Nie wiem jak wy, ale każdej zimy objadam się grejpfrutem! Okazuje się, że moje pragnienia mają sens i są częścią moich zimowych wysiłków na rzecz odchudzania.
Badanie przeprowadzone przez Centrum Żywienia i Badań Metabolicznych w Klinice Scripps potwierdziło, że prosta czynność dodania grejpfruta i soku grejpfrutowego do diety może spowodować utratę wagi. Dieta grapefruitowa nie jest mitem! Grap Dzięki wysokiej zawartości błonnika i niskiej zawartości glikemii grejpfrut może być tajną bronią na odchudzanie. Badania sugerują, że dietetyści mogą odnosić większe sukcesy, jeśli wybierze jedzenie z zachowaniem mocy, takie jak całe cytrusy, które pomogą ograniczyć apetyt i zapobiegną przejadaniu się, zamiast stosować niektóre modne obecnie diety. Wykazano, że dana osoba może spożywać duże ilości żywności bez spożywania zbyt dużej ilości kalorii, wybierając produkty o dużej zawartości błonnika i wody. Takie pokarmy obejmują owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i niektóre zupy. Na przykład, pomarańcze i grejpfrut rangi # 1 i # 2 w błonniku z 20 najczęściej spożywanych owoców i warzyw. Badania dostarczają dowodów, że zapewniają one większe poczucie pełności i utrzymują stały poziom cukru we krwi, co powoduje lepszą kontrolę apetytu.
Aktualne badania dietetyczne sugerują, że dietetycy powinni skoncentrować się na spożywaniu węglowodanów, które mają niewielki wpływ na poziom cukru we krwi.
To doprowadziło do koncepcji obciążenia glikemicznego (GL), rankingu żywności opartej na zawartości węglowodanów i jej wpływu na poziom cukru we krwi. GL poniżej 10 uważane jest za niskie. GL dla pół grejpfruta wynosi 6.
W 12-tygodniowym badaniu pilotażowym, prowadzonym przez dra Kena Fujiokę, lekarze monitorowali wagę i czynniki metaboliczne, takie jak wydzielanie insuliny, spośród 100 mężczyzn i kobiet, którzy brali udział w Klinice Scrippsa " Dieta grejpfrutowa ".
Średnio uczestnicy, którzy zjedli połowę grejpfruta z każdym posiłkiem, stracili 3,6 funta, podczas gdy osoby pijące porcję soku z grejpfruta trzy razy dziennie straciły 3,3 funta. Jednak wielu pacjentów w badaniu straciło ponad 10 funtów. For "Przez lata ludzie rozmawiali o diecie grapefruitowej, a niektórzy nawet na nią klnieją, ale teraz mamy dane, które pomagają w odchudzaniu grejpfruta" – powiedział dr Fujioka, główny badacz w Centrum Żywienia i Badań Metabolicznych w Klinice Scripps. "Nasi uczestnicy badania utrzymywali codzienne nawyki żywieniowe i nieznacznie poprawiali swoje rutynowe ćwiczenia, a jedyną dietetyczną zmianą było spożycie grapefruita z Florydy i soku grejpfrutowego".
OSTRZEŻENIE DOTYCZĄCE INTERAKCJI GRAPEFRUIT
Niektóre leki na receptę wchodzą w interakcję z sokiem grejpfrutowym lub grejpfrutowym. Większość jednak nie ma i nie ma dowodów na to, że leki tarczycy współdziałają z grejpfrutem. Ale aby upewnić się, że rozumiesz wszelkie możliwe interakcje z przyjmowanymi lekami, zapoznaj się z Przewodnikiem Graedona na temat interakcji z Grapefruitem (plik Adobe PDF) lub Witryną z interakcjami na bazie grejpfruta.
Dodatkowo, badania wskazują na fizjologiczny związek między grejpfrutem a insuliną, ponieważ odnosi się on do kontroli wagi. Naukowcy spekulują, że właściwości chemiczne grejpfruta obniżają poziom insuliny i zachęcają do odchudzania.
Znaczenie tego związku leży w funkcji kontroli wagi hormonu. Chociaż nie jest to jego podstawowa funkcja, insulina wspomaga regulację metabolizmu tłuszczów. Dlatego im mniejszy skok insuliny po posiłku, tym skuteczniej organizm przetwarza pokarm do użycia jako energię, a mniej jest przechowywany jako tłuszcz w ciele. Grejpfrut może posiadać unikalne właściwości chemiczne, które obniżają poziom insuliny, co sprzyja utracie wagi.
Otyłość nadal nęka amerykańską opinię publiczną i system opieki zdrowotnej. Według National Center for Health Statistics, 64 procent dorosłych w USA uważa się za osoby z nadwagą lub otyłe.
Osoby z nadwagą lub otyłe mają większe prawdopodobieństwo zachorowania i / lub zagrażających życiu chorób, takich jak choroby serca, rak, cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, bezdech senny, zapalenie stawów, problemy z wątrobą i wiele innych.
"Nasze badania pokazują, że grejpfruty mogą odgrywać istotną rolę w ogólnym zdrowiu i zdrowiu, a także w walce z coraz większą epidemią otyłości w Ameryce" – stwierdził dr Fujioka. "Niezależnie od tego, czy chodzi o właściwości grejpfruta, czy jego zdolność do nasycania apetytem, grejpfruty wydawały się pomagać w utracie wagi i zmniejszeniu poziomu insuliny, co prowadziło do lepszego zdrowia." Dieta grejpfrutowa "nigdy nie straciła popularności wśród opinii publicznej.
Badanie łączące spożycie soków grejpfrutowych i grejpfrutów z utratą masy ciała w dalszym ciągu zwiększa korzyści zdrowotne związane z tym produktem cytrusowym.
PACJENCI TARCZYCY: SZCZEGÓLNA UTRATA WAGA POMOCY DLA PACJENTÓW TARCZYCY / INFORMACJI DIETY TIMROIDÓW
Centrum informacji o cukrzycy i utracie wagi – centralny punkt informacji na temat utraty wagi u pacjentów z tarczycą
Utrata masy ciała z niedoczynnością tarczycy: Jak niedoczynność tarczycy może wpływać na utratę wagi – Zrozumienie zasad sukcesu diety tarczycowej
- Rola leptyny i odwrotnej T3 – utrata masy ciała u pacjentów z tarczycą, z dr. Kentem Holtorfem
- Siedem tajemnic dieta tarczycy – badanie siedmiu kluczowych czynników sukcesu utraty wagi u pacjentów z tarczycą
- Tarczyca Sekrety diety – ponad 200 pacjentów z tarczycą podziela to, co stosowały diety i metody odchudzania
- DIETA RECENZJE OD PACJENTÓW Tyroksynych
- Programy dietetyczne dla pacjentów z tarczycą: dziel się i czytaj opinie pacjentów – Przeczytaj recenzje i podziel się własnymi doświadczeniami
Dieta Atkinsa: Profesjonaliści i minusy dla pacjentów z tarczycą – Przeczytaj opinie i podziel się własnymi doświadczeniami
- WeightWatchers: Plusy i minusy dla pacjentów z tarczycą – Czytaj recenzje i podziel się własnymi doświadczeniami
- POMOC DYWIDENDY TYROIDU
- Grupa wsparcia diety tarczycy na Facebooku – Dołącz do nas na Facebooku, aby porozmawiać o sukcesie odchudzania i odchudzaniu z chorobami tarczycy
Foto: clipart.com
