Osteopenia to schorzenie charakteryzujące się niską masą kostną. Chociaż ludzie z osteopenią mają mniej gęste kości niż normalnie, stan nie jest tak ciężki jak osteoporoza. Jednak u osób z osteopenią występuje zwiększone ryzyko rozwoju osteoporozy, jeśli ich stan nie jest leczony.
Szacuje się, że 18 milionów ludzi w USA ma osteopenię.
Alternatywne terapie
Zbadano kilka naturalnych substancji i alternatywnych terapii pod kątem ich wpływu na zdrowie kości.
Oto kilka kluczowych wniosków:
1) Tai Chi
W badaniu z 2007 roku 49 starszych osób dorosłych z osteopenią lub osteoporozą, naukowcy odkryli, że 18 tygodni treningu w tai chi (starożytna chińska sztuka walki, która łączy powolne, pełne gracji ruchy z medytacją i głębokim oddychaniem) pomogły poprawić równowagę i zmniejszyć ryzyko upadku.
W systematycznym przeglądzie opublikowanym w tym samym roku stwierdzono, że tai chi może być skuteczną, bezpieczną i praktyczną interwencją w utrzymaniu gęstości mineralnej kości u kobiet po menopauzie. Jednak autorzy przeglądu zauważają, że istniejące badania nad efektami ochronnymi kości tai chi mają ograniczoną ilość i jakość.
2) Zielona herbata
Zużycie zielonej herbaty może poprawić gęstość mineralną kości poprzez stymulację aktywności w komórkach kościotwórczych i hamowanie aktywności w komórkach osłabiających kości, wynika z raportu opublikowanego w 2009 r.
3) Witamina D
Niedobór witaminy D i niewydolność jest częsta wśród pacjentów z osteopenią (jak również z osteoporozą), sugeruje badanie z 2006 roku 448 osób.
Witamina D jest niezbędna, aby pomóc organizmowi wchłonąć wapń, mineralny klucz do tworzenia i utrzymania kości.
Ekspozycja na promieniowanie UVB pomaga organizmowi w syntezie witaminy D. Ale ponieważ wiadomo, że promieniowanie UV zwiększa ryzyko zachorowania na raka skóry, American Academy of Dermatology zaleca uzyskanie witaminy D z pokarmów i suplementów.
Czynniki ryzyka
Ponieważ procesy związane ze starzeniem niszczą kości minerałów i masy, ryzyko osteopenii (a także osteoporozy) prawdopodobnie wzrasta wraz z wiekiem.
Ponadto kobiety są bardziej podatne na osteopenię i osteoporozę niż mężczyźni, ze względu na naturalnie niższą gęstość mineralną kości i niektóre hormonalne zmiany hormonalne, które występują w okresie menopauzy.
Do innych czynników, które mogą zwiększać ryzyko osteopenii należą:
- zaburzenia odżywiania lub inne problemy, które uniemożliwiają organizmowi wchłonięcie wystarczającej ilości minerałów i witamin
- narażenie na radioterapię lub chemioterapię
- rodzinną historię osteoporozy
- nadmierne spożywanie alkoholu
- stosowanie niektórych leków, takich jak sterydy
Inne sposoby utrzymywania zdrowia kości
Strategie te mogą również pomóc w zachowaniu zdrowia kości:
- Zażywanie wystarczającej ilości wapnia (od 1000 do 1500 mg na dzień, w zależności od wieku, spożycia pokarmu i innych warunków zdrowotnych )
- Regularne ćwiczenia fizyczne, w tym ćwiczenia na wadze
- Ograniczanie spożycia kofeiny
- Unikanie palenia
Słowo od Verywell
Z powodu ograniczonych badań, jest zbyt wcześnie, aby zalecić alternatywne lekarstwo na osteopenię. Ważne jest również, aby pamiętać, że samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
Jeśli rozważasz zastosowanie alternatywnej medycyny w leczeniu osteopenii (lub jakiejkolwiek innej choroby), najpierw skonsultuj się z lekarzem.
