Przekładanie się dzieje. Czasami zdarza się to nawet wtedy, gdy niekoniecznie jesteś głodny, po prostu znudzony. Teraz nie powinieneś przerzucać jedzenia na twarz za każdym razem, gdy nudzi cię nuda. Ale jeśli "podjadanie przy znudzeniu" jest twoim nawykiem, sięgnij po coś mądrego. Oto sześć niskokalorycznych, wysokonakładowych opcji do następnego ataku na przekąskę.
Wytnij warzywa i salsę
Bądź swoim własnym bohaterem i przechowuj lodówkę pełną ciętych warzyw, aby ułatwić zdrowe odżywianie.
Są satysfakcjonujące, chrupiące i wyjątkowo mało kalorii, dostarczają organizmowi wielu składników odżywczych. Jeśli podjadasz, ponieważ jesteś znudzony, równie dobrze możesz wyciągnąć z tego coś dobrego. Niektóre wielkie warzywa na przekąskę to marchewki, kije jicama i groszek cukrowy. Wskazówka: lekko podgrzej groszek cukrowy, a następnie schłodź. To pozbawia ich lekko trawiastego smaku.) A salsa ma niską kaloryczność i smak. Zachowaj klasyczny styl lub spróbuj zabawnej odmiany smakowej, takiej jak brzoskwiniowa salsa. Albo ostrzej … to spowolni twoje jedzenie.
Wolisz warzywa w stylu francuskim? Oto jak zrobić niskotłuszczowe frytki ze świeżych warzyw.
Lekki popcorn
Popcorn to najlepsza przekąska o dużej objętości. Po prostu trzymaj się niskokalorycznych kilofów i oczywiście unikaj masła. Wiele marek produkuje przekąski o zredukowanej kaloryczności, gotowe do spożycia: sprawdź Angie’s Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn i Popcorna Indiana Fit Popcorn.
Każdy z nich ma opcje około 35 kalorii na filiżankę lub mniej. Oznacza to, że możesz mieć około 3 kubki na 100 kalorii. Słodkie! Jeśli kontrola porcji jest problemem, przygotuj własne 100-kaloryczne przekąski przy użyciu zamykanych toreb lub pojemników.
Świeże owoce
Świeże owoce mają kilka zalet: jest zdrowe, naturalne ipyszne.
Sięgnij po chrupiące jabłko Fuji, filiżankę zielonych winogron, miskę pokrojonego w plasterki mango, jagodową trifectę z malinami, jagodami i jeżynami … lista owoców dobrych dla ciebie jest nieskończona. Nabijanie świeżych owoców jest drogą do sukcesu, jeśli pragniesz słodyczy – otrzymujesz ten pyszny naturalny smak bez dodatku cukru. I upewnij się, aby sprawdzić najlepsze owoce na utratę wagi.
Przekąski z wodorostów
Są zielone, są chude i doskonale nadają się do tego, gdy masz ochotę na odrobinę chrupania w swoim życiu! Delikatesy z wodorostów są lekkie, chrupiące i naturalnie słone – idealne, gdy masz ochotę na frytki. Bonus: Możesz mieć ogromną część niewielkiej liczby kalorii. Poszukaj płatów wodorostów, kruszonek wodorostów, nawet żetonów. Zastrzeżenie: uważaj na mocno smażone przekąski z dodatkiem oleju. Zawsze odwracaj torbę i sprawdzaj panel żywieniowy pod kątem ilości spalonych kalorii i tłuszczu. I nie zapomnij sprawdzić porcji na pojemnik. Niektóre z moich najlepszych marek to SeaSnax, GimMe Organic i Annie Chun.
Owoce liofilizowane
Po co sięgać po liofilizowane owoce, skoro można mieć świeże produkty? Liofilizowane ma wyraźną chrupiącą konsystencję, która jest idealna, gdy potrzebujesz poważnych przekąsek. Dodatkowo, możesz przechowywać paczki z nim na ręce, nie martwiąc się o psucie.
Jeśli nie jesteś zaznajomiony z liofilizowanymi owocami, oto umowa: to w zasadzie odwodniony owoc, który utrzymuje swój rozmiar; wilgoć jest usuwana, pozostawiając ci chrupiącą ucztę. W przeciwieństwie do suszonych owoców, nie jest pomarszczone, więc dostajesz niezłą, dużą porcję. Wskazówka: zmieszaj kilka liofilizowanych owoców z lekkim prażoną kukurydzą, aby przygotować mega-przekąskę.
Bezcukrowe twarde cukierki i lizaki
To trochę różni się od reszty przekąsek z tej listy, że nie są duże – nie chcesz jeść dużo twardych słodyczy i lizaków. Ale dobrą wiadomością jest to, że nie musisz: Piękno twardych słodyczy polega na tym, że zajmuje to dużo czasu, więc trochę idzie daleko.
Jestem fanem klasycznych 60-kalorii Tootsie Pops. Mint smakołyki są również dobre, ponieważ mają tendencję do ograniczania apetytu na inne produkty spożywcze, gdy już masz ten zapach mięty w ustach.
