Nowe badania pokazują, że nadwaga więcej niż podwaja Twoje szanse na udar. Oprócz zwiększania ryzyka udaru, nadwaga zwiększa ryzyko wystąpienia udaru w młodszym wieku.
Co to jest nadwaga?
Twoja idealna waga może być obliczona za pomocą wzoru, który określa wskaźnik masy ciała (BMI). Możesz samodzielnie obliczyć wskaźnik masy ciała, dzieląc swoją aktualną wagę (w funtach) przez swój wzrost w calach do kwadratu.
Wynik tego obliczenia jest następnie pomnożony przez 703, aby uzyskać liczbę, która zwykle wynosi od 14 do 40. Sam możesz zrobić matematykę lub obliczyć swoje BMI.
Liczba ta jest używana do określenia, czy Twoja waga jest uważana za zdrową wagę, czy masz niedowagę, czy masz nadwagę lub jesteś otyły.
BMI pomiędzy 25-30 uważa się za nadwagę, a BMI powyżej 30 uważane jest za otyłe.
Badania naukowe, które określają związek między udarem a masą ciała, zazwyczaj wykorzystują BMI jako miarę do ustalenia, czy uczestnicy są zdrowi czy niezdrowi.
Związek między nadwagą a udarem
Duże duńskie badanie opublikowane w JAMA Neurology oceniło ponad 71 000 pacjentów, z czego ponad 5500 miało śmiertelne udary. Po dokonaniu oceny BMI u osób, które doznały udaru mózgu, najbardziej znaczącym odkryciem zgłaszanym przez autorów było stwierdzenie, że "udar miał miejsce w młodszym wieku u pacjentów z wysokim BMI".
W innym badaniu szczegółowo oceniano zdrowych ochotników i porównano je z uczestnikami badania, u których zdiagnozowano stan, który definiuje się jako zespół metaboliczny. Większość osób z zespołem metabolicznym nawet nie wie, że go mają. Zespół metaboliczny to choroba, która rozwija się u osób z nadwagą, ale niekoniecznie z otyłością.
Charakterystyka przyrostu masy ciała w zespole metabolicznym jest związana z umiarkowanie podwyższonym poziomem cukru we krwi na czczo, wysokim ciśnieniem krwi oraz wysokim poziomem tłuszczu i cholesterolu. Naukowcy odkryli, że uczestnicy, u których zdiagnozowano zespół metaboliczny, mieli dwukrotnie większą częstość udarów w ciągu 10 lat w porównaniu do ogólnej populacji dobranej pod względem wieku.
Dlaczego nadwaga powoduje udar?
Naukowcy medyczni odkryli, że nadwaga prowadzi do nadciśnienia tętniczego, które jest jedną z głównych przyczyn udaru mózgu. Innym skutkiem nadwagi jest to, że metabolizm organizmu zmienia się w sposób, który prowadzi do nadmiaru krążących lipidów, wysokiego cholesterolu i podwyższonego poziomu glukozy we krwi, z których wszystkie z czasem uszkadzają naczynia krwionośne w mózgu i sercu i prowadzą do powstawanie zakrzepów krwi powodujących udar mózgu i serca.
Istnieją jednak inne, niewyjaśnione powiązania między otyłością, nadwagą i udarem, które są niezależne od cukrzycy, nadciśnienia, wysokich triglicerydów i wysokiego poziomu cholesterolu, które są zwykle związane z nadwagą.
Dlatego, aby zmniejszyć ryzyko udaru, zaleca się, aby spróbować schudnąć, jeśli Twoje BMI jest wyższe niż normalnie.
Co możesz zrobić?
Jednym z konsekwentnych wyników badań nad zapobieganiem udarom jest fakt, że uszkodzenia spowodowane większością znanych czynników ryzyka udaru, takich jak otyłość, są w rzeczywistości odwracalne. Oznacza to, że jeśli masz nadwagę, utrata wagi, aby spróbować osiągnąć idealną wagę, może odwrócić negatywne skutki tych dodatkowych kilogramów.
Utrata wagi to jedna z najtrudniejszych zmian w stylu życia.
Ćwiczenie jest jednym z kamieni węgielnych utraty wagi. Zdrowe odżywianie to jeden z najskuteczniejszych sposobów odchudzania. Dieta bogata w przeciwutleniacze i pokarmy, takie jak orzechy i ryby, może pomóc Ci schudnąć i zmniejszyć ryzyko udaru.
Źródła:
Zespół metaboliczny związany ze zdarzeniami sercowo-naczyniowymi w 10-letnim badaniu prospektywnym, Kazlauskienė L, Butnorienė J, Norkus A, Diabetologia i zespół metaboliczny, listopad 2015
Indeks masy ciała i śmierć przez udar: brak paradoksu otyłości, Dehlendorff C , Andersen KK, Olsen TS, JAMA Neurology, sierpień 2014 r.
