Czy chcesz poddać się terapii szokowej, aby schudnąć? Niektórzy dietetycy używają bransoletki terapii szokowej Pavlok, aby przełamać złe nawyki żywieniowe i odchudzić się. Najnowszy zespół, Pavlok 2, sprzedaje za 239,99 $, ale czy naprawdę może zrobić to, co obiecuje?
Jak działa Pavlok?
Aby użyć Pavloka, musisz odrobić odrobinę pracy domowej, zanim załączysz pasmo terapii szokowej.
Po pierwsze, celujesz w zły nawyk, który chcesz zmniejszyć lub wyeliminować. Zwyczaj musi być bardzo specyficzny.
Na przykład, możesz nauczyć się, jak jeść mniej jedzenia przez cały dzień, aby schudnąć. Wydaje się, że rozsądny nawyk to zmienić. Ale nie możesz zaszokować się bez przerwy przez cały dzień. Zamiast tego celujesz w konkretny pokarm lub określony wzorzec jedzenia, którym chcesz zarządzać i używasz go do eliminowania lub zmniejszania tego nawyku.
Zespół terapii szokowej Pavlok jest noszony na nadgarstku. Kiedy bierzesz udział w nawyku, który próbujesz wyeliminować, np. Jedząc to konkretne jedzenie, naciskasz przycisk na górze zespołu i szok jest podawany twojemu nadgarstkowi. Nadal szokujesz siebie co minutę, kiedy jesz to jedzenie.
Jak czuje się ten szok? To naprawdę zależy od ciebie. Możesz zmienić intensywność szoku podłączając swoje urządzenie do aplikacji Pavlok. Kiedy po raz pierwszy wypróbowałem urządzenie, szok spowodował, że wypadłem z krzesła.
Ale ustawiłem go na najwyższym poziomie – bardziej odpowiedni dla dużego człowieka. Jestem bardzo malutką kobietą, więc była dla mnie zbyt intensywna. Przy najniższym ustawieniu szok czuł się bardziej jak denerwujący ukłucie.
Pavlok Shock Band Science
Na swojej stronie internetowej producenci Pavloku dostarczają listę 21 badań naukowych, które mają na celu wsparcie ich produktów.
Ważne jest, aby podkreślić, że badania nie badają skuteczności Pavloka. Przekazane badania oceniają różne formy terapii awersyjnej. Niestety, większość badań jest bardzo stara (sięgająca lat 60. i 70.) lub ma bardzo ograniczony zakres (dotyczy tylko jednego uczestnika) lub w ogóle nie dotyczy terapii szokowej.
Na przykład, zobaczysz jedno badanie na stronie Pavlok, które bada skuteczność terapii antyreumgacyjnej dla utraty wagi. Nagłówek brzmi: "Wyniki analizy awersji w trwałej utracie wagi o wartości 9,17 funta". Brzmi całkiem imponująco co? Co dieter nie chciałby stracić 9 funtów i zatrzymać? Nagłówek może nawet skłonić cię do zakupu Pavloka. Cóż, szczegóły nie są tak imponujące.
Okazuje się, że w badaniu przeprowadzonym w 1970 roku uczestniczyło tylko 12 kobiet, które poddano typowi awersyjnego warunkowania, w którym musiały wdychać trujące opary przez maskę tlenową, gdy były wystawione na ich ulubione potrawy. Kobiety powiedziały naukowcom, że podczas sesji kondycjonujących doświadczyli "poważnego dyskomfortu", a jeden zgłosił później wymioty.
Podczas gdy pięć z sześciu leczonych kobiet utrzymywało utratę wagi po 48 tygodniach, naukowcy doszli do wniosku, że terapia antyretrowirusowa "nie jest wystarczająca dla pacjenta, który musi stracić na wadze, ale w połączeniu z innymi procedurami może pomóc pacjentowi łatwiej schudnąć." Nie jestem pewien, dlaczego badacze uważali, że wymioty i skrajny dyskomfort są łatwe.
Przegląd bransoletek szokowych Pavlok
Ponieważ jestem żarłokiem dla kary i obsesyjnie ciekawym dziennikarzem, postanowiłem samemu przetestować Pavlokla. Firma Pavlok przysłała mi urządzenie i przez pewien czas oceniałem swoje nawyki, aby zaadresować konkretne zachowanie do zmiany. Zdecydowałem, że chcę jeść mniej lodów czekoladowych. Nie chciałem na dobre zrezygnować z lodów czekoladowych, ale chciałem jeść go rzadziej i nauczyć się jeść mniejszą porcję.
Przez cztery dni jadłem lody każdego dnia w ramach wymaganej fazy ekspozycji. Nosiłam bransoletę Pavlok i za każdym razem robiłam szok, gdy wziąłem miskę lodów.
Potem nadal szokowałem się, gdy siedziałem i zjadłem moją czekoladową ucztę.
Czy to działa? Tak. Po czterech dniach nie miałem ochoty na czekoladowe lody. Kupiłem kwartę, aby zatrzymać się w moim domu, tylko po to, by zobaczyć, czy łaknienie powróci i po dwóch tygodniach nie. Czy jadłem lody czekoladowe od kiedy używam Pavlok? Tak. Ale czy po użyciu Pavloka przejadam się lodami czekoladowymi? Nie, nie przez najbliższe miesiące. Jednak po około 12 tygodniach powróciły łaknienie.
Słowo od Verywella
Terapia szokowa to dość drastyczne leczenie, aby schudnąć. Ale dla niektórych bardzo wyjątkowych i zaangażowanych dietetyków Pavlok może pomóc. Aby korzystać z urządzenia, musisz uczciwie ocenić swoje codzienne zachowania, które spowodowały przyrost masy ciała. Sam ten proces może pomóc Ci schudnąć. Ponadto leczenie wstrząsem zwiększa świadomość o jedzeniu, co może również pomóc. Ale takie urządzenie nie jest dla wszystkich i trudno mi zalecić karę, aby schudnąć. Na przykład emocjonalny zjadacz może nie reagować dobrze na tego rodzaju uwarunkowania. Ostatecznie decyzja o zainwestowaniu w ten zespół należy do Ciebie.
