Jak zapobiegać spadkom i upadkom

poślizgnięciom upadkom, Zapobieganie poślizgnięciom, Zapobieganie poślizgnięciom upadkom, szczególną ostrożność, poślizgnięć upadków, Zachowaj szczególną

  • Objawy
  • Przyczyny i czynniki ryzyka
  • Diagnoza
  • Leczenie
  • Wsparcie i radzenie sobie
  • Bóle stawów
  • Reumatoidalne zapalenie stawów
  • Łuszczycowe zapalenie stawów
  • Dna
  • Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa
  • Choroba zwyrodnieniowa stawów
  • Więcej typów artretyzmu i pokrewne
  • Poślizgnięcia i upadki mogą znacznie zagrozić Twojemu zdrowiu i niezależności. Poślizgnięcia i upadki są głównymi przyczynami poważnych obrażeń i śmierci.

    Osoby z zapaleniem stawów, osteoporozą i problemami z poruszaniem się mają większe ryzyko. To smutna statystyka, jeden na pięciu starszych Amerykanów, którzy doznają złamania biodra, umrze w ciągu roku. Złamania biodra obejmują również ponad 300 000 hospitalizacji rocznie.

    Poślizgnięcia i upadki mają wiele przyczyn, ale zwykle mają jedną wspólną rzecz. Można im było zapobiec. Poziom trudności: Łatwy

    Wymagany czas: 10 minut

    Oto sposób: Zapobieganie poślizgnięciom i upadkom z odrobiną wspólnego rozsądku:

    Zdarzają się wypadki, jednak można i należy zapobiegać większości poślizgnięć i upadków. Kluczem do uniknięcia większości poślizgnięć i upadków są następujące proste wskazówki dotyczące zdrowego rozsądku. Poświęć czas, aby zidentyfikować, kontrolować i eliminować zagrożenia w Twoim domu, aby zmniejszyć ryzyko poślizgnięć i upadków.

    1. Zapobieganie poślizgnięciom i upadkom w salonie:

      Usunąć bałagan z podłogi. (odbieraj gazety, książki, buty, zabawki, czasopisma itp.)

    2. Zachowaj ostrożność przy niskich meblach. (stoliki do kawy, tafty itp.)

      • Zakotwicz luźny telefon, komputer i przewody elektryczne.
      • Zabezpiecz lub unikaj dywanów z wykładziną. (szczególnie te używane na linoleum, drewno lub płytki podłogowe lub te, które zwijają się na końcach)
      • Napraw wybrzuszenia w wykładzinie.
      • Zachowaj szczególną ostrożność, zmieniając powierzchnię podłogi. (np. gdy dywan styka się z podłogami z płytek)
      • Zapobieganie poślizgnięciom i upadkom w kuchni:
      • Natychmiast usuwaj wycieki.
      1. Użyj wytrzymałego stołka (nie krzesła), kiedy potrzebujesz sięgnąć do tych najlepszych szafek kuchennych.

        • Użyj pomocy nauczyciela, aby uzyskać dostęp do wysokich półek.
        • Zorganizuj swoją kuchnię dla łatwiejszego dostępu.
        • Trzymaj szuflady i szafki kuchenne zamknięte.
        • Używaj antypoślizgowego dywanu przed zlewem.
        • Nie przesadzaj z woskiem ani nie poleruj swoich podłóg.
        • Zapobieganie poślizgnięciom i upadkom w łazience:
        • Zainstaluj rzeczywiste poręcze przy toalecie, prysznicu i wannie. (uwaga: wieszaki na ręczniki, mydelniczki itp. nie są zaprojektowane do przechowywania ciężaru osoby)
        1. Należy zachować szczególną ostrożność w pobliżu wody z mydłem.

          • Miękka woda może sprawić, że natrysk będzie bardzo śliski.
          • Użyj krzesełka prysznicowego i ręcznego prysznica, jeśli jest podatny na upadek.
          • Używaj maty antypoślizgowe pod prysznicem i umywalką. (pomagają w pochłanianiu rozprysków)
          • Użyj gumowych mat lub nalepek antypoślizgowych w wannie.
          • Szybko oczyść kałuże.
          • Zapobieganie poślizgnięciom i upadkom w sypialni:
          • Odbieraj ubrania, buty i inne przedmioty z podłogi.
          • Zamknij szuflady komody.

            • Zanim wstaniesz z łóżka, zawsze znajdź czas, aby usiąść na krawędzi łóżka, aby upewnić się, że nie czujesz się oszołomiony lub masz zawroty głowy.
            • Noś odpowiednio dopasowane ubranie, można dotykać płaszcze, spodnie do spodni lub szlafroki, które są zbyt długie.
            • Zapobieganie poślizgnięciom i upadkom przy użyciu odpowiednich butów i obuwia:
            • Buty i obuwie powinny być odpowiednio dopasowane.
            • Jeśli to możliwe, wybieraj buty z niskimi obcasami i dobrym bieżnikiem.

              • Podeszwy i obcasy obuwia powinny zapewniać dobrą przyczepność i być antypoślizgowe. (Uwaga: przyczepność to siła, mierzona pod względem jakości tarcia powierzchniowego, która umożliwia chodzenie bez poślizgu)
              • Unikaj butów z sznurowadłami.
              • Zapobieganie poślizgom i upadkom podczas chodzenia:
              • Zwolnij, nie spiesz się.
              1. Nie spiesz się, aby dostać się do drzwi wejściowych lub odebrać telefon.

