Od dawna wiemy, że jednym ze sposobów zmniejszenia ryzyka rozwoju choroby Alzheimera i innych rodzajów demencji jest wybór zdrowego stylu życia. Obejmuje to jedzenie zdrowych pokarmów i regularne ćwiczenia fizyczne. Jednak badanie opublikowane w Journal of Alzheimer’s Disease w marcu 2016 r. Wykazało, że niemal każda aktywność fizyczna – nie tylko ćwiczenia aerobowe na wysokim poziomie czy ćwiczenia z obciążeniem – zmniejsza ryzyko demencji.
Jest to ważne, ponieważ, jak wskazują autorzy badania, "około 13 procent zachorowań na AD na całym świecie może być wynikiem siedzącego trybu życia" (Journal of Alzheimer’s Disease.
Niniejsze badanie
Badanie objęło 876 uczestników ze średnim wiekiem 78 osób biorących udział w badaniu dotyczącym układu sercowo-naczyniowego, trwającym obecnie projekcie badawczym rozpoczętym w 1989 r. Przez lata trwania badania uczestnicy mieli obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego (MRI) swoich mózgów, śledzili ich aktywność fizyczną i wykonywali powtarzające się badania poznawcze Różne rodzaje aktywności fizycznej były mierzone w spalonych kaloriach i obejmowały:
- pływanie
- wędrówki
- aerobik
- jogging
- tenis
- rakieta
- chodzenie
- ogrodnictwo
- koszenie
- grabie
- golf
- jazda na rowerze
- taniec
- gimnastyka
- jazda na rowerze
Po zebraniu danych naukowcy sprawdzili, jakie – jeśli jakiekolwiek – korelacje między aktywnością fizyczną, Objętość mózgu i funkcjonowanie poznawcze
Wyniki
Kilka wniosków zostało wyciągniętych na podstawie wyników badania.
1) Większy poziom aktywności fizycznej w ciągu dwóch tygodni przed MRI był związany ze wzrostem objętości szarej masy mózgu w MRI. Obejmuje to hipokamp, który jest silnie związany z pamięcią.
Zanik (skurcz) w mózgu jest związany ze spadkiem funkcji poznawczych, podczas gdy inne badania wykazały, że odwrotność jest również prawdą.
2) Objętość mózgu wzrosła również u uczestników z łagodnymi zaburzeniami funkcji poznawczych (MCI). MCI zwiększa szanse na przejście do choroby Alzheimera, chociaż nie wszyscy z MCI będą postępować w kierunku demencji.
3) Uczestnicy tego badania, którzy doświadczyli zwiększenia objętości mózgu, również zmniejszyli ryzyko rozwoju choroby Alzheimera o 50 procent. Oznacza to, że ryzyko demencji zmniejszyło się o połowę.
W skrócie?
Ruszaj dalej. Te badania, wraz z innymi badaniami, pokazują, że niemal każda aktywność fizyczna – nie tylko rodzaj, w którym idziesz na siłownię – może pomóc w utrzymaniu zdrowia twojego ciała i mózgu. Chociaż nie ma gwarancji całkowitego zapobiegania chorobie Alzheimera i innym rodzajom demencji, utrzymanie aktywności zmniejsza ryzyko. A ponieważ nie mamy jeszcze lekarstwa ani skutecznego leczenia, redukcja ryzyka ma ogromne znaczenie.
