Ile lat ma twoje serce?

ciśnienia krwi, ryzyka sercowego, tego kalkulatora, wieku serca, ciśnieniem krwi

Czy Twoje serce ma tyle samo lat co wiek chronologiczny? Niestety, dla wielu Amerykanów odpowiedź brzmi "nie", ponieważ z powodu czynników ryzyka sercowego i niezdrowych nawyków związanych ze stylem życia ich serca są w rzeczywistości o wiele lat starsze niż powinny.

Obliczanie wieku serca

Ośrodki kontroli chorób i zapobiegania ich chorobie (CDC) w USA mają bardzo przydatny kalkulator wieku serca.

Ten predykator wykorzystuje tradycyjne czynniki ryzyka sercowego dotyczące wskaźnika masy ciała (BMI), płci, ciśnienia krwi, historii palenia tytoniu i cukrzycy w celu obliczenia wieku serca.

Na przykład, według tego kalkulatora, 30-letnia kobieta ze skurczowym ciśnieniem krwi (to jest najwyższa wartość ciśnienia krwi) o 118 milimetrach słupa rtęci (mm Hg), która nigdy nie była leczona z powodu wysokiego ciśnienia krwi, która robi nie pali, nie ma cukrzycy i ma normalne BMI 22,5, ma serce i naczynia krwionośne (wiek 28 lat), który jest rzeczywiście młodszy i zdrowszy niż jej wiek chronologiczny.

Jednak według tego samego kalkulatora, 45-letni mężczyzna ze skurczowym ciśnieniem krwi, który jest nieznacznie podniesiony przy 126 mm Hg, który nigdy nie był leczony z powodu wysokiego ciśnienia krwi, który obecnie nie pali, a kto nie Mają cukrzycę, ale są otyłe z BMI 38, ma wiek 52 lat serca, jeden jest starszy niż on.

Podłącz własne liczby do tego kalkulatora i sprawdź, jaki jest twój wiek. Możesz szybko zobaczyć, grając trochę z kalkulatorem, które czynniki ryzyka mają duży wpływ na zdrowie twojego serca.

Kalkulator podaje również szacunkowe 10-letnie ryzyko wystąpienia zdarzeń sercowo-naczyniowych, takich jak atak serca lub udar.

Jeśli musisz najpierw obliczyć BMI, aby móc skorzystać z tego kalkulatora, możesz to łatwo zrobić, znając wzrost i wagę i podłączając je do standardowego kalkulatora BMI oferowanego przez National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) .

Jak mieć młodsze serce

Koncentracja na zdrowej diecie, zdrowym stylu życia i zdrowej wadze może dać ci młodsze serce. Takie zmiany w stylu życia mogą poprawić lub nawet wyeliminować wiele czynników ryzyka sercowego, takich jak nadwaga lub otyłość lub wysokie ciśnienie krwi (które dobrze reaguje na zdrową dietę, ćwiczenia i utratę wagi).

Staraj się regularnie ćwiczyć co najmniej o umiarkowanej intensywności przez co najmniej 30 minut każdego dnia. Skoncentruj się na diecie zdrowej dla serca, takiej jak dieta śródziemnomorska, którą udowodniono od dziesięcioleci w dużych badaniach klinicznych, aby zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Jeśli palisz, rzuć palenie JAK NAJSZYBCIEJ. W krótkim czasie rzucenie palenia ma duży pozytywny wpływ na serce i układ sercowo-naczyniowy. Unikaj wdychania dymu z drugiej ręki.

Wydajność snu w zakresie od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę jest również ważna dla zdrowia serca i może również zapobiegać otyłości.

Najważniejsze jest, aby znać swoją liczbę i ryzyko oraz współpracować z lekarzem i zespołem opieki zdrowotnej w celu zmniejszenia ryzyka.

Like this post? Please share to your friends: