Wielu lekarzy, badaczy i osób z fibromialgią (FMS) i zespołem przewlekłego zmęczenia (CFS lub ME / CFS) twierdzi, że suplementy diety są ważnym elementem radzenia sobie z objawami. Wielu z nas przysięga na nie, a niektórzy używają suplementów jako alternatywy dla leków.
Jednak suplementy zwykle nie są dobrze zbadane, a wielu pracowników opieki zdrowotnej uważa, że mają niewielkie korzyści.
Niektóre z wymienionych poniżej suplementów zostały poddane podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo próbom klinicznym i osiągnęły mieszane wyniki, podczas gdy inne nie zostały naukowo przetestowane, ani w tych warunkach, ani w ogóle.
Jak dotąd mamy bardzo mało wiarygodnych dowodów, że suplementy pomagają złagodzić objawy FMS lub ME / CFS. Zgłoszone przez siebie wyniki są bardzo dobrze wymieszane, a różne suplementy działają dla różnych osób.
Przed rozpoczęciem schematu uzupełniania należy porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że wybrane suplementy są dla ciebie bezpieczne. Twój farmaceuta jest świetnym źródłem informacji o możliwych negatywnych interakcjach między suplementami a lekami.
Aby dowiedzieć się więcej o bezpiecznym korzystaniu z suplementów oraz o tym, czego można się po nich spodziewać, zapoznaj się z dodatkami dotyczącymi suplementów. Pamiętaj, że tylko dlatego, że produkt jest naturalny, nie zapewnia to jego bezpieczeństwa.
Suplementy dla fibromialgii i chronicznego syndromu zmęczenia
Zastanawiając się nad suplementami, zastanów się, jakie objawy wywierają na ciebie największy wpływ, a następnie poszukaj tych, które pomagają w tych konkretnych objawach. Poniższe listy łamią powszechnie stosowane suplementy w kategorie.
Należy pamiętać, że niektóre suplementy należą do więcej niż jednej kategorii.
To może pomóc w podjęciu decyzji, którzy z nich spróbują. Przeczytaj artykuły o tych, które Cię interesują, abyś był dobrze poinformowany. (Każdy z nich jest związany po raz pierwszy).
Energia
- Karnityna
- CoQ10
- Kreatyna
- D-ryboza
- Jabłczan magnezu
- NADH
- SAM-e
- Witamina B12
Funkcja odpornościowa
- Karnityna
- CoQ10
- DHEA
- Lizyna
- Rhodiola
- Teanina
Ból i tkliwość
- Lysine
- Jabłczan magnezu
- Omega-3 (olej z ryb)
- Kurkuma
- Witamina D
- Suplementy równoważące neuroprzekaźniki (wymienione poniżej) mogą pomóc złagodzić niektóre rodzaje bólu
Sen
- Melatonina
- Waleriana
Problemy z nastrojem
- DHEA
- Kwas foliowy
- Lizyna
- Suplementy równoważące neuroprzekaźniki (wymienione poniżej) mogą pomóc w złagodzeniu problemów z nastrojem
Funkcja mózgu / równowaga neuroprzekaźników
- 5-HTP
- Karnityna
- Kwas foliowy
- Omega-3 (olej z ryb)
- Rhodiola
- SAM-e
- Theanina
Dowiedz się więcej o witaminach i suplementach
Nie wszystkie suplementy są sobie równe! Aby uzyskać pomoc w wyborze wysokiej jakości produktu, zapoznaj się z wyborem suplementów witaminowych wysokiej jakości, przez Verywell.com Nutrition Expert Shereen Lehman.
Aby uzyskać informacje na temat szerokiej gamy odżywczych i ziołowych suplementów, odwiedź listę AZ opracowaną przez Cathy Wong, eksperta Verywell.com na temat medycyny alternatywnej
Jeśli masz nadwrażliwość na gluten lub celiakię, musisz zdawać sobie sprawę, że wiele suplementów używaj glutenu jako wypełniacza, a ich etykiety mogą nie wymieniać go jako składnika.
Aby dowiedzieć się, w jaki sposób można dowiedzieć się, jakie są suplementy i przyjmowane leki, przeczytaj leki bezglutenowe, od Verywell.com Pediatrics Expert Vincent Iannelli, MD
Powoli, uważaj na efekty uboczne i spodziewaj się dużo eksperymentów przed ustaleniem, które suplementy są najlepsze dla ciebie.
