bioder, biodra cali, biodra cali pomiar

Talia do biodra to miara, która porównuje rozmiar talii w calach do wielkości bioder w calach. Ryzyko wystąpienia chorób serca można oszacować, stosując stosunek talii do bioder.

Lekarz może na wiele różnych sposobów oszacować ryzyko chorób układu krążenia i innych chorób. Stosunek talii do bioder jest jednym z nich.

Obliczanie stosunku talii do bioder jest łatwe, zajmuje bardzo mało czasu i nic nie kosztuje. Ponadto, jeśli zmienisz WHR, aby poprawić swoje zdrowie, możesz łatwo śledzić postępy w miarę odchudzenia.

Jak obliczyć swoje

Lekarz lub pielęgniarka może obliczyć WHR na spotkaniu w biurze, ale można go łatwo zmierzyć w domu. Potrzebujesz elastycznej taśmy mierniczej i kalkulatora.

Zacznij od upewnienia się, że nie masz na sobie grubych ubrań. Usuń wszelkie swetry, obszerne bluzy lub spodnie. Następnie zmierz obwód w talii.

Owinąć taśmę mierniczą wokół najszerszej części brzucha, poprzez pępek. Taśma miernicza powinna delikatnie spoczywać na skórze. Po prawidłowym ustawieniu taśmy mierniczej wykonuj delikatne wdechy, a następnie zmierz pomiar na wydechu.

Następnie wykonaj pomiar bioder. Stań stopami bezpośrednio pod biodrami i owiń taśmę wokół najszerszej części bioder i pośladków.

Zanotuj pomiar w calach.

Teraz obliczyć stosunek talii do bioder. Podziel swój obwód w talii o rozmiar bioder, aby uzyskać stosunek talii do bioder. Według National Institutes of Health stosunek talia do bioder większy niż 1,0 wskazuje na wyższe niż normalne ryzyko rozwoju choroby serca.

Zdrowe wartości WHR dla kobiet wynoszą poniżej 80 lat, a dla mężczyzn wskaźnik WHR wynosi 0,90lub mniej.Przykład

Aby lepiej zrozumieć, jak działa stosunek talii do bioder, skorzystaj z tego przykładu.

Talia na biodra Przykład

: SarahPomiar talii – 30 cali

  • Pomiar biodra – 38 cali
  • 30 (pomiar talii) / 38 (pomiar biodra) = 0,78
  • Sarah ma WHR, który mieści się w normalnym zakresie.

Jeśli Sarah uzyska tłuszcz brzuszny, jej WHR ulegnie zmianie. Może to być profil Sarah po przybraniu na wadze:

Pomiar talii – 39 cali

  • Pomiar biodra – 38 cali
  • 39 (pomiar w talii) / 38 (pomiar biodra) = 1,02
  • Przyrost wagi Sarah postawił ją w kategorii podwyższonego ryzyka dla warunków jak choroba serca. Ale może zmienić profil ryzyka poprzez zmniejszenie masy ciała. Jeśli opadnie, obserwuj, jak zmieniają się jej numery WHR.

Pomiar talii – 32 cali

  • Pomiar biodra – 38 cali
  • 32 (pomiar w talii) / 38 (pomiar biodra) = 0,84
  • Mimo, że obwód talii Sarah jest większy niż przy jej rozpoczęciu, nadal przynosi jej stosunek talii do bioder bliżej zdrowy zakres z utratą wagi.

Obwód talii, obwód bioder i stosunek obwodu talii do bioder nie powodują

choroby i nie oznaczają, że koniecznie zachorujesz na serce lub inną chorobę. Pomiary są po prostu wytycznymi, które lekarze używają do przewidywania potencjalnego ryzyka choroby. Możesz używać numerów w domu, aby zmotywować i zainspirować utratę wagi do zdrowego życia.

Like this post? Please share to your friends: