Umiarkowane picie wydaje się być korzystne dla serca i układu sercowo-naczyniowego, ale ciężkie picie uszkadza twoje serce i jest główną przyczyną śmierci w wielu krajach.
Badania wykazują, że umiarkowane picie może wywoływać lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL), czasami nazywane "dobrym" cholesterolem i może zmniejszać lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL), czasami nazywane "złym" cholesterolem, ale nie zmniejsza trójglicerydów. Umiarkowana konsumpcja "składa się z jednego do dwóch napojów alkoholowych dziennie dla zdrowych mężczyzn i jednego napoju alkoholowego dziennie dla zdrowych kobiet Jeden napój odpowiada 12 uncjom piwa lub 5 uncji wina
Etanol jest aktywnym składnikiem alkoholu i wpływa To więcej niż tylko cholesterol, który bezpośrednio wpływa na narządy w twoim ciele, w tym na serce, mózg i żołądek
Korzyści z umiarkowanego picia dla układu sercowo-naczyniowego
Umiarkowane picie podnosi "dobry" cholesterol, co zwiększa twoją ochronę przed chorobami serca. Badania wykazały, że poziom HDL może wzrosnąć nawet o 12% u osób pijących od jednego do dwóch napojów alkoholowych dziennie.
Gdy cholesterol i inne substancje tworzą się w ściany tętnic, ogranicza przepływ krwi i może ostatecznie spowodować ból w klatce piersiowej i zawał serca.
Ponad 100 badań prospektywnych pokazuje, że osoby pijące umiarkowanie, niezależnie od tego, czy są mężczyznami, czy kobietami, mogą zmniejszyć ryzyko pewnych stanów chorobowych o 25 do 40 procent, w tym:
zawał serca
- nagłą śmierć sercową
- śmierć ze wszystkich przyczyn sercowo-naczyniowych
- udar spowodowany przez skrzep
- choroba naczyń obwodowych
- Korzyści zdrowotne wynikające z umiarkowanego picia
Korzyści zdrowotne wynikające z umiarkowanego picia wykraczają poza układ sercowo-naczyniowy. Dane pochodzące z dużych badań kohortowych wskazują, że osoby pijące umiarkowanie rzadziej mają kamienie żółciowe i cukrzycę typu 2 niż osoby nie pijące.
Umiar jest krytyczny. Metaanaliza przeprowadzona po ponad 365 000 osób w ciągu 12 lat wykazała, że osoby pijące intensywnie, spożywające cztery lub więcej drinków dziennie, nie odniosły widocznych korzyści.
Które napoje alkoholowe mają najwięcej korzyści zdrowotnych?
Właściwie to, jak pijesz alkohol, jest ważniejsze niż konkretny napój alkoholowy, który wybierzesz. Jeden drink dziennie nie ma takich samych konsekwencji zdrowotnych jak picie wszystkich siedmiu drinków w ciągu jednej nocy.
Jeśli chodzi o atak serca, dane kohortowe wskazują, że ryzyko zawału mięśnia sercowego jest większe, jeśli spożywasz alkohol co najmniej 3 lub 4 dni w tygodniu.
Genetyka i korzyści sercowo-naczyniowe alkoholu
Niektóre dowody wskazują na związek między genetyką a korzyściami sercowo-naczyniowymi wynikającymi z umiarkowanego spożycia alkoholu. Istnieją dwie odmiany enzymu, który rozkłada alkohol w organizmie. Jeden robi to szybko, a drugi wolniej.
Jeśli jesteś umiarkowanym pijakiem z dwiema kopiami wolno działającego genu enzymu, masz znacznie mniejsze ryzyko rozwoju choroby sercowo-naczyniowej niż ci, którzy piją taką samą ilość, ale mają dwie kopie szybko działającego genu enzymu. Osoby z jednym z nich spadają gdzieś pośrodku.
Alkohol i rak piersi
Jeśli myślisz o piciu dla dobrego zdrowia, patrz zanim się skoczysz.
Alkohol może zwiększyć ryzyko raka piersi nawet o 41 procent. Liczba ta nie przekłada się na 41 procent kobiet, które piją napoje alkoholowe regularnie dostają raka piersi. To znaczy, że jest to ryzyko, które powinieneś wziąć pod uwagę.
