Jeśli po prostu nie możesz pić szklanki po szklance zwykłej wody przez cały dzień, spróbuj nasycić ją wodą o cytrusowym posmaku. Po prostu pokrój cytrynę, limonkę, pomarańczę, a nawet wszystkie trzy! Następnie dodaj do dzbanka lub butelki i pozwól, aby napełniała twoją wodę owocowym posmakiem. Trzymanie dzbanka w lodówce przez cały czas podwoi ilość pobieranej wody w mgnieniu oka.
Inne wspaniałe zaparzacze? Truskawki, mango, ogórki i mięta. Możesz również znaleźć smakowe wody na półkach supermarketów, ale uważnie przeczytaj etykiety i uważaj na dodany cukier. C 2Wybierz butelkę wielokrotnego użytku
Poruszanie się wokół butelki z wodą do wielokrotnego napełniania to pewny sposób na zwiększenie poboru wody. Zbierz słodką w sklepie spożywczym lub w centrum handlowym i pamiętaj, aby często ją myć. Wolisz pić ze słomy? Poszukaj butelek z wbudowanymi słomkami. Jak pomysł na infuzję owoców w końcówce numer 1? Istnieją butelki na wodę wielokrotnego użytku ze specjalną sekcją na plastry owoców.
Oto kolejna wskazówka: Czy wiesz, że bardzo często mylą głód? Gdy następnym razem poczujesz głód, spróbuj wypić trochę wody, zanim sięgniesz po jedzenie, aby przekonać się, czy to właśnie jest twoje pragnienie.
3Go dla wody gazowanej
Ponieważ bąbelki sprawiają, że wszystko jest fajniejsze, spróbuj na przemian z płaską wodą z gazowanym rodzajem. Eksperci twierdzą, że woda gazowana jest tak samo dla ciebie dobra, jak płaska. Woda gazowana jest szczególnie dobra, jeśli próbujesz ograniczyć zużycie wody sodowej. Dostępne są nawet opcje z nutą smaku. Pamiętaj tylko, aby sprawdzić te etykiety pod kątem dodanego cukru lub substancji słodzących.
4 Spice Up Your Food
Pomyśl o tym: Niewiele ciepła w czasie posiłku zagwarantuje, że wyśle cię prosto do odświeżającej wody, aby ochłodzić twoje usta. Spróbuj przyprawić swoje jedzenie odrobiną pieprzu cayenne lub gorącego sosu. Są tam także fantastyczne przyprawowe mieszanki przypraw bez soli. Premia? Przerażająca woda pomiędzy ukąszeniami pomoże ci czuć się pełnią szybciej, więc będziesz mniej skłonny przesadzać z porcjami.
5 Zmień temperaturę
Rozpocznij dzień od filiżanki gorącej wody z wyciskaniem cytryny. Niektórzy ludzie wolą lodowatą wodę, szczególnie po treningu, podczas gdy inni uważają, że popijanie temperatury w pomieszczeniu jest łatwiejsze niż popijanie jej. Spróbuj go przełączać, aż znajdziesz temperaturę, która najlepiej Ci odpowiada. Możliwe, że lubisz różne temperatury w różnych porach dnia. G 6 Zacznij ćwiczyć
Kiedy zaczynasz się pocić, będziesz musiał uzupełnić te płyny. Nawet szybki spacer po przerwie na lunch może sprawić, że sięgniesz po zimne rzeczy. Ustaw cel co najmniej 8 uncji wody na każde 30 minut aktywności fizycznej. Upewnij się, że zawsze jesteś przygotowany z dużą butelką wody, szczególnie jeśli ćwiczysz w upale.
7Użyj aplikacji Tracker
Ustaw dzienny cel w swojej aplikacji na telefon i aktualizuj go przez cały dzień. Nie chcesz sobie uświadomić na koniec dnia, że nadal masz do wypicia więcej niż połowę dziennej wody. Kto chce wypić tyle wody przed snem? Posiadanie przypomnienia na wyciągnięcie ręki może być naprawdę pomocne. Kilka pomocnych aplikacji to Waterlogged dla iPhone’a i Carbodroid dla użytkowników Androida. Bez smartfona? Ustaw alarm, aby wyłączył się w ciągu dnia jako przypomnienie.
8Użyj słomy
Używanie słomy to jedna z moich ulubionych wskazówek, jak zdobyć dużo wody w krótkim czasie. Coś w popijaniu słomy sprawia, że woda łatwiej znika. Jak wspomniano w Poradzie nr 2, można nawet znaleźć butelki wielokrotnego użytku i kubki z wbudowanymi słomkami.
