Naturalne lekarstwo na chorobę lokomotoryczną

chorobę lokomocyjną, może pomóc, choroby lokomocyjnej, chorobie lokomocyjnej, badaniu opublikowanym, Jeśli jesteś

Niezależnie od tego, czy podróżujesz samolotem, samochodem, pociągiem, czy statkiem, jeśli doświadczyłeś choroby lokomocyjnej, wiesz, jak łatwo może to uczynić Twoją podróż nieprzyjemną. Poza uczuciem mdłości, choroba lokomocyjna może wywoływać zawroty głowy, splątane ręce, niepokój lub wymioty.

Chociaż nie ma jednego wyjaśnienia, dlaczego tylko niektórzy ludzie chorują na chorobę lokomocyjną lub dlaczego mogą ją uzyskać w niektórych sytuacjach, ale nie inni, oto proste strategie, które mogą pomóc w zapobieganiu lub zmniejszeniu objawów:

Jedz małe posiłki i bądź uwodniony

Chociaż Przed podróżą może być kuszące, aby zapełnić się, aby uniknąć spożywania zapakowanego jedzenia na pokładzie, a Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) zaleca spożywanie mniejszych, częstszych posiłków i wody pitnej.

Chociaż opcje mogą być bardzo ograniczone, gdy podróżujesz, unikaj słonych, ostrych lub tłustych potraw i zminimalizuj spożycie napojów zawierających kofeinę i alkoholu przed podróżą iw jej trakcie.

Uważaj na sytuacje, które wywołują objawy

Czy masz mdłości podczas jazdy w drugim lub trzecim rzędzie SUV-a? Czy jesteś w porządku w pociągu, ale masz tendencję do nudności w autobusach? Znajomość wyzwalaczy może pomóc w ich uniknięciu. Na przykład w samochodzie lub autobusie może pomóc siedzenie z przodu. W pociągu, twarzą do przodu, unikając siedzeń zwróconych tyłem do kierunku jazdy. Jeśli lecisz, usiądź blisko skrzydła samolotu. Na łodzi spróbuj usiąść z przodu.

Przechylić głowę na zakręt

Synchronizacja ciała z ruchem może pomóc zmniejszyć chorobę lokomocyjną.

Ruchy obrotowe i obrotowe powodują bardziej poważną chorobę lokomocyjną niż ruch liniowy. Przechylanie głowy w zakręty może pomóc, według badań opublikowanych w Ergonomii w 2016 roku. Naukowcy odkryli, że pasażerowie doświadczyli mniej choroby lokomocyjnej, kiedy przechylali głowy w kierunku skrętu (a nie oddalali się od zakrętów) i trzymali oczy otwarty.

Ćwicz oddychanie przeponowe

W niewielkim badaniu opublikowanym w Aerospace Medicine and Human Performance w 2015 r. Uczestnicy albo ćwiczyli powolny, przeponowy oddychanie (przy sześciu oddechach na minutę) albo oddychali normalnie podczas oglądania symulacji wirtualnej rzeczywistości łodzi na wzburzonym morzu .

Ci, którzy praktykowali oddychanie przeponowe, mieli większą zmienność rytmu serca (wskaźnik autonomicznej aktywności układu nerwowego) i zgłaszali mniej choroby lokomocyjnej niż ci, którzy oddychali normalnie.

Unikaj czytania (lub pracy z komputerem) podczas podróży

Może wydawać się pokusą nadrobienia zaległości w pracy lub zatopienia się w dobrej książce, ale należy unikać czytania lub używania urządzenia, takiego jak komputer czy tablet, szczególnie podczas jazdy po nierównościach. Centrum równowagi w Twoim uchu wewnętrznym wyczuwa ruch, ale słowa na ekranie lub stronie są nadal – te mieszane komunikaty mogą powodować mdłości.

Unikaj nagłych lub gwałtownych ruchów głową

Unikaj nagłych lub szybkich ruchów głowy, szczególnie tych, które wymagają skręcenia lub skrętu. Jeśli możesz, oprzyj głowę na oparciu siedzenia lub połóż się z zamkniętymi oczami.

Spójrz na horyzont

Podróżowanie statkiem, samochodem, pociągiem lub autobusem w kierunku horyzontu może pomóc w zapobieganiu chorobie lokomocyjnej. W badaniu opublikowanym w PLoS Onena przykład spojrzenie na horyzonty na morzu zmniejszyło kołysanie ciała (ludzie, którzy są podatni na chorobę lokomocyjną, mają tendencję do większego kołysania ciała podczas stania).

Jeśli jesteś na łodzi, poszerzenie pozycji może również zmniejszyć kołysanie ciała.

Nacisnąć ten punkt nacisku

Według tradycyjnej medycyny chińskiej naciskanie na punkt akupresury zwany "osierdziną 6", "P6" lub "Nei-guanem" może łagodzić nudności. Punkt znajduje się na wewnętrznej stronie przedramienia, około dwóch cali (lub trzech szerokości palców) nad zagięciem nadgarstka pomiędzy dwoma ścięgnami.

Przeprowadzono bardzo niewiele badań dotyczących skuteczności akupresury w chorobie lokomocyjnej, ale wczesne badania, które skupiły się na pooperacyjnych nudnościach i wymiotach, sugerują, że akupresura może złagodzić nudności.

Możesz nacisnąć punkt palcem wskazującym przeciwnej ręki. Alternatywnie, bransoletki z akupresury, często sprzedawane jako "morskie pasma", mają stymulować ten punkt. Taśmy są noszone na przedramieniu i zwykle mają plastikową guziczek lub koralik, który wywiera nacisk na punkt P6. Osoba nosząca zespół może również naciskać kulkę w celu dodatkowej stymulacji. Paski akupresurowe zazwyczaj kosztują mniej niż 10 USD za parę i można je znaleźć w Internecie lub w niektórych sklepach ze zdrową żywnością.

Zastanów się nad korzeniem imbiru

Powszechnie stosowanym lekiem na mdłości, korzeń imbiru jest często przyjmowany w postaci pastylek do ssania, herbaty, kapsułek, tabletek, skrystalizowanego korzenia, słodyczy lub imbirowego piwa.

Podczas badań sugerują, że imbir może mieć pewne działanie przeciw nudnościom przeciw bodźcom wywołującym mdłości, badania wciąż nie są rozstrzygające, czy może to zapobiec chorobie lokomocyjnej. Większość badań jest starszych, jednak dwa małe badania (jeden finansowany przez NASA) wykazały, że imbir nie był skuteczniejszy niż placebo w zmniejszaniu symulowanej choroby lokomocyjnej. Potrzebne są większe, dobrze zaprojektowane badania.

Ginger nie powinien być stosowany w ciągu dwóch tygodni od zabiegu chirurgicznego lub przez osoby stosujące leki rozrzedzające krew lub suplementy, takie jak warfaryna, ponieważ może to zaburzać krzepnięcie krwi i wydłużyć czas krwawienia. Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, nie używaj imbiru bez konsultacji z lekarzem.

Podsumowanie

Jeśli masz chorobę lokomocyjną, środki zaradcze mogą być warte rozważenia, szczególnie jeśli nie możesz przyjmować leków. Należy pamiętać, że wsparcie naukowe jest ograniczone i że zawsze dobrze jest porozmawiać z lekarzem, aby zważyć za i przeciw, zanim spróbujesz jakiegoś lekarstwa.

Like this post? Please share to your friends: