Czytelnicy często są ciekawi odpowiednich barów dietetycznych w fazie 1 i 2 w South Beach. Powiedziała, że rzadko ma przerwę na lunch i potrzebuje pasek zastępujący posiłek, aby utrzymać plan odżywiania na bieżąco. Ale wiele barów z przekąskami nie jest zatwierdzonych przez South Beach. Jej pytanie stanowi doskonałą okazję do wyjaśnienia różnych barów proteinowych South Beach Diet na Etapie 1, a także do mniej restrykcyjnej Fazy 2.
Batony i Przekąski na South Beach
Ważne jest, aby pamiętać, że Dieta South Beach to plan żywienia dla życia . Zdrowe przekąski są częścią Fazy 1, Fazy 2 i Fazy 3 w celu konserwacji. Podczas gdy bary z przekąskami mogą pomóc ci trzymać się planu, mogą nie rozwiązać twojego długotrwałego przyzwyczajenia na przekąskę. Dlatego ważne jest, aby wymyślić przydatne strategie przekąsek, aby upewnić się, że trzymasz się programu zdrowego odżywiania na całe życie.
W książkach The South Beach Diet jest mnóstwo zdrowych przepisów na przekąski i sugestie. Na przykład większość książek zawiera przepisy na przekąski takie jak dip z jogurtem, okłady do pizzy i inne smakowite przysmaki. Nauka gotowania takich zdrowych receptur może pomóc ci trzymać się programu na całe życie. Prawdopodobnie odniesiesz sukces, jeśli nauczysz się zdrowego gotowania i przygotowywania posiłków.
Batony dietetyczne South Beach: Faza 1
Nawet jeśli przygotowujesz zdrową żywność w domu, prawdopodobnie masz napięty bieg, kiedy potrzebujesz paczkowanej przekąski lub zamiennika posiłku, aby przetrwać cały dzień.
Oczywiście na rynku są dziesiątki barów z przekąskami. Wiele dostarcza białka i błonnika; składniki odżywcze zalecane na planie South Beach. Aby jednak upewnić się, że przestrzegasz diety prawidłowo, powinieneś jeść tylko pokarmy dozwolone na Fazie 1 diety South Beach. Z tego powodu warto kupować własne bary z przekąskami.
W ten sposób wiesz, że dostajesz odpowiednią mieszankę węglowodanów, tłuszczu i białka.
Oto niektóre bary South Beach Diet zatwierdzone dla Fazy 1
- Tropical Coconut Almond Bar breakfast (bar śniadaniowy): 210 kalorii, 15 gramów tłuszczu, 13 gramów carb, 3 gramów błonnika, 3 gramy cukru i 8 gramów białka. Toffee Nut Bar
- (śniadanie): 200 kalorii, 15 gramów tłuszczu, 15 gramów węglowodanów, 5 gramów błonnika, 2 gramy cukru i 6 gramów białka. Peanut Butter Chocolate Lunch Bar:
- 210 kalorii, 8 gramów tłuszczu, 20 gramów węglowodanów, 9 gramów błonnika, 6 gramów cukru i 15 gramów białkaBar lunchowy z bułką cynamonową:
- 200 kalorii, 7 gramów tłuszczu, 18 gramów węglowodanów, 9 gram błonnika, 2 gramy cukru i 15 gram białkaDouble Chocolate Lunch Bar:
- 210 kalorii, 8 gramów tłuszczu, 21 gramów carb, 9 gramów błonnika, 2 gramy cukru i 15 gramów białka.Batony dietetyczne South Beach: Faza 2
Zgodnie z informacjami podanymi na stronie internetowej programu dietetycznego, wszystkie bary przekąskowe South Beach Diet, koktajle, koktajle i produkty są dozwolone podczas Fazy 2 i Fazy 3. Masz kilka produktów, które pomogą Ci trzymać się do programu przez cały dzień.
Oprócz wymienionych powyżej barów, należy wybrać jedną z tych opcji w fazie 2 i fazie 3:
Baton z ciemnej czekolady (przekąska):
- 130 kalorii, 9 gramów tłuszczu, 9 gramów węglowodanów, 4 gramów błonnika, 1 gram cukru i 5 gramów białkaGraham Crumble Bar (przekąska):
- 120 kalorii, 4 gramy tłuszczu, 14 gramów carb, 4 gramy błonnika, 5 gramów cukru i 9 gram białka.Ciastka i batoniki (przekąski):
- 90 kalorii, 3 gramy tłuszczu, 10 gramów węglowodanów, 7 gramów błonnika, 2 gramy cukru i 10 gramów białka.Chocolate Dipped Peanut Bar (snack)
- : 120 kalorii, 5 gramów tłuszczu, 14 gramów carb, 2 gramów błonnika, 6 gramów cukru i 8 gramów białka.Fudge Brownie Bar (przekąska):
- 90 kalorii, 2,5 grama tłuszczu, 10 gramów carb, 6 gramów błonnika, 1 gram cukru i 11 gramów białka.Wiśniowy Migdałowy Bar (śniadanie):
- 190 kalorii, 13 gramów tłuszczu, 14 gramów węglowodanów, 3 g błonnika, 5 gramów cukru i 8 gramów białka.Pamiętaj, że wybierasz paski do przekąsek lub posiłków, które po przejściu z fazy 1 i 2 nie pozwolą Ci kupić żadnego batonu, aby utrzymać swoją wagę. Po osiągnięciu masy docelowej i przejściu do fazy utrzymywania należy kontynuować spożywanie kontrolowanej ilości porcji, kontrolowanej kalorycznie diety, lub odzyskasz funty.
Więc jeśli przyzwyczaisz się do jedzenia krówek o smaku przekąsek między posiłkami lub batoników z orzechami toffi na śniadanie, możesz na dłuższą metę nastawić się na porażkę. Dopóki nie kupisz barów diet South Beach, możesz spożywać zbyt wiele kalorii. Wiele barów przekąskowych sprzedawanych w sklepach zapewnia 300 lub nawet 400 kalorii i więcej cukru, niż potrzebujesz.
Staraj się jeść jak najwięcej pożywnych posiłków na diecie South Beach i od czasu do czasu korzystaj z przekąsek, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
