To o tej porze roku. Candy jest wszędzie! Od reklam telewizyjnych po wesoły słoik w kształcie dyni, słodycze nazywają twoje imię. Ale wraz z tym cukierkiem pojawia się lawina słodkich kalorii. Bez obaw. Oto pięć sposobów na przechytrzenie tych zachcianek bez pozbawiania siebie samych!
Mieszaj cukierki z nadzieniem, jedzenie "na wynos"
Mieszając cukierki z zdrowszymi przedmiotami, karmisz swoje pragnienie bez wychodzenia za burtę.
Spróbuj zmieszać M & M’s lub Raisinets z lekką kukurydzą popcorn, wysokopiennymi płatkami zbożowymi i / lub liofilizowanymi owocami na chrupiącą przekąskę, która zaspokoi Twoje słodycze.
Do kremowego jogurtu o lekkim jogurcie lub niskotłuszczowego sera ricotta z ulubionymi słodyczami.
Przejdź do wersji mini
Na szczęście dla nas wszystkich wiele naszych ulubionych cukierków jest dostępnych w miniaturowych wersjach. Te małe smakołyki są szczególnie obfite w okolicach Halloween. Są idealne dla trick-or-treatersidorosłych!
Niektóre minis, takie jak 3 bary muszkieterów, dają ci więcej frajdy za swoje pieniądze; możesz mieć SIEDEM tych małych kwadratów za jedyne 170 kalorii. (Polecam trzymać się tylko trzech lub czterech!)
Zachowajcie uczciwość, widząc te otwarte opakowanie z cukierkami. W ten sposób nie stracisz zliczyć ile minis masz. Badania wykazały, że przypomnienia wizualne (takie jak te opakowania) utrzymują nas odpowiedzialnymi i pomagają zapobiegać przejadaniu się!
Bądź Choosy ze swoją słodyczą
Chociaż myślę, że większość z nas wie, że cukierki są prawie zerowe, to niekoniecznie zawierają dużo kalorii.
Dokonując właściwych wyborów, możesz cieszyć się słodyczami bez niszczenia diety.
Kiedy mam ochotę na słodycze, idę na bezcukrowe twarde cukierki lub lizaki. Długo jedzą, więc trochę idzie daleko! Gummies są również dobre; możesz mieć 17 Twizzler Cherry Bites za 140 kalorii. A bar przekąskowy Tootsie Roll ma zaledwie 50 kalorii.
Mówiąc o czekoladzie, ciesz się wolnymi od winy sposobami zaspokojenia swoich pragnień!
Zaprzyjaźnij się z owocami
Owoce to fantastyczna przekąska z dodatkiem składników odżywczych, a jej naturalna słodycz sprawia, że jest to doskonały wybór, gdy masz ochotę na słodycze. Czy wiesz, że możesz właściwie ćwiczyć swoje kubki smakowe, aby pragnąć zdrowszego jedzenia? To może zająć trochę czasu, jeśli jesteś prawdziwym kumplem z cukierków, ale jeśli zaczniesz jeść więcej owoców, Twój słodki łaskot zacznie przynosić efekty! Więc kiedy następnym razem poczujesz zapotrzebowanie na cukier, spróbuj najpierw owoców.
Idź na słodkie (nie cierpkie) owoce, takie jak winogrona (sprawdź winogrona z waty cukrowej!) I ananas. Nadal możesz pozwolić sobie na te słodycze, ale zachowaj je na specjalne okazje. Zawsze mam świeże owoce gotowe do spożycia w lodówce, więc łatwo je złapać.
Znajdź lepsze zamiany
Jeśli masz ochotę na czekoladę, batonik to nie jedyna opcja. Wypij kubek niskokalorycznej gorącej czekolady lub kilka truskawek pokrytych czekoladą! A ciemna czekolada jest potęgą antyoksydacyjną, dzięki czemu jest mądrzejsza od czekolady mlecznej.
Istnieje również mnóstwo niskokalorycznych przekąsek, które mogą zaspokoić twoją obsesję na punkcie słodyczy. Szukaj smaków, które przypominają Ci o swoich ulubionych cukierkach. Na przykład, jeśli kochasz Snickersa, spróbuj baru z czekoladowo-karmelową przekąską.
Jeśli masz obsesję na punkcie Reeses, idź na czekoladowe batony PB. Kwakier tworzy świetną linię żucia barów granola z imponującymi smakami i statystykami!
