Akupresura, aby zapobiec powtarzającemu się urazowi szczęki

fałdy nadgarstka, może pomóc, akupresura jest, akupresura może, akupresury może, akupresury może pomóc

  • Skręcenia i odkształcenia
  • Złamania i złamania kości
  • Osteoporoza
  • Fizjoterapia
  • Chirurgia ortopedyczna
  • Łopatka i łokieć
  • Karkówka &
  • Ręka i nadgarstek
  • Noga, stopa i kostka
  • Urządzenia wspomagające i ortezy
  • Leki i zastrzyki
  • Ortopedia dziecięca
  • Alternatywna terapia znana jako akupresura jest czasami stosowana w celu ochrony przed powtarzającymi się uszkodzeniami związanymi ze szczepem, co jest częstym problemem w miejscu pracy. Mówi się, że stosowanie technik akupresury może pomóc w zapobieganiu zespołowi cieśni nadgarstka, zapaleniu ścięgna nadgarstka lub ręki oraz innym problemom powodowanym przez powtarzające się ruchy, takie jak długotrwałe gra na instrumentach klawiszowych.

    Oznaczone objawami bólu, mrowienia, drętwienia, obrzęku lub zaczerwienienia dotkniętego obszaru oraz utratą elastyczności i siły, urazy związane z nadmiernym obciążeniem mogą wpływać na zdolność wykonywania łatwych zadań.

    Z czasem obrażenia te mogą również prowadzić do tymczasowego lub trwałego uszkodzenia tkanek miękkich w ciele (tj. Mięśni, nerwów, ścięgien i więzadeł) i powodować kompresję nerwów lub tkanki.

    Zapobieganie powtarzającemu się kontuzjom urazu

    Ponieważ powtarzające się kontuzje mogą być trudne do leczenia, podjęcie kroków zapobiegających takim obrażeniom jest niezbędne dla zdrowego funkcjonowania. Oprócz wprowadzania zmian w nawykach pracy (takich jak częste przerwy, rozciąganie i poprawianie ergonomii biura), stosowanie akupresury może pomóc w poprawie krążenia, złagodzić napięcie mięśni i wzmocnić wrodzone zdolności samoleczenia.

    Długie zastosowanie w akupresurze tradycyjnej medycyny chińskiej polega na zastosowaniu nacisku palca na określone punkty na ciele. Te same punkty używane w akupunkturze, mówi się, że te punkty leżą na niektórych meridianach (tj. Kanałach, przez które przepływają energia życiowa ciała lub "chi").

    Zgodnie z zasadami tradycyjnej medycyny chińskiej, problemy zdrowotne mogą wynikać z braku równowagi lub blokad przepływu energii w ciele. Stymulowanie punktów akupresury ma polepszyć przepływ chi i, z kolei, promować leczenie.

    Teoria mówi również, że akupresura może wyzwalać uwalnianie środków przeciwbólowych, które naturalnie występują w twoim ciele.

    Badania

    Obecnie nie ma badań badających, czy akupresura jest skuteczna w zapobieganiu powtarzania naprężeń. W rzeczywistości niewiele wiadomo na temat skuteczności jakiejkolwiek opcji leczenia powtarzających się urazów wywołanych odkształceniem, wynika z raportu opublikowanego w Lancet w 2007 r.

    Mimo to istnieją pewne dowody na to, że akupresura może pomóc chronić się przed bólem (cecha powtarzalnych urazów wywołanych przez szczepy ). W badaniu opublikowanym na przykład w Pain Management Nursing w 2014 r. Naukowcy przeanalizowali 15 wcześniej opublikowanych badań testujących wpływ akupresury na takie schorzenia, jak ból miesiączkowy, ból pleców i ból głowy i odkryli, że technika ta może być pomocna w łagodzeniu bólu . Jednakże przegląd ten nie dotyczył stosowania akupresury jako strategii zapobiegania bólowi.

    Korzystanie z Akupresury

    Wykonywanie technik akupresury jest bardzo proste. Trzymając kciuk lub środkowy palec pod kątem 90 stopni względem skóry, stopniowo zwiększaj nacisk do określonego punktu (patrz poniżej). Przytrzymaj to ciśnienie przez dwie do trzech minut przed zwolnieniem.

    Ważne jest, aby pamiętać, że każdy punkt akupresury będzie się czuł inaczej. Podczas gdy niektóre punkty mogą być obolałe, obolałe lub napięte, presja nie powinna być bolesna.

    Aby zapobiec powtarzaniu naprężeń, spróbuj skupić się na tych punktach akupresury.

    Punkty nie muszą być używane razem, aby były skuteczne, więc wybierz najtrafniejsze punkty, jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu na całą rutynę.

    1. Bagno zakrętu (LI 11)

    Zegnij ramię tak, aby twoja dłoń była skierowana w stronę klatki piersiowej. Punkt jest na zewnętrznym końcu zagięcia łokcia.

    2. Trzecia mila (LI 10)

    Z LI 11 narysuj wyimaginowaną linię na kciuku. Chodzi o szerokość trzech palców w dół tej linii. Poczuj obszar w najczulszym punkcie.

    3. Bagno zewnętrzne (LU 5)

    Zrób pięść, lekko zginając łokieć. Chodzi o zgięcie łokcia po zewnętrznej stronie ścięgna.

    4. Dół doliny (LI 4)

    Ten punkt znajduje się w najwyższym miejscu mięśnia między kciukiem a palcem wskazującym, gdy są zbliżone do siebie.

    Uwaga: nie używaj tego punktu, jeśli jesteś w ciąży.

    5. Brama wewnętrzna (PC 6) i przepustka zewnętrzna (TW 5)

    TW 5 znajduje się na przedramieniu zewnętrznym, szerokości trzech palców od fałdy nadgarstka i w połowie odległości między dwiema długimi kościami ramienia. PC 6 jest dokładnie naprzeciwko, na wewnętrznym przedramieniu między dwoma ścięgnami.

    6. Wielki Kopiec (PC 7)

    Ten punkt znajduje się w środkowej części wewnętrznej fałdy nadgarstka, pomiędzy dwoma ścięgnami.

    7. Pula energii (TW 4)

    Punkt znajduje się w zagłębieniu w środku fałdy nadgarstka, na tylnej powierzchni dłoni.

    8. Marsh at the Crook (PC 3)

    Zrób pięść, lekko zginając łokieć. Chodzi o zgięcie łokcia po wewnętrznej stronie ścięgna.

    Należy pamiętać, że powyższa demonstracja jest przeznaczona do zapobiegania urazom i nie powinna być stosowana jako substytut leczenia. Jeśli masz ból nadgarstka lub ramienia, skonsultuj się z lekarzem, zamiast próbować samodzielnie leczyć akupresurą.

    Zastrzeżenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.

    Like this post? Please share to your friends: