Dieta Sacred Heart to popularny internetowy program odchudzania, który zdaniem niektórych pomoże Ci stracić 10-17 funtów w ciągu jednego tygodnia. Według niektórych źródeł, dieta została opracowana przez centrum medyczne o nazwie Sacred Heart, aby pomóc pacjentom z nadwagą i otyłością schudnąć w celu przygotowania się do operacji. Nie ma dowodów na to, że dietę rozwinęło jakiekolwiek centrum medyczne lub we współpracy ze specjalistami odchudzającymi lub lekarzami.
Nie ma dowodów na to, że zupa Sacred Heart jest bardziej skuteczna w odchudzaniu niż jakakolwiek inna zupa.
Co to jest dieta Najświętszego Serca?
Istnieje wiele różnych odmian diety Najświętszego Serca, ale większość wymaga przygotowania specjalnej zupy, która stanie się podstawą tygodniowego planu żywieniowego. Zupa na ogół zawiera:
- Puszkę z bulionu w puszkach lub rosół w puszkach
- Mieszanka zupy z kurczaka (na sucho) lub zupa z kurczakiem w puszkach
- Potrawy z pomidorów
- Marchewki
- Fasolka szparagowa
- Żółta lub zielona cebula
- Seler
- Zielona papryka
Aby schudnąć, należy bardzo restrykcyjny i szczegółowy plan żywienia na co dzień. Dietetycy mogą spożywać tylko żywność przepisaną na ten dzień. Wymagana jest co najmniej jedna miska zupy dziennie. Ponownie występują różnice w specyfice programu, ale typowy program wersji wygląda następująco.
- Dzień 1: Zupa i jakiekolwiek owoce z wyjątkiem bananów
- Dzień 2: Zupa, warzywa i jeden ziemniak z masłem w porze obiadowej
- Dzień 3: Zupa, owoce i warzywa
- Dzień 4: Zupa, banany (przynajmniej trzy) i jak najwięcej odtłuszczonego mleka
- Dzień 5: Zupa, wołowina (w miarę możliwości) i do sześciu pomidorów
- Dzień 6: Zupa, wołowina i warzywa
- Dzień 7: Zupa, brązowy ryż, niesłodzony sok owocowy i warzywa
Według internetowych plotek, jeśli dokładnie zastosujesz się do planu, powinieneś stracić co najmniej pięć funtów w 4. dniu planu i do 17 funtów pod koniec tygodnia.
Kto opracował dietę świętego serca?
Nie jest jasne, kto tak naprawdę wymyślił plan odżywiania, ale jest wysoce nieprawdopodobne, aby został opracowany w dowolnym szpitalu o nazwie Sacred Heart lub we współpracy z dowolnym lekarzem. Nie ma sprawdzalnego zapisu powiązania szpitalnego i żadne legalne źródło w żadnym centrum medycznym o tej nazwie (lub jakiejkolwiek placówce medycznej) nie wzięło na siebie odpowiedzialności za to.
Skąd to się wzięło? Jest bardzo prawdopodobne, że plan i jego liczne odmiany zostały opracowane przez przypadkowych ludzi na całym świecie jako oszustwa dietetyczne, aby zarabiać pieniądze w Internecie. Istnieje wiele diet, takich jak 3-dniowa dieta wojskowa, dieta grzybowa, a nawet fałszywe wersje diety Mayo, która twierdzi, że jest powiązana z renomowanym źródłem w celu przyciągnięcia dietetyków. Ale w rzeczywistości programy te są po prostu stronami internetowymi, które podają nieprawdziwe informacje o generowaniu dochodu.
Czy schudnę, jedząc Zupę Serca Świętego?
Jeśli doskonale przestrzegasz tej diety, prawdopodobnie stracisz na wadze. Ale to nie oznacza, że dieta jest skuteczna w dłuższej perspektywie lub że dieta jest zdrowa. W rzeczywistości program żywieniowy nie jest zgodny z przyjętymi wytycznymi żywieniowymi. W niektóre dni prawdopodobnie nie zużyjesz wystarczająco dużo kalorii, aby zasilić organizm, a po kilku dniach możesz nie uzyskać ważnych składników odżywczych, których potrzebuje twoje ciało.
Jak więc można schudnąć z planu? Po prostu dlatego, że plan jest tak ograniczony, że niemal niemożliwe jest uzyskanie liczby kalorii potrzebnych twojemu organizmowi. Ta dieta jest bardzo podobna do diety z kapusty, ponieważ bardzo mało jesz, tworzysz niedobór kalorii i zmniejszasz jej wartość.
Ponadto program ten nie zawiera prawie żadnej skrobi i ograniczonych węglowodanów. Ograniczenie kalorii i węglowodanów spowoduje znaczną utratę wody, która będzie wyglądać jak utrata tłuszczu na skali.
Czy powinienem spróbować diety świętego serca?
Fad diety nie są skutecznymi narzędziami do odchudzania. Możesz schudnąć przez kilka dni, ale prawdopodobnie odzyskasz funty i prawdopodobnie zdobędziesz jeszcze kilka.
Bardzo restrykcyjne programy często kończą się refrakcją, a nawet mogą prowadzić do popadania w dietę, która powoduje przyrost wagi.
Zamiast próbować tej lub jakiejkolwiek mody, dlaczego nie opracować inteligentnego, skutecznego planu na utratę tłuszczu? Możesz znaleźć program, który pasuje do twoich potrzeb, pozwala ci jeść swoje ulubione potrawy z umiarem, dostarcza organizmowi ważnych składników odżywczych i zwiększa twoje zdrowie. Ale nie znajdziesz takiego programu na bezimiennej losowej stronie internetowej.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub spotkaj się z zarejestrowanym dietetykiem, jeśli masz znaczną wagę do stracenia. Twój zespół opieki zdrowotnej może dostarczyć ci narzędzi, które ułatwią ci utratę wagi.
Jeśli masz tylko kilka funtów do stracenia, skorzystaj z narzędzi internetowych, aby określić liczbę kalorii, które powinieneś jeść każdego dnia. Następnie zmniejsz spożycie żywności, aby osiągnąć deficyt kalorii potrzebny do utraty wagi. Ten plan powinien pozwolić ci schudnąć w bezpiecznym i zdrowym tempie od jednego do dwóch funtów na tydzień.
