Dieta South Beach to plan jedzenia opracowany przez dr Arthura Agatstona, kardiologa z Południowej Florydy. Dieta podzielona jest na trzy fazy, podczas których dietetycy jedzą chude białka, węglowodany bogate w składniki odżywcze i tłuszcze nienasycone. Program ćwiczeń jest również kluczową częścią diety South Beach.
Co to jest dieta South Beach?
Dieta South Beach to plan odchudzania i zdrowego odżywiania, który wielu ludzi z powodzeniem stosuje, aby schudnąć i poprawić swoje zdrowie.
Podczas diety zmniejszasz spożycie złych węglowodanów , takich jak wypieki i napoje bezalkoholowe. Zwiększasz ilość białka, zdrowego tłuszczu i dobrych węglowodanów.Dieta podzielona jest na trzy fazy. Faza 1 jest najściślejszą fazą i trwa tylko dwa tygodnie. Podczas tej fazy wielu dietetyków szybko traci na wadze, ponieważ ich spożycie węglowodanów jest znacznie ograniczone. Podczas fazy 2, dietetycy zaczynają dodawać zdrowe węglowodany bogate w składniki odżywcze, a podczas fazy 3 dietetycy przechodzą na bardziej zrelaksowany, trwający całe życie plan zdrowego żywienia.
Aby prawidłowo postępować zgodnie z planem, używasz list żywieniowych wymienionych w Internecie oraz w każdej z książek South Beach Diet. Listy te zawierają informacje o tym, które pokarmy należy unikać i które należy włączyć do posiłków. Możesz łatwo stworzyć własne menu, używając potraw z tych list. Istnieje również wiele przepisów zawartych w planie.
Historia diety South Beach
Twórcą diety South Beach jest dr Arthur Agatston, kardiolog z Miami na Florydzie.
W połowie lat 90. dr Agatston opracował program żywieniowy, aby pomóc swoim pacjentom schudnąć. Dieta była podstawą jego pierwszej książki,
The South Beach Diet, , która stała się bestsellerem. Od czasu wydania pierwszej książki, The South Beach Diet przeszedł wiele zmian i wiele nowych książek, produktów i programów online South Beach Diet stało się dostępnych.
został opublikowany w 2008 roku i zawiera program ćwiczeń South Beach Diet.
South Beach kontra Atkins
Dieta South Beach jest często porównywana do innej popularnej diety o nazwie Atkins. Atkins został również opracowany przez lekarza i obejmuje dietę o niskiej zawartości węglowodanów. Jako dietetyk, który wypróbował dietę South Beach i dietę Atkinsa, mogę porównać style jedzenia i dietę. Porównanie może być pomocne dla Ciebie, jeśli szukasz diety.
Czasami dieta South Beach jest określana jako
lub mniej ścisła wersja Atkinsa. Ale South Beach jest w rzeczywistości trochę inna. Zarówno Atkins, jak i South Beach wymagają przejścia przez wstępny dwutygodniowy okres. W Atkins pierwszy etap nazywa się indukcją. W diecie South Beach pierwsza część nazywa się Faza 1. Podobnie jak faza indukcyjna na Atkinsie, faza 1 South Beach jest bardzo surowa. Żywność, którą możesz jeść, jest dość ograniczona. Ale podczas dwóch ostatnich faz South Beach możesz odpocząć i zjeść więcej węglowodanów i cieszyć się odpustami od czasu do czasu. Zarówno w przypadku diety Atkinsa, jak i diety South Beach, uwzględniono programy konserwacji zapewniające długoterminowe zdrowie i dobre samopoczucie. Czy powinieneś spróbować diety South Beach?
Jeśli jesteś gotów zmienić styl jedzenia na całe życie, Dieta South Beach może być właśnie dla Ciebie.
Ale jeśli szukasz krótkoterminowej, szybkiej naprawy, nie spróbowałbym tej diety. Jest prawdopodobne, że stracisz dużą wagę podczas Fazy 1 – najtrudniejszej fazy diety. Ale funty prawdopodobnie nie utrzymają się, dopóki nie przejdziesz do fazy 2, a następnie trzeciej fazy.
Jeśli rozważasz wejście na dietę South Beach, kup książkę lub pożycz ją z lokalnej biblioteki. Przeczytaj o planie jedzenia, przejrzyj listy żywności i oceń program ćwiczeń. Możesz również sprawdzić wszystkie przewodniki po diecie South Beach. Jeśli myślisz, że czytasz, aby zmienić nawyki żywieniowe na całe życie, spróbuj tego planu.
Wielu dietetyków odniosło sukces na planie i możesz być jednym z nich.