                • Jeśli czujesz się niepewnie, używaj laski lub piechura.
                • Utrzymuj wszystkie urządzenia pomocnicze w dobrym stanie. (wymień zużyte gumowe końcówki itp.)
                • Zachowaj ostrożność podczas chodzenia po powierzchniach, które mogą utrudnić utrzymanie stopy. (takie jak: luźne kamienie, nierówne podłogi lub połamane chodniki)
                • Obserwuj, gdzie idziesz.
                • Unikaj rozrywki, skupiaj się na tym, co robisz.
                • Zapobieganie spadkom i upadkom, gdy są śliskie:
                • Jest zawsze
                • wyjątkowo śliski, gdy powierzchnia staje się mokra. (zadbaj o wodę z tryskaczy, deszczu, lodu lub śniegu)

                  • Podjazdy i chodniki powinny być wolne od lodu i śniegu. Bądź na poszukiwania stojącej wody, która jest śledzona z zewnątrz. Zachowaj szczególną ostrożność na śliskich powierzchniach.
                  • Używaj produktów i materiałów antypoślizgowych. (takie jak dywaniki przeciwpoślizgowe, które zmniejszają ryzyko poślizgnięcia się na linoleum)
                  • Zapobieganie poślizgnięciom i upadkom na schodach i schodach:
                  • Zawsze utrzymuj schody i klatki schodowe w czystości.
                  • Dobrze oświetlone klatki schodowe.
                  1. Zamocuj solidne poręcze po obu stronach, jeśli możesz.

                    • Dodaj antypoślizgowe stopnie bezpieczeństwa do stopni.
                    • Zawsze trzymaj jedną rękę za wolną, aby móc korzystać z poręczy.
                    • Nigdy nie noś przedmiotów, które zasłaniają widok następnego kroku.
                    • Nie przeładowuj siebie. (zamiast tego: niosąc mniejsze, lżejsze ładunki i / lub wykonuj dodatkowe podróże)
                    • Nie spiesz się, aby zmniejszyć szanse błędnego oceniania kroku.
                    • Zapobieganie poślizgnięciom i upadkom w garażu:
                    • Oczyść te tłuste, oleiste lub błotniste podłogi.
                    • Oczyść i uporządkuj bałagan. (łatwo jest potknąć się o niewłaściwie umieszczony przedmiot w miejscach przechowywania)
                    • Nigdy nie używaj drabiny "make-shift" zamiast prawdziwej drabiny. (uwaga: krzesła, pudła, beczki itp. nie powinny nigdy być używane jako substytuty prawdziwej solidnej drabiny)

                      • Zachowaj szczególną ostrożność podczas wspinania się na wysokie miejsca.
                      • Zachowaj szczególną ostrożność podczas wyciągania rąk lub nadmiernego przedłużania zasięgu, szczególnie na drabinie.
                      • Zapobieganie poślizgom i upadkom z lepszą wizją i światłem: Włącz światła! (łatwo można przegapić nieznany obiekt czający się w ciemności) Użyj nightlights.
                      • Noś okulary, jeśli ich potrzebujesz.
                      • Należy regularnie kontrolować wzrok u okulisty. (Mogą wystąpić zmiany widzenia i / lub problemy, takie jak zaćma)
                      • Nie nosić okularów przeciwsłonecznych w pomieszczeniach.

                        • Daj szansę spojrzeniu. (przechodzenie z jasnych do ciemnych obszarów lub odwrotnie, może powodować tymczasowe problemy z widzeniem)
                        • Zapobieganie poślizgnięciom i upadkom z małymi dziećmi:
                        • Nadzorujcie małe dzieci przez cały czas, oczywiste niebezpieczeństwa nie zawsze są widoczne dla dzieci.
                        • Nie pozwalaj dzieciom wspinać się na meble. (w tym stoły, blaty itp.)
                        • Zawsze należy prawidłowo zapinać dzieci w wysokie krzesła, wózki na zakupy i wózki.
                        • Trzymaj czas zabawy z dala od okien, przesuwane drzwi tarasowe, ganki, balkony i inne niebezpieczne miejsca.
                        • Używaj bramek bezpieczeństwa.

                          • Zapobieganie poślizgnięciom i upadkom wokół twoich zwierząt domowych
                          • Mniejsze zwierzęta mogą dostać się pod stopy, powodując potknięcie się o nie.
                          • Większe zwierzęta mogą skoczyć na ciebie, wytrącając cię z równowagi.
                          • Zapobieganie poślizgom i upadkom przy ćwiczeniach:
                          • Łatwiej jest stać się mniej aktywnym lub bardziej siedzącym ze względu na ból, zmęczenie i inne ograniczenia zapalenia stawów. Brak ćwiczeń prowadzi do osłabienia, natomiast ćwiczenia poprawiają siłę i równowagę, budują koordynację i pomagają poczuć się lepiej. Zapytaj swojego lekarza lub fizjoterapeutę, który typ ćwiczeń jest dla Ciebie najlepszy. Rodzaje ćwiczeń przyjaznych dla zapalenia stawów obejmują:
                          • jazda na rowerze

                            • bieganie
                            • tai chi
                            • chodzenie

                              ćwiczenia wodne

                              • yoga
                              • Wskazówki:
                              • Rozważ korzystanie z urządzeń pomocniczych, pomocy mobilnych i innych pomocnych gadżetów. Ograniczenia zapalenia stawów mogą sprawić, że zadania będą trudne i frustrujące. Pamiętaj, że są produkty, które mogą pomóc.
                              • Dokładnie przestrzegaj dawek leków. Sprawdź swoje leki (w tym suplementy i inne produkty, które przyjmujesz bez recepty) z lekarzem. Niektóre leki lub połączenie leków może prowadzić do zawrotów głowy, senności, zawrotów głowy, osłabienia i innych działań niepożądanych, które mogą prowadzić do poślizgnięć i upadków.

                              Like this post? Please share to your friends: