Czy pacjenci z chorobą zwyrodnieniową mogą korzystać ze sprzętu do ćwiczeń?

chorobą zwyrodnieniową, pacjentów chorobą, pacjentów chorobą zwyrodnieniową, chorobą zwyrodnieniową stawów, zwyrodnieniową stawów, choroby zwyrodnieniowej

Z wielu powodów ćwiczenia fizyczne są niezbędnym elementem leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów. Ale ćwiczenie nie może zaostrzyć objawów choroby zwyrodnieniowej stawów. Jakie rodzaje ćwiczeń są najlepsze dla pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów? Czy dla pacjentów z chorobą zwyrodnieniową zaleca się sprzęt do ćwiczeń?

Schemat ćwiczeń, który obejmuje trening siłowy, elastyczność lub zakres ruchu, a niektóre aerobik jest optymalny dla pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów.

Chodzenie, pływanie i jazda na rowerze to dobry wybór ćwiczeń aerobowych dla pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów, ponieważ są mniej stresujący dla stawów (niski wpływ) w porównaniu do takich aktywności jak jogging. W odniesieniu do treningu siłowego – zaleca się podnoszenie lekkich hantli, korzystanie z oporu pasm, Pilates i ćwiczeń wodnych. Aby poprawić elastyczność – joga, tai chi i podstawowe rozciąganie – wszystko może być korzystne.

Sprzęt gimnastyczny może być korzystny, jeśli jest właściwie używany. Poprosiliśmy reumatologa Scotta J. Zashina M.D. o ćwiczenia i wykorzystanie sprzętu do ćwiczeń dla pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów. "Odnośnie choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego lub biodrowego – ćwiczenia, które nie obciążają stawów, są najlepsze – rower lub eliptyczne są dobre. Wzmocnienie mięsień czworogłowy o niskim ciężarze lub po prostu oporność może również pomóc w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego, zwłaszcza jeśli składnik rzepkowo-udowy Jeśli następnego dnia pacjenci odczują więcej bólu, zrobili zbyt dużo lub źle wykonali ćwiczenia "- powiedział

Podstawowe porady dotyczące sprzętu gimnastycznego

Rowery stacjonarne – Siedzenie stacjonarnego roweru musi być ustawione wystarczająco wysoko, aby Twoje kolana nie zginają się pod kątem większym niż 90 stopni ani nie podnoszą się wyżej niż Twoje siedzenie podczas pedałowania. Dzięki pedałom umieszczonym dalej w ten sposób zmniejszasz stres na kolanach.

Regularny, pionowy rower stacjonarny zapewnia bardziej intensywny trening niż rower poziomy. Jednak poziomy rower opiera się i jest zaprojektowany, aby zmniejszyć stres i obciążenie kolan i dolnej części pleców.

Trenażer eliptyczny An – Trenażer eliptyczny zapewnia lekki trening, podobny do chodzenia, ale z intensywnym treningiem cardio. Eliptyczny trener, skrzyżowanie alpinisty i stacjonarnego roweru, działa we wszystkich waszych głównych grupach mięśniowych i może pomóc w zrzuceniu wagi i ukształtowaniu się bez ranienia kolan. Bieżnia

– Bieżnia zapewnia doskonały trening pieszy – i nie musisz walczyć z elementami pogody. Zapalenie stawów Dzisiaj sugeruje, że zaczynasz powoli przez trzy do pięciu minut i "podnosisz tempo do umiarkowanego, powoli zwiększając prędkość maszyny." Zatrzymując się, ochłonąć, zmniejszając prędkość i chodząc w wolniejszym tempie przez kilka minut. Podsumowanie

Sprzęt gimnastyczny jest odpowiedni dla pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów – szczególnie w przypadku modyfikacji lub dostosowania do ich potrzeb. Celem jest czerpanie korzyści z wysiłku fizycznego, ale nie stresu stawów artretycznych. Ważne jest, aby ćwiczyć na poziomie odpowiadającym twoim możliwościom fizycznym – ale potem buduj to bezpiecznie i stopniowo.

Like this post? Please share to your friends: