Dzień Turcji? Bardziej jak miesiąc z indyka. Jeśli masz resztkę indyka z okazji Święta Dziękczynienia, trzymaj dobre jedzenie! Oto 6 kreatywnych sposobów na wykorzystanie tego resztkowego białka.
Porozmawiajmy z Turcją
Czy wiesz, że indyk z białego mięsa jest fantastyczny przy odchudzaniu i konserwacji? Turcja to idealne pożywienie do sprzątania po obfitym posiłku.
Wystarczy porzucić skórę; posiada naturalny tłuszcz i wchłania masło oraz inne oleje, które są często używane do podciągania na zewnątrz indyka. Kiedy już to minie, patrzysz tylko na 165 kalorii na 4-uncjową porcję pieczonego białego mięsa. A w tej porcji są 34 gramy satysfakcjonującego białka!
Dodano bonus: indyk może nawet pomóc w radzeniu sobie ze stresem. (To sezon świąteczny … Kto nie mógł skorzystać z pomocy?) Oczywiście, indyk może stać się nudny, jeśli go nie zmienisz. Tak więc, zgodnie z obietnicą, oto sześć kreatywnych sposobów wykorzystania tych pozostałości!
Top Off Your Salads
Możesz stworzyćniekończącą sięróżnorodność sałatek. Aby uzyskać meksykański spin, spróbuj indyka z czarną fasolą, salsą i odrobiną lekkiej kwaśnej śmietany. Aby przygotować sałatkę inspirowaną kuchnią azjatycką, dodaj kasztany wodne, mandarynkowe segmenty i lekki sos sezamowy imbirowy. Aby obrócić Cobb, dodaj twardo usmażone białka, boczek z indyka lub boczek i trochę awokado.
Jeśli jesteś w podróży, niech indyk będzie Twoim białkiem z wyboru do sałatki w słoiku. (Nigdy nie używałeś słoika z masonem?) Sprawdź to.) Turcja jest jednym ze sposobów na podniesienie swojej gry sałatkowej! Tylko uważaj na tusze do sałatek i opatrunki wysokokaloryczne.
Give Tacos a Twist
Czy kiedykolwiek próbowałeś Taco Tuesday, Turkey Edition?
Drobno posiekaj indyka i wrzuć go z przyprawą taco. Następnie ułóż je w tortille kukurydziane lub upieczone muszle wraz z posiekaną sałatą, serem o obniżonej zawartości tłuszczu i mieszankami meksykańskimi oraz pomidorami. A jeśli szukasz zamiany niskowęglowodanowej, wypróbuj mocne filiżanki sałaty zamiast skorup taco lub tortilli.
Upgrade Scoopable Chicken Salad
Dlaczego sałatka z kurczaka jest pełna miłości? Możesz równie łatwo zrobić ten ulubiony lunch z indyka! Mix light mayo, beztłuszczowy jogurt grecki, proszek czosnkowy i cebula w proszku z odrobiną tartego lub pokrojonego na kostki indyka, aby pysznie przyrządzić klasyczne. Niektórzy dodają pokrojony seler, ale wolę ogórek. Byłem znany z tego, że wrzuciłem tam również o połowę winogrona.
Podaruj A.M. Eggs a Makeover
Na śniadanie? Tak. Pokrój ten indyk i dodaj go do jajek, omletów i kubków z jajek. Dodatkowy zastrzyk białka zapewni energię, aby poradzić sobie z nadchodzącym dniem. To pyszny sposób na uzupełnienie porannego posiłku i jedno z moich ulubionych pomysłów na sycące śniadanie.
Let’s Casserole
To łatwe, jedyny posiłek to świetny sposób na wykorzystanie tego indyka. Wrzuć ją do pieczenia z warzywami (może ryżem kalafiorowym?) I sosem, a następnie posyp serem o obniżonej zawartości tłuszczu przed pieczeniem.
Chrupiące miseczki z indyka
Owijki mini wonton to jeden z moich ulubionych składników. Znajdź je w części chłodniczej, w pobliżu tofu. Upiecz je na patelni z muffinami, a otrzymasz słodkie, chrupiące skorupki, które mogą pomieścić wiele mdłości. Napełnij je drobno posiekanymi warzywami z indyka, pokrojonymi w kostkę lub posiekanymi warzywami i ulubionym sosem lub sałatkowym dressingiem. Oto jeden, który można spróbować: indyka, brokuły, cole slaw i ranczo o obniżonej zawartości tłuszczu! Robię się głodny, tylko o nich myślę.
