Chipotle Nutrition Fakty: Opcje menu i kalorie

miligramów sodu, gramów tłuszczu, kalorii gramów, kalorii gramów tłuszczu

Chipotle słynie z podawania świeżej, prostej żywności bez sztucznych aromatów i wypełniaczy. Ale co, jeśli próbujesz zjeść bardziej pożywną dietę lub walczysz o utratę wagi? Czy jedzenie Chipotle jest zdrowe?

Spersonalizowany styl zamawiania i spożywania posiłków w firmie Chipotle sprawia, że ​​trudno jest udzielić jednoznacznej odpowiedzi "tak" lub "nie" na to pytanie. Ale są sposoby, aby zjeść przyjazny posiłek w Chipotle.

Analiza menu Chipotle

Jedną z najmądrzejszych rzeczy, które możesz zrobić przed zjedzeniem obiadu w Chipotle, jest sprawdzenie menu w Internecie. Firma dostarcza kalkulator odżywiania, który pomoże ci oszacować kalorie dla Twojego ulubionego jedzenia. Ale jeśli kiedykolwiek jadłeś w Chipotle, wiesz, że może istnieć spory oddźwięk w przygotowywaniu jedzenia. Zatem fakty dotyczące odżywiania podawane na stronie internetowej są szacunkowe, a nie gwarancją.

Jeśli jesteś nowym użytkownikiem Chipotle, zobaczysz w menu szeroką gamę taryf tex-mex. Możesz dostać chrupiące lub miękkie tacos, burrito, burrito miski, sałatki, frytki i salsę, guacamole, a nawet kilka napojów alkoholowych.

Informacje o wartości odżywczej dla popularnych składników menu z chipotli

Burrito z miseczką z kurczaka Nut Porcja 1 miska z burrito (680 g)
na porcję
% Dzienna wartość * Kalorie
825 Kalorie z tłuszczu 311
Całkowity tłuszcz
34,5g 53% Tłuszcz nasycony 10g
50% Cholesterol
145 mg 48% Sód
2020 mg 84% Węglowodany
83 g 28% Włókno dietetyczne 24g
96% Cukry 10g
Białko
56g Witamina A 50 % · Witamina C 42%
Wapnia 32% · Żelazo 28%
Wiele zdrowych zjadaczy decyduje się zamówić "miskę" w Chipotle. Misa jest niezbędnym burrito bez wysokokalorycznego, grubego opakowania. Ale twoja miska jest przygotowywana zgodnie z twoimi konkretnymi instrukcjami, więc nie ma jednej etykiety odżywiania, która obejmuje każdą kombinację miski. Dołączona etykieta zawiera kurczaka, guacamole, ser, czarną fasolę, brązowy ryż, salsę kukurydzianą i sałatę.

Co się dzieje, gdy wkładasz miskę do owijki, aby stworzyć burrito?

Tortilla z mąki dostarcza 300 kalorii, 10 gramów tłuszczu, 46 gramów węglowodanów, 7 gramów białka i 690 miligramów sodu. Tacos są również popularnym punktem menu w Chipotle.

Trzy tacos stek z twardej skorupy

  • z sałatą, serem, guacamole i salsą pomidorową dostarczają 720 kalorii, 43,5 gramów tłuszczu, 43 gramów węglowodanów, 32 gramów białka i 1470 miligramów sodu. Trzy chicken tacos z kurczaka z miękkiej mąki z sałatą, serem, śmietaną i salsą pomidorową zapewniają 675 kalorii, 31,5 grama tłuszczu, 48 gramów węglowodanów, 46 gramów białka i 1650 miligramów sodu.
  • Trzy miękkiej kukurydzy Carnitas tacos z sałatą, serem, guacamole i salsą pomidorową dostarczają 780 kalorii, 43,5 gramów tłuszczu, 53 gramów węglowodanów, 34 gramów białka i 1640 miligramów sodu.
  • Najzdrowsze opcje w menu Chipotle Możesz zbudować stosunkowo zdrową sałatkę w Chipotle. Ale znowu, całkowita liczba kalorii i tłuszczu będzie zależeć od tego, jak budujesz posiłek. Samo zamówienie sałatki nie gwarantuje, że końcowy posiłek będzie sprzyjał utracie wagi.Bardzo

podstawowa sałatka

z sałatą rzymską, kurczakiem i salsą pomidorową dostarcza 215 kalorii, 7 gramów tłuszczu, 33 g białka, 3 gramy węglowodanów i 860 miligramów sodu.

obejmują ser i dodać 100 kalorii, 7,5 grama tłuszczu, 1 gram węglowodanu, 6 gramów białka i 190 miligramów sodu

  • obejmują białego ryżu i dodać 210 kalorii, 4 gramy tłuszczu, 40 gramów węglowodanów, 3,5 grama białka i 345 miligramów sodu
  • obejmują czarną fasolę i dodać 120 kalorii, 1 gram tłuszczu, 22 gramy węglowodanów, 7 gramów białka i 260 miligramów sodu
  • obejmują warzywa fajita i dodać 4 gramy węglowodanów i 170 miligramy sodu
  • Pamiętaj, że gdy budujesz zdrową sałatkę, najniższym kalorycznym białkiem jest sofritas lub tofu ze szczypiorkiem (145 kalorii, 10 gramów tłuszczu).

Najwyższym kalorycznym mięsem jest chorizo, które dostarcza 300 kalorii i 18 gramów tłuszczu. Niezdrowe opcje w menu Chipotle Najlepszym sposobem, aby wysadzić dietę w Chipotle, jest załadowanie wypełnień w dowolnej zamówionej żywności. Na przykład, jeśli zamówisz

chorizo ​​burrito

i dodasz brązowy ryż, czarną fasolę, salsę chili-kukurydzianą, śmietanę, ser i guacamole, zużyjesz około 1225 kalorii, 52,5 gramów tłuszczu, 128 gramów węglowodanów, 61 gramów białka i 2505 miligramów sodu.

A jeśli naprawdę chcesz ustawić program zdrowego odżywiania na kilka dni, dodaj kolejność chipsów z guacamole (800 kalorii, 49 gramów tłuszczu i 795 miligramów sodu) i

Patron margarita , która zapewnia 240 kalorii i nie ma wartości odżywczej.

Like this post? Please share to your friends: