Naturalna substancja, która może zmniejszyć apetyt na głód, 5-HTP (5-hydroksytryptofan) jest produktem ubocznym L-tryptofanu, rodzaju białka występującego w wielu żywności. W przypadku stosowania jako środek wspomagający odchudzanie, 5-HTP jest zwykle pozyskiwany z nasion rośliny Griffonia simplicifolia .
Wiadomo, że 5-HTP zwiększa wytwarzanie serotoniny w mózgu i ośrodkowym układzie nerwowym.
Typ neuroprzekaźnika (substancja chemiczna odpowiedzialna za przenoszenie wiadomości między komórkami nerwowymi), serotonina pomaga regulować apetyt. Dlatego niektórzy zwolennicy medycyny alternatywnej twierdzą, że spożywanie 5-HTP może pomóc w promowaniu odchudzania poprzez utrzymywanie apetytu w szachu i, z kolei, zmniejszanie spożycia żywności.
Co mówią badania o zaletach 5-hydroksytryptofanu
Według National Institutes of Health (NIH), nie ma jeszcze wystarczających dowodów naukowych, aby ocenić skuteczność przyjmowania suplementów 5-HTP w przypadku utraty wagi lub otyłości. Jednak NIH zauważa, że niektóre wstępne badania wskazują, że 5-HTP może pomóc w ograniczeniu apetytu, zmniejszyć spożycie kalorii i zmniejszyć wagę u osób otyłych.
Dostępne badania obejmują starsze badanie z 1992 r. Opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition. Do badania 20 otyłych uczestników zostało losowo przydzielonych do grupy otrzymującej 5-HTP lub placebo przez dwa okresy sześciotygodniowe.
Podczas gdy w pierwszym okresie badania nie zalecono diety, zalecano dietę o obniżonej kaloryczności. Wyniki badania wykazały, że członkowie grupy 5-HTP doświadczyli znacznej utraty masy ciała w obu okresach. Ponadto członkowie grupy 5-HTP mieli zmniejszenie spożycia węglowodanów i tendencję do odczuwania sytości (uczucie pełności) wcześniej podczas jedzenia.
W innym badaniu (opublikowanym w Międzynarodowym czasopiśmie otyłości i pokrewnych zaburzeniach metabolizmu w 1998 r.) Naukowcy odkryli, że 5-HTP znacząco zmniejsza dzienne spożycie kalorii i zmniejszenie masy ciała u dorosłych z nadwagą z cukrzycą typu 2. W badaniu wzięło udział 20 osób z nadwagą dorosłych z cukrzycą typu 2, z których dziewięciu otrzymało 5-HTP, a 11 placebo.
Brakuje dalszych badań nad skutecznością 5-HTP w promowaniu odchudzania.
Możliwe ciężkie działania niepożądane 5-HTP
Według NIH stosowanie suplementów 5-HTP może być związane z zespołem eozynofilia-myalgia (EMS), poważnym stanem, który powoduje niezwykłą tkliwość mięśni i nieprawidłowości we krwi.
W 1989 i 1990 roku doszło do epidemii EMS wśród osób, które spożyły L-tryptofan (prekursor 5-HTP). Po zbadaniu epidemia została powiązana z pojedynczym źródłem i przypisana została skażeniu wynikającemu z nieodpowiedniego oczyszczenia w połączeniu z nowo wprowadzonym procesem fermentacji. Chociaż komercyjna produkcja 5-HTP nie wykorzystuje takich procesów fermentacji, NIH zaleca unikanie stosowania suplementów 5-HTP, dopóki nie dowie się więcej o ich bezpieczeństwie.
Należy pamiętać, że suplementy nie były testowane pod kątem bezpieczeństwa, a suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane.
W niektórych przypadkach produkt może dawkować dawki, które różnią się od podanej ilości dla każdego zioła. W innych przypadkach produkt może być zanieczyszczony innymi substancjami, takimi jak metale. Nie ustalono również bezpieczeństwa suplementów dla kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci i osób z chorobami lub przyjmujących leki.
5-HTP jest również znany z wywoływania wielu efektów ubocznych, w tym:
- Zgaga
- ból brzucha
- nudności
- wymioty
- biegunka
- senność
- problemy seksualne
- problemy z mięśniem
znane interakcje z lekami 5-HTP
dodatkowo 5 HTP w połączeniu z niektórymi lekami może wywoływać szkodliwe skutki.
Leki te obejmują leki przeciwdepresyjne (takie jak Prozac® i Zoloft®), dekstrometorfan (Robitussin DM® i inne) oraz meperidine (Demerol®). 5-HTP może również wchodzić w interakcje z wieloma suplementami ziołowymi, w tym z dziurawcem i S-adenozylometioniną.
Możesz uzyskać dalsze wskazówki dotyczące używania suplementów tutaj.
Korzystanie z 5-HTP w przypadku utraty masy ciała
Ze względów bezpieczeństwa NIH odradza przyjmowanie 5-HTP w formie suplementu. Ponadto istnieje niewiele dowodów na poparcie twierdzenia, że suplementy 5-HTP mogą wspierać utratę wagi.
Jeśli rozważasz stosowanie suplementów 5-HTP do odchudzania (lub do innych celów związanych ze zdrowiem), ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem schematu uzupełniania. Samo leczenie i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
Zastrzeżenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy ani leczenia udzielonego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.
