Dancing – to świetny sposób na połączenie ćwiczeń fizycznych, muzyki i interakcji społecznych. Kilka badań wykazało, że może również pełnić inną rolę: poprawić nasze postrzeganie w miarę jak się starzejemy i ewentualnie zapobiegać rozwojowi chorób takich jak choroba Alzheimera i inne rodzaje demencji.
We wczesnych badaniach przeprowadzonych w 2003 r. Naukowcy odkryli, że taniec jest jedyną aktywnością fizyczną prowadzącą do zmniejszenia ryzyka rozwoju demencji wśród osób w podeszłym wieku.
Czytanie i robienie krzyżówek również okazało się skuteczne w zmniejszaniu wskaźników otępienia w tym badaniu. Jednak spośród wszystkich aktywności fizycznych zmierzonych w tym badaniu taniec był jedynym, który korelował z niższym ryzykiem otępienia, a wyniki były znaczące. Okazało się, że ci, którzy tańczyli, byli o 76 procent mniej podatni na rozwój demencji.
Kilku badaczy od tego czasu zgodziło się, że taniec przynosi korzyść mózgowi. Ponadto wiele badań wykazało, że inne aktywności fizyczne, takie jak ćwiczenia aerobowe, trening siłowy i bieganie są również korzystne dla mózgu, oprócz tańca.
Następujące korzyści zdrowotne związane z mózgiem zostały skorelowane z tańcem:
Lepsza biała materia zdrowia
Badania wykazały, że taniec został skorelowany z poprawą zdrowia białej istoty mózgu, a konkretnie z budową w mózgu zwaną fornixem. Ten forniks składa się z istoty białej i znajduje się w pobliżu hipokampa.
Jedną z ról tego fornixa jest pomoc w stworzeniu niektórych naszych wspomnień. Naukowcy odkryli, że obniżenie stanu zdrowia w przypadku zapalenia organizmu wiąże się z postępem łagodnego upośledzenia funkcji poznawczych w chorobie Alzheimera, co pokazuje znaczenie tej struktury w mózgu.
Bardzo ważne jest utrzymywanie zdrowej białej istoty naszego mózgu.
Warto zauważyć, że jedno z badań wykazało, że po zaledwie 6 miesiącach zmiany w integralności (zdrowiu) białej istoty mózgu były wykrywalne u osób starszych. Naukowcy zwrócili uwagę, że to pokazuje, że z wiekiem bycie proaktywnym w zakresie zdrowia mózgu ma kluczowe znaczenie dla utrzymania funkcji. Tak więc, jeśli taniec jest w stanie zwalczyć utratę lub pogorszenie istoty białej, może to znacznie poprawić funkcjonowanie mózgu.
Kompensacja dla cienkiej szarości
Zaskakująco, osoby z historią tańca częściej miały cieńszą, szarą masę w mózgu. Chociaż często wiąże się to ze spadkiem wydajności poznawczej, okazało się, że jest odwrotnie dla tancerzy. Badania wykazały, że tancerze lepiej radzą sobie z ćwiczeniami i pamięcią niż uczniowie. Naukowcy wysunęli teorię, że być może tancerze przez lata budowali rezerwę poznawczą, która ma pomóc "wypełnić luki" pod względem deficytów, które mogą się rozwijać w miarę upływu czasu.
Zwiększona plastyczność mózgu
Badania naukowe wskazują, że taniec poprawia plastyczność mózgu, czasami pozwalając jednej części mózgu zrekompensować inną część, która może nie działać równie dobrze. Na przykład, po udarze uszkadzającym jedną część mózgu, inne części mózgu czasami rozwijają nowe połączenia nerwowe i przejmują funkcję, która została uszkodzona przez udar.
Zyski w funkcjonowaniu wykonawczym
Funkcjonowanie wykonawcze zostało skorelowane z umiejętnością samodzielnego życia w miarę starzenia się ludzi. Funkcjonowanie wykonawcze obejmuje umiejętność planowania i podejmowania decyzji. Niektóre badania wykazały, że programy taneczne zwiększają zdolność do pracy wykonawczej starszych osób.
Lepsza zdolność wzrokowo-przestrzenna
Udowodniono, że taniec poprawia wzrokowo-przestrzenne u osób starszych. Zdolność visuaospatial (rozumienie percepcji wizualnej i relacji przestrzennych) zmniejsza się u osób, które rozwijają demencję.
Poprawiona pamięć epizodyczna u Latynosów
W jednym z badań starsi Latynosi uczestniczyli w 2-tygodniowej sesji tańca łacińskiego.
Po zakończeniu tego programu badacze odkryli, że pamięć epizodyczna uczestników i ogólne poznanie uległy poprawie.
Dlaczego Taniec przynosi korzyść Mózgowi?
Taniec wymaga użycia kilku części naszego mózgu, a muzyka, którą tańczymy, angażuje umysł. Wykazano również, że interakcje społeczne zmniejszają ryzyko demencji, a wiele rodzajów tańca wymaga interakcji społecznych.
Taniec to także świetne ćwiczenie fizyczne. Liczne badania wykazały, że regularne ćwiczenia fizyczne znacznie zmniejszają ryzyko demencji. W rzeczywistości jedno badanie wykazało, że prawie każda aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko.
Korzystanie z tańca w opiece otępiennej
Taniec był również używany jako interwencja dla osób, które już rozwinęły demencję. Niektóre badania wykazały, że osoby z demencją, które uczestniczyły w grupie tanecznej, doświadczyły poprawy nastroju i zdolności komunikacyjnych po 10-tygodniowym programie pilotażowym.
Słowo od Verywella
Podczas gdy nie ma jednego cudownego rozwiązania dla starzejącego się umysłu, taniec może być zabawnym i skutecznym sposobem ćwiczenia ciała i mózgu. Połączenie wysiłku fizycznego, takiego jak taniec, z aktywnością umysłową i zdrową dietą, może w znacznym stopniu przyczynić się do utrzymania zdrowia umysłu i ciała.
