Najważniejsze informacje dotyczące odżywiania (na porcję)
Kalorie 221Fat 3gParyny 25gPrzetw 1g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia
| Informacje żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 1 | |
| Ilość na porcję | |
| Kalorie | 221 |
| % Wartość dzienna * | |
| Tłuszcz ogółem 3g | 4% |
| Tłuszcz nasycony 3g | 15% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sód 9mg | 0% |
| Węglowodany ogółem 25g | 9% |
| Włókno dietetyczne 1g | 4% |
| Cukry ogółem 21g | |
| Obejmuje 8g Cukry dodawane | 16% |
| Białko 1g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 16mg | 1% |
| Żelazo 0mg | 0% |
| Potas 150 mg | 3% |
| * Wartość% dobowa (DV) informuje, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | |
(26 oceny) Całkowity czas 5 min
Przygotowanie 5 min, Gotowanie 0 min
Porcje 1
Wszyscy słyszeliśmy powiedzenie: "pina colada jest jak tropikalne wakacje w szklance". Może sprawić, że poczujemy się jak na plaży gdzieś z bębnami stalowymi w tle, ale nie powinno to sprawiać, że czujemy się winni, ponieważ osiągnęliśmy dzienną dawkę kalorii w zaledwie kilku łykach.
Typowa pina colada jest ładowana cukrem dzięki kremowi z orzecha kokosowego i ananasa. Ale są sposoby na osiągnięcie tego samego poziomu słodyczy bez wszystkich dodanych kalorii. Ten przepis minimalizuje cukier, zastępując sok z puszki ananasem świeżym ananasem i zmniejszając ilość śmietanki kokosowej. Ponadto za pomocą mrożonego ananasa można wyciąć na lodzie i stworzyć grubszy, bogatszy koktajl. Oczywiście możesz stworzyć wersję "virgin", pomijając rum.
Składniki
- 1 lekki rum (1,5 l / 3 łyżki stołowe) lub mieszanka jasnych i ciemnych rumów
- 1 łyżka śmietany kokosa
- 1/2 filiżanki ananasa, zamrożone
- 2 łyżki soku ananasowego
- 1/4 szklanki lodu
Przygotowanie
- Włóż wszystkie składniki do blendera i mieszaj, aż się roztopią.
- Jeśli chcesz niezamrożoną wersję, włóż składniki do shakera, wstrząśnij i odcedź lód.
Zastępstwa składników i wskazówki do gotowania
Zazwyczaj pina coladas są wytwarzane z białego rumu, ale ta lżejsza wersja działa dobrze z połączeniem białego i ciemnego rumu.
Jeśli chodzi o kokos w postaci płynnej, istnieją trzy różne produkty: mleko kokosowe (miazga kokosowa zmieszana z wodą i napięte), śmietanka kokosowa (bogatsza forma mleka kokosowego wytworzona przy mniejszej ilości wody) i śmietana kokosowa (produkt zawierające mleko kokosowe i cukier).
Śmietanka z kokosa to wybór, jeśli chodzi o koktajle, ale jeśli chcesz spróbować czegoś z odrobiną mniej cukru, możesz użyć kremu kokosowego – może nie smakować tak słodko.
