Kto twierdzi, że grille są złą wiadomością dla liczników kalorii? W przeciwieństwie do wycieczki terenowej do fabryki cukierków lub festiwalu smażonych potraw, zazwyczaj można wybierać spośród wielu przysmaków na podwórkowym grillu. I zawsze możesz przynieść własne, wolne od winy składki! Oto kilka wskazówek, które pozwolą zachować przyjazny grill.
Bądź wybredna z przekąską
Po pierwsze, unikaj bezmyślnego chrupania przekąsek o niewielkich rozmiarach.
Potencjalny problem z grilla polega na tym, że kręcą się wokół jedzenia – impreza jest nawetnazwana od stylu gotowania! Przed posiłkami, takie jak chipsy, dip lub ser i krakersy, mogą być kuszące, ale kalorie w tych przekąskach szybko się łączą, szczególnie, że tak łatwo jest stracić rachubę, ile masz.
Zrób sobie przysługę i zaoszczędź swój apetyt (i swoje kalorie!) Na głównej części programu. Jeśli chcesz zjeść paluszki lub dwie, poszukaj pokrojonych warzyw z salsą i świeżymi owocami. A oto wskazówka, która ułatwi uniknięcie tych przystawek: zjedz zdrowe śniadanie (takie jak te niegotowane poranne posiłki) lub lekki lunch, w zależności od czasu imprezy, zanim uderzysz w grill. W ten sposób po przybyciu nie będziecie czekać na chipsy ziemniaczane.
Twoje najlepsze dania z grilla
Całkowicie można wejść i wyjść z grilla z zadowoleniem, ale nie z nadzieniem.
Grill sam w sobie jest dość przyjazny diecie – dostajesz dużo dymnego smaku bez żadnych dodatkowych kalorii. Ale możesz wpaść w kłopoty, gdy nadejdzie czas, aby wybrać, co umieścić na grillu.
W lodówce i przejściach z zamrażarką jest kilka niesamowitych kilofów. Jestem fanem Hebrajskiego Narodowego 97% Fat Free Beef Franks, Amy’s Texas Veggie Burgers i Jennie-O All White Meat Turkey Burgers.
Nie możesz się pomylić z grillowaną piersią z kurczaka lub krewetkami. Ważne jest również, aby być mądrym w swoich bułkach. Wypróbuj 100-kaloryczne bułeczki kanapkowe lub małe bułeczki z hamburgerami i hot-dogami. Jeśli jedyne dostępne opcje są przewymiarowane, pomiń górną połówkę bułki i ciesz się otwartą bułką lub zawiń wszystko w duży kawałek sałaty.
Przynieś danie
Chcesz być najpopularniejszą osobą na przyjęciu i upewnić się, że masz coś do przemyślenia? Przygotuj zdrowy przepis. I nie zawracaj sobie głowy przynoszeniem jedzenia na grill. Szaszłyki są idealnym przygotowaniem w domu i gotowaniem na przyjęciu.Odchudzanie sosówSosy mogą być zaskakująco bogate w tłuszcze i kalorie. Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to zjeść 200 kalorii z przyprawami, gdy możesz zjeść 200-kaloryczną kanapkę z serem z grilla, więc bądź świadomy swoich dodatków.
Dobrą wiadomością jest to, że istnieje mnóstwo smakowitych sosów, które nie przełamią kalorycznego banku. Jeśli chodzi o sos do grilla, kluczem jest znalezienie jednego z mniej niż 45 kalorii na 2-tbsp podawania. Jeśli chodzi o przyprawy do rzucania na burgera, hot doga lub kanapkę z kurczakiem, trzymaj ketchup i musztardę i pomiń na majonezie.
Bądź aktywna w grach
Istnieje duża szansa, że będziesz uczestniczyć w kilku słonecznych i plenerowych wydarzeniach.
Zbierz imprezowiczów na mecz siatkówki, piłki nożnej, kickballu, a nawet staroświeckiego tagu. Będziesz unikać pokarmów na palec i
coraz jakieś ćwiczenia!
