Choroby serca, otyłość i utrata masy ciała: co należy wiedzieć

chorób serca, ryzyko chorób, ryzyko chorób serca, choroby serca

Twoja waga i ryzyko chorób serca są ze sobą powiązane. Ale to nie znaczy, że nadwaga gwarantuje, że będziesz mieć problemy z sercem. Istnieją sposoby na zmniejszenie ryzyka, a utrata wagi może być jednym z nich. Ale najpierw ważne jest, aby poznać fakty na temat chorób serca i utraty wagi.

Co to jest choroba serca?

Choroba serca to szereg nietypowych stanów, które mają wpływ na serce i naczynia krwionośne w sercu.

Istnieje wiele różnych rodzajów chorób serca, ale powszechne formy obejmują chorobę wieńcową, niewydolność serca i arytmię. Najczęstszą postacią choroby serca jest choroba wieńcowa, zwężenie lub zablokowanie tętnic wieńcowych, które jest głównym powodem ataków serca.

Fakty i liczby

Według American Heart Association, choroby serca, udar mózgu i choroby sercowo-naczyniowe są główną przyczyną zgonów nie tylko w Stanach Zjednoczonych, ale także na całym świecie. W 2015 roku 17,3 miliona zgonów było spowodowanych chorobami serca. Organizacja spodziewa się, że liczba ta wzrośnie do ponad 23,6 miliona do roku 2030. Więcej ludzi umiera z powodu chorób serca niż ze wszystkich form raka łącznie.

W Stanach Zjednoczonych choroba serca zabija ponad 375 000 osób rocznie, co sprawia, że ​​jest to najczęstsza przyczyna śmierci w Ameryce. Choroba uderza jedną osobę co 43 sekundy.

Choroby serca i utrata masy ciała

Choroby serca i utrata masy ciała są ze sobą ściśle powiązane, ponieważ ryzyko chorób serca jest związane z masą ciała.

Osoby z nadwagą lub otyłością mogą być bardziej narażone na tę chorobę.

Eksperci medyczni uważają otyłość i nadwagę za główny czynnik ryzyka zarówno choroby wieńcowej, jak i zawału serca. 20% nadwaga lub więcej znacząco zwiększa ryzyko rozwoju choroby serca, zwłaszcza jeśli masz dużo tłuszczu w jamie brzusznej.

American Heart Association odkryło, że nawet jeśli nie ma innych powiązanych schorzeń, sama otyłość zwiększa ryzyko chorób serca.

Siedzący tryb życia powoduje również wzrost ryzyka choroby serca. Siedzący tryb życia może być bardziej niebezpieczny dla kobiet. Nieaktywne kobiety częściej chorują na cukrzycę, mają wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu. Wszystkie trzy warunki zwiększają ryzyko wystąpienia chorób serca.

Choroby serca i rozkład masy ciała

Ryzyko rozwoju choroby serca może być większe w zależności od miejsca, w którym nosi się tłuszcz na ciele. Jeśli masz nadwagę lub jesteś nadwrażliwy i masz nadwagę w okolicy brzucha (w kształcie jabłka), ryzyko chorób serca jest wyższe niż u osoby, która nosi tłuszcz w biodrach i udach (w kształcie gruszki). Osoby w kształcie jabłka mogą również mieć inne zwiększone ryzyko zdrowotne, w tym wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu we krwi, cukrzycę i udar.

Aby sprawdzić, czy obwód talii zwiększa ryzyko chorób serca, możesz zmierzyć się za pomocą taśmy mierniczej. Możesz potrzebować partnera, który pomoże ci dokładnie zmierzyć. Pomiar należy wykonać na linii brzucha. Talia wysokiego ryzyka wynosi 35 cali lub więcej dla kobiet i 40 cali lub więcej dla mężczyzn.

Zmniejsz ryzyko choroby serca

Nie można zmienić niektórych czynników ryzyka chorób serca. Na przykład nie możesz zmienić swojej historii rodziny. Ale możesz zmienić swoją wagę. Jeśli zmniejszysz swoją wagę o zaledwie 10 procent, możesz zacząć obniżać ryzyko zachorowania na choroby serca i inne problemy zdrowotne związane z otyłością.

Oprócz zarządzania wagą można zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca, kontrolując inne powiązane czynniki ryzyka. Porozmawiaj z lekarzem na temat kontrolowania ciśnienia krwi, obniżania poziomu cholesterolu, rzucania palenia i wykonywania ćwiczeń.

Zdrowa dieta jest również ważnym elementem zmniejszania ryzyka chorób serca.

American Heart Association zaleca dietę, która zawiera nie więcej niż 30 procent dziennych kalorii z tłuszczu. Na przykład, jeśli spożywasz dietę zawierającą 2000 kalorii dziennie, nie więcej niż 600 kalorii powinno pochodzić z tłuszczu.

Like this post? Please share to your friends: