4 Proste zmiany w celu zwiększenia motywacji

Jeśli widzisz, swoje cele, utratę wagi, utratę wagi Krok, wagi Krok

W tym momencie programu Twój entuzjazm dla diety i ćwiczeń może być trochę słaby. To normalne. Nawet jeśli widzisz wyniki, plan może stać się nudny. A jeśli niewidzisz wyników, naprawdę musisz zwiększyć swoją motywację. Trzymanie się planu jest niezbędne dla Twojego sukcesu.Sprawdźmy, co już osiągnąłeś.

W lekcji 1 nauczyłeś się inwestować w siebie. Położyłeś grunt pod nawyk ćwiczeń przez całe życie.

  • W lekcji drugiej poprawiłeś swój poziom sprawności, aby spalić więcej kalorii i zwiększyć wytrzymałość.
  • W lekcji trzeciej zacząłeś poprawiać swoją siłę i elastyczność, aby stworzyć zdrową, szczupłą sylwetkę.
  • Podczas tej lekcji będziesz kontynuował treningi z poprzednich tygodni, ale nauczysz się nowego zestawu umiejętności, aby pozostać na dobrej drodze, gdy twoja motywacja jest niska. W dłuższej perspektywie te zdrowe nawyki motywacyjne są równie ważne jak same treningi.

Lekcja czwarta: Zmień swoje nawyki, aby zwiększyć motywację

Krok pierwszy: Przestań ignorować swoje osiągnięcia

  1. Jeśli przyznasz się do swoich osiągnięć, może to mieć wymierny wpływ na twoją zdolność do utraty wagi. Naucz się budować to, co naukowcy nazywają "poczuciem własnej skuteczności", aby osiągnąć wszystkie swoje cele, w tym utratę wagi.
    Krok drugi: zostań ekspertem od motywacji
  2. Naucz się być swoim własnym trenerem. Opanuj te same strategie, które stosują trenerzy i trenerzy życia, abyś był uzbrojony w określone umiejętności, gdy kusisz się, by odwlekać.
    Krok trzeci: naucz się rozpoznawać i zarządzać stresem
  1. Nacisk odciąga uwagę od osiągnięcia swoich celów. Dowiedz się, jak zmniejszyć typowe obciążenia, które wpływają na dietetyków i ćwiczących, gdy walczą z walką o utratę wagi.
    Krok czwarty: Spać lepiej, aby pozbyć się zmęczenia
  2. Nie masz siły, by ćwiczyć, gdy śpisz tylko cztery lub pięć godzin każdej nocy. Dowiedz się więcej o związku pomiędzy sukcesem odchudzającym a wzorcami snu. Następnie opracuj niezbędne strategie, aby złapać niezbędne Zzzz
    Nie zapominaj o kontynuowaniu regularnych treningów aerobowych i siłowych podczas tej fazy planu i spożywania rozsądnych porcji jedzenia, aby utrzymać swoje cele odchudzania na właściwej drodze.

Like this post? Please share to your friends: