Bakterie w żywności mogą nie brzmieć dobrze, ale jeśli chodzi o probiotyki, to jest. Probiotyki to żywe organizmy, głównie bakterie lub drożdże, które są pomocne dla twojego zdrowia. Żyją w jelitach i jelitach i są powiązane z wieloma korzyściami zdrowotnymi, od zapobiegania chorobom w leczeniu zaburzeń żołądkowo-jelitowych i zaburzeń nastroju. W tym artykule przyjrzymy się probiotykom: czym one są, co robią i kto powinien je przyjmować.
Czym są probiotyki?
Probiotyki są "dobrymi" mikroorganizmami "podobnymi do pożytecznych bakterii w jelitach. Przyjmowanie ich jako suplementu lub pokarmu i wspomaganie dobrego bilansu pomocnych bakterii w twoim systemie.
Niektóre z najczęstszych probiotyków są w rodzinaLactobacillus lubBifidobacterium:
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. breve
- B infantis
Kiedy badania są prowadzone na probiotykach, określają szczepy i dawki, więc spójrz na literaturę i rozmawiając z twoim lekarzem może ci pomóc znaleźć odpowiedni rodzaj probiotyku dla ciebie
Jakie są zalety probiotyków?
Istnieje wiele powodów ktoś może chcieć brać probiotyki, ponieważ są one stosowane zarówno w leczeniu problemów, jak i w zapobieganiu innym Niektóre zastosowania probiotyków stają się coraz bardziej ugruntowane, na przykład w przywracaniu pożytecznych bakterii do twojego mikrobiomu po podaniu antybiotyków lub przyjmowanie ich
Inne obszary badań nadal trwają, ale są obiecujące w zapobieganiu lub leczeniu różnych schorzeń, w tym:
- nietolerancji laktozy
- Helicobacter pylori (bakterii wywołującej wrzody)
- wysokiego ciśnienia krwi
- zakażeń drożdży
- wysokiego cholesterolu
- Zaparcia
- Zespół jelita drażliwego i zapalenie okrężnicy
- Cukrzyca typu 2
- Rak okrężnicy
- Zakażenia wywołane osłabieniem układu odpornościowego
Probiotyki mogą również przyczyniać się do zdrowego starzenia się poprzez poprawę funkcji układu odpornościowego.
Jak przyjmowane są probiotyki?
Probiotyki można przyjmować na kilka sposobów, w tym:
- W jogurcie lub żywności: Jogurt spożywczy jest podstawowym sposobem, w jaki ludzie są narażeni na działanie probiotyków. Można je również znaleźć w kefirze (napój typu jogurt), maślance i sfermentowanym jedzeniu, takim jak kimchi lub kapusta kiszona. W porównaniu do innych form probiotyków, te pokarmy zapewniają stosunkowo niskie stężenie organizmów.
- Jako proszek: Istnieją również proszki złożone z probiotyków (zmieszanych z wypełniaczem), które można mieszać z płynami lub jedzeniem i konsumować. Wiele z nich musi być w lodówce.
- W postaci kapsułek: Często spotyka się probiotyki (szczególnie Lactobacillus acidophilus lub Bifidobacterium bifidus) w postaci kapsułek. Wiele z nich musi być w lodówce.
- W formie "perłowej": Wyglądające podobnie jak bardzo małe, okrągłe pigułki, probiotyczne "perły" są powlekane tak, że przechodzą przez żołądek i rozpuszczają się, gdy znajdą się w jelitach. To ma być ważne, ponieważ kwas żołądkowy może zabić większość pomocnych mikroorganizmów, zanim dotrą do jelit, gdzie mogą naprawdę pracować.
Kto nie powinien brać probiotyków?
Jeśli pacjent przyjmuje jakiekolwiek leki immunosupresyjne lub immunosupresyjne (na przykład w przypadku zakażenia wirusem HIV), należy zapytać lekarza o probiotyki przed przyjęciem leku w jakiejkolwiek formie. Wydaje się, że nie ma żadnych udokumentowanych interakcji lekowych z probiotykami.
Podsumowując
Z tego, co wiem, probiotyki mają wiele potencjalnych korzyści i bardzo niewiele wad, aczkolwiek wciąż potrzeba dalszych badań. Rozważę dodanie ich do mojego schematu, szczególnie w tamtych czasach, kiedy jestem przepisywany antybiotykom lub doświadczam jakichkolwiek problemów trawiennych.
