Każda kobieta w okresie menopauzy wie, czym są … pocenie się, zaczerwienienie twarzy, przytłaczające fale ciepła. Masz to … uderzenia gorąca! Uderzenia gorąca są jednym z najczęstszych objawów występujących u kobiet w okresie menopauzy i mogą być kłopotliwe, wpływać na jakość życia i sen kobiety oraz mogą być kłopotliwe. Uderzenia gorąca mogą występować tylko sporadycznie, występując raz lub dwa razy dziennie do jednej godziny i mogą występować do 5 lat po menopauzie.
W niektórych przypadkach uderzenia gorąca są uciążliwe przez całe życie.
Chociaż przyczyna uderzeń gorąca nie jest znana, uważa się, że jest to reakcja na zmiany w hormonach i / lub krążenie. Niektóre kobiety są bardziej narażone na uderzenia gorąca po menopauzie niż inne; dotyczy to również palaczy, osób otyłych, pozbawionych ćwiczeń fizycznych i Afroamerykanów.
Objawy gorącego błysku często obejmują:
- Ciepłe uczucie, szczególnie na twarzy, szyi i klatce piersiowej
- Nocne poty
- Mrowienie palców
- Szybkie bicie serca
- Zaczerwienienie twarzy / zaczerwienienie
- Pocenie się, a następnie dreszcze
Uderzenia gorąca mogą nie być zwykłym rozdrażnieniem, jak zaburzenia snu spowodowane przez nocne poty mogą prowadzić do chronicznej bezsenności wywołującej problemy z pamięcią, lęk i depresję.
Wiele kobiet zastanawia się, czy w jakiś sposób mogą zapobiec uderzeniom gorąca, a odpowiedź może być. Istnieją zdecydowanie sposoby na zmniejszenie ich częstotliwości. Niektóre możliwe do uniknięcia wyzwalacze, o których wiadomo, że powodują uderzenia gorąca i zawierają alkohol, kofeinę, ostre potrawy, stres, ciasną odzież, narażenie na ciepło i / lub palenie papierosów.
Ponadto istnieją modyfikacje stylu życia, które można wprowadzić w celu zmniejszenia występowania i nasilenia błysków.
Modyfikacje stylu życia obejmują:
- Zachowaj spokój, ubierając się w warstwy, napij się zimnego napoju, gdy błyska flesz, użyj wentylatora lub klimatyzatora, aby obniżyć temperaturę w pomieszczeniu i utrzymaj temperaturę w sypialni
- Ubierz się w warstwy najlepiej w bawełnianą odzież
- Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie
- Trzymaj paczkę lodu na nocnej szafce na nocną lampę błyskową
- Unikaj gorących błysków – ostre jedzenie, starsze sery, kofeina i alkohol są powszechne, ale możesz mieć innych
- Zrelaksuj się i unikaj stresu; spróbuj głębokiego oddechu brzucha
- Ćwicz codziennie
- Schudnij
- Poduszki chłodzące
Niezależnie od tego, czy rozważasz alternatywne podejście, czy tradycyjne metody leczenia, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, aby zobaczyć, co jest dla Ciebie odpowiednie. Niektóre techniki mogą nie być odpowiednie w przypadku określonych schorzeń i / lub leków, a także mogą powodować pewne ryzyko i skutki uboczne. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele opcji leczenia, które można wykorzystać.
- Alternatywne podejścia obejmują akupunkturę, hipnozę i techniki relaksacyjne, takie jak joga lub medytacja. Innym podejściem, które jest całkiem udane dla niektórych, jest terapia poznawczo-behawioralna lub CBT. Jest to forma hipnotycznego relaksu i koncentruje się na wykorzystaniu technik behawioralnych i technik kontroli umysłu i może być bardzo skuteczna. Szczególnie polecam książkę Dr Gary’ego Elkinsa pt. "Relief from Hot Flashes". Czasami można rozważyć suplementy ziołowe i obejmują one żywność na bazie soi, czarny cohosh, olej z wiesiołka i siemię lniane. Inne leki dostępne bez recepty, w tym kompleks witaminy B, ibuprofen i / lub witamina E o różnym stopniu korzyści.
W przypadku niektórych kobiet leki mogą być wymagane w celu kontrolowania objawów menopauzy. Omówię je szczegółowo w mojej nowej książce The Estrogen Window, która pojawi się w kwietniu 2016 roku. Oto krótkie podsumowanie tych leków:
- Leki na receptę:
- Hormonalna terapia zastępcza, taka jak leczenie estrogenem i progesteronem u kobiet z macicą . Kobiety, które przeszły zabieg histerektomii, mogą samodzielnie stosować terapię estrogenową. Zaleca się, aby kobiety przyjmowały hormonalną terapię zastępczą przy najniższej dawce przez jak najkrótszy czas. W oknie Estrogen odkryjesz, dlaczego terapia hormonalna jest w rzeczywistości bardzo bezpiecznym zabiegiem, jeśli została podjęta podczas okna estrogenu.
- Leki przeciwdepresyjne, takie jak wenlafaksyna (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) lub fluoksetyna (Prozac, Sarafem), paroksetyna (Paxil). Brisdelle jest mniejszą dawką przepisaną paroksetyną opracowaną tylko do leczenia uderzeń gorąca
- Gabapentyny (Neurontin, Gralise)
- Klonadyna (Catapress, Kapvay, itp.)
- Duavee (połączony estrogen i bazedoksyfen – selektywny modulator receptora estrogenowego lub SERM, który jest stosowany zamiast progestagen dla kobiet, które mają macicę
Nie jesteś sam i nie musisz cierpieć! Jeśli doświadczasz niepokojących uderzeń gorąca w wyniku około-menopauzy lub menopauzy, porozmawiaj ze swoim zespołem opieki zdrowotnej, aby zobaczyć, jakie podejście działa najlepiej dla ciebie
