Po wakacjach jestem zasypywany pytaniami moich pacjentów, jak mogą powstrzymać zgagę. Po wielu kolacjach, specjalnych drinkach i pysznym jedzeniu, moi pacjenci mają tendencję do odczuwania objawów refluksu. Postanowiłem więc nakierować cię na rzeczy, które możesz zrobić, lub nie, aby pomóc w zgadze przez cały rok.
Dlaczego występują objawy?
Refluks pojawia się, gdy treść kwasu żołądkowego lub żołądka przepływa wstecz do przełyku.
Pacjenci zwykle opisują to zjawisko jako zgagę. Zgaga jest bardzo powszechna i w rzeczywistości może nie być uważana za część choroby. Jednak długotrwała częsta zgaga i refluks mogą podrażnić błonę śluzową przełyku i wywołać refluks żołądkowo-przełykowy (GERD).
Zgaga jest ogólnie uleczalna. Przez większość czasu pacjenci mogą radzić sobie z objawami, zmieniając tryb życia i dietę. Istnieją również leki dostępne bez recepty, które pomagają zmniejszyć objawy. Jednak niektóre osoby mogą potrzebować silniejszego leczenia lub nawet zabiegów chirurgicznych w celu przezwyciężenia przewlekłej zgagi.
Chociaż refluks uważa się za chorobę możliwą do leczenia, niewłaściwe leczenie może wywołać poważne komplikacje w dłuższej perspektywie. Jeśli wystąpią objawy refluksu kwasu, skonsultuj się najpierw z lekarzem, aby uzyskać dokładną diagnozę i uzyskać skuteczne leczenie.
Oto 12 prostych strategii, które mogą pomóc zminimalizować objawy.
Należy pamiętać o "Regule czwórki", czterech kluczowych punktach w ciągu dnia, podczas jedzenia i po posiłku, aby zmniejszyć objawy refluksu żołądkowego.
Cztery rzeczy do zrobienia w ciągu dnia
- Bądź aktywny:Staraj się trzymać rutyny ćwiczeń. Chociaż może być trudno dopasować się do czasu na ćwiczenia, zdecydowanie warto. Utrata masy ciała łagodzi objawy refluksu.
- Nie pal:Jedną z podstawowych przyczyn refluksu jest osłabienie mięśni żołądka i przełyku. Nikotyna jest substancją, która może powodować tę słabość. Ponadto, jeśli to możliwe, staraj się unikać biernego palenia na imprezach i innych wydarzeniach.
- Nie jedz późno w nocy:To może być trudne na przyjęciach, ponieważ wielu biegnie późno w nocy, ale staraj się trzymać jedzenia ciężkich potraw i głównych posiłków wcześniej w ciągu dnia. Zjedz wczesny, lekki posiłek na kolację i trzymaj się małych, lekkich przekąsek na wieczornych przyjęciach.
- Ogranicz spożycie alkoholu:Niezależnie od tego, czy chodzi o wino na przyjęciu czy piwo podczas super bowl, każdy alkohol może pogorszyć refluks.
Cztery rzeczy do zrobienia podczas jedzenia
- Unikaj tłustych przekąsek:Pokarmy, takie jak frytki, dipy, sery i głęboko smażone potrawy spowalniają czas opróżniania żołądka. Pozwala to na zwiększenie ilości kwasu i żołądka do przełyku, powodując zgagę.
- Wodzian wodą:Zamień wodę na sodę i unikaj owoców cytrusowych i soków, takich jak grejpfrut, pomarańcza i pomidor. Tego typu napoje powodują nadmiar kwasu w żołądku.
- Pijcie lekko:Ostre potrawy, a także takie rzeczy jak cebula i czosnek, często przeszkadzają ludziom z GERD i pogarszają zgagę.
- Użyj mniejszych płytek:Jedzenie dużych posiłków może wywołać objawy, więc spróbuj jeść mniejsze posiłki przez cały dzień.
Cztery rzeczy do zrobienia po jedzeniu
- Ogranicz kawę i desery:Czekolada i kofeina mogą być ulubionymi, ale często wyzwala objawy.
- Spowolnienie:Wysiłek fizyczny po posiłku może prowadzić do refluksu.
- Pomiń po mennicy:Mięta pieprzowa to kolejny środek drażniący.
- Nie śpi:Jedzenie smacznego jedzenia może spowodować senność, ale walczyć z pragnieniem drzemki. Leżenie w ciągu trzech godzin po jedzeniu może wywołać objawy refluksu żołądkowego.
Dzięki tym małym zmianom możesz pomóc w zgadze, nawet jeśli cierpisz na GERD. Po prostu pamiętaj o Regule Czwórki, a zmniejszysz, a może nawet wyeliminujesz swój kwaśny ponowny napływ!
