Chipotle słynie z podawania świeżej, prostej żywności bez sztucznych aromatów i wypełniaczy. Ale co, jeśli próbujesz zjeść bardziej pożywną dietę lub walczysz o utratę wagi? Czy jedzenie Chipotle jest zdrowe?
Spersonalizowany styl zamawiania i spożywania posiłków w firmie Chipotle sprawia, że trudno jest udzielić jednoznacznej odpowiedzi "tak" lub "nie" na to pytanie. Ale są sposoby, aby zjeść przyjazny posiłek w Chipotle.
Analiza menu Chipotle
Jedną z najmądrzejszych rzeczy, które możesz zrobić przed zjedzeniem obiadu w Chipotle, jest sprawdzenie menu w Internecie. Firma dostarcza kalkulator odżywiania, który pomoże ci oszacować kalorie dla Twojego ulubionego jedzenia. Ale jeśli kiedykolwiek jadłeś w Chipotle, wiesz, że może istnieć spory oddźwięk w przygotowywaniu jedzenia. Zatem fakty dotyczące odżywiania podawane na stronie internetowej są szacunkowe, a nie gwarancją.
Jeśli jesteś nowym użytkownikiem Chipotle, zobaczysz w menu szeroką gamę taryf tex-mex. Możesz dostać chrupiące lub miękkie tacos, burrito, burrito miski, sałatki, frytki i salsę, guacamole, a nawet kilka napojów alkoholowych.
Informacje o wartości odżywczej dla popularnych składników menu z chipotli
Burrito z miseczką z kurczaka Nut Porcja 1 miska z burrito (680 g) | |
---|---|
na porcję | |
% Dzienna wartość * | Kalorie |
825 | Kalorie z tłuszczu 311 |
Całkowity tłuszcz | |
34,5g 53% | Tłuszcz nasycony 10g |
50% | Cholesterol |
145 mg 48% | Sód |
2020 mg 84% | Węglowodany |
83 g 28% | Włókno dietetyczne 24g |
96% | Cukry 10g |
Białko | |
56g | Witamina A 50 % · Witamina C 42% |
Wapnia 32% · Żelazo 28% | |
Wiele zdrowych zjadaczy decyduje się zamówić "miskę" w Chipotle. Misa jest niezbędnym burrito bez wysokokalorycznego, grubego opakowania. Ale twoja miska jest przygotowywana zgodnie z twoimi konkretnymi instrukcjami, więc nie ma jednej etykiety odżywiania, która obejmuje każdą kombinację miski. Dołączona etykieta zawiera kurczaka, guacamole, ser, czarną fasolę, brązowy ryż, salsę kukurydzianą i sałatę. | |
Co się dzieje, gdy wkładasz miskę do owijki, aby stworzyć burrito?
Tortilla z mąki dostarcza 300 kalorii, 10 gramów tłuszczu, 46 gramów węglowodanów, 7 gramów białka i 690 miligramów sodu. Tacos są również popularnym punktem menu w Chipotle.
Trzy tacos stek z twardej skorupy
- z sałatą, serem, guacamole i salsą pomidorową dostarczają 720 kalorii, 43,5 gramów tłuszczu, 43 gramów węglowodanów, 32 gramów białka i 1470 miligramów sodu. Trzy chicken tacos z kurczaka z miękkiej mąki z sałatą, serem, śmietaną i salsą pomidorową zapewniają 675 kalorii, 31,5 grama tłuszczu, 48 gramów węglowodanów, 46 gramów białka i 1650 miligramów sodu.
- Trzy miękkiej kukurydzy Carnitas tacos z sałatą, serem, guacamole i salsą pomidorową dostarczają 780 kalorii, 43,5 gramów tłuszczu, 53 gramów węglowodanów, 34 gramów białka i 1640 miligramów sodu.
- Najzdrowsze opcje w menu Chipotle Możesz zbudować stosunkowo zdrową sałatkę w Chipotle. Ale znowu, całkowita liczba kalorii i tłuszczu będzie zależeć od tego, jak budujesz posiłek. Samo zamówienie sałatki nie gwarantuje, że końcowy posiłek będzie sprzyjał utracie wagi.Bardzo
podstawowa sałatka
z sałatą rzymską, kurczakiem i salsą pomidorową dostarcza 215 kalorii, 7 gramów tłuszczu, 33 g białka, 3 gramy węglowodanów i 860 miligramów sodu.
obejmują ser i dodać 100 kalorii, 7,5 grama tłuszczu, 1 gram węglowodanu, 6 gramów białka i 190 miligramów sodu
- obejmują białego ryżu i dodać 210 kalorii, 4 gramy tłuszczu, 40 gramów węglowodanów, 3,5 grama białka i 345 miligramów sodu
- obejmują czarną fasolę i dodać 120 kalorii, 1 gram tłuszczu, 22 gramy węglowodanów, 7 gramów białka i 260 miligramów sodu
- obejmują warzywa fajita i dodać 4 gramy węglowodanów i 170 miligramy sodu
- Pamiętaj, że gdy budujesz zdrową sałatkę, najniższym kalorycznym białkiem jest sofritas lub tofu ze szczypiorkiem (145 kalorii, 10 gramów tłuszczu).
Najwyższym kalorycznym mięsem jest chorizo, które dostarcza 300 kalorii i 18 gramów tłuszczu. Niezdrowe opcje w menu Chipotle Najlepszym sposobem, aby wysadzić dietę w Chipotle, jest załadowanie wypełnień w dowolnej zamówionej żywności. Na przykład, jeśli zamówisz
chorizo burrito
i dodasz brązowy ryż, czarną fasolę, salsę chili-kukurydzianą, śmietanę, ser i guacamole, zużyjesz około 1225 kalorii, 52,5 gramów tłuszczu, 128 gramów węglowodanów, 61 gramów białka i 2505 miligramów sodu.
A jeśli naprawdę chcesz ustawić program zdrowego odżywiania na kilka dni, dodaj kolejność chipsów z guacamole (800 kalorii, 49 gramów tłuszczu i 795 miligramów sodu) i
Patron margarita , która zapewnia 240 kalorii i nie ma wartości odżywczej.