Mmmm czekolada, najwyższy pobłażliwość. Ale czy ten słodki przysmak może pomóc w utracie wagi? Ludzie zadają to pytanie od lat.
Badacze od dawna wiedzą, że kakao jest bogate w flawanole, które, jak wykazano, poprawiają przepływ krwi i obniżają ciśnienie krwi. ItAle dopiero niedawno naukowcy zaczęli szukać dowodów na to, że czekolada jest narzędziem odchudzającym.Flawonol w kakao zwany oligomerycznym PC został powiązany z utratą wagi, wykazując właściwości przeciw otyłości.
Może również występować korelacja między jedzeniem gorzkiej czekolady a uczuciem pełności. W jednym z badań naukowcy zaobserwowali, że osoby jedzące czekoladę miały niższe BMI (wskaźnik masy ciała) niż osoby, które nie spożywały czekolady. Badanie wykazało również, że osoby jedzące czekoladę rzadziej cierpią na atak serca lub udar.
Powyższe twierdzenia mogą brzmieć jak dobry pretekst do jedzenia czekolady na co dzień, ale ważne jest, aby pamiętać o następujących zastrzeżeniach:
Podczas gdy oligomeryczne pecety były powiązane z utratą masy ciała, jest to oparte na badaniach przeprowadzonych na myszach, wnioski zostały powtórzone u ludzi.
- W przypadku ciemnej czekolady zwiększającej uczucie pełności, dotyczy to tylko
- w porównaniu do jedzenia czekolady mlecznej.Faktycznie nie udowodniono, że jedzenie czekoladypowoduje niższe BMI
- ,jest tylko korelacja i większość uczestników badania otrzymała stosunkowo małe kawałki czekolady, a nie cały baton.Tak bardzo, jak boli mnie to wypowiedzieć, nie ma bezpośrednich dowodów na to, że jedzenie czekolady pomoże ci schudnąć. I na pewno nie chcesz korzystać z zalet zdrowotnych flawanoli jako pretekstu do przyjmowania nadmiernej ilości kalorii ze słodkich przysmaków.Ale to nie znaczy, że nie możesz jeść czekolady, jeśli próbujesz schudnąć. Jestem głęboko przekonany, że nie musisz całkowicie wycinać żywności, którą pragniesz schudnąć. W rzeczywistości wyeliminowanie wszystkich ulubionych potraw może doprowadzić do rezygnacji z diety.
Trzymaj się bogatej w kakao ciemnej / półsłodkiej czekolady ze względu na właściwości zdrowotne i współczynnik wypełnienia. Bądź jednak świadomy wielkości porcji i całkowitego spożycia kalorii. Uwielbiam miniowo-półsłodkie czekoladowe chipsy, ponieważ są one tak wszechstronne i trochę za dużo. Każda łyżka ma około 70 kalorii, 4g tłuszczu, 9g węglowodanów i 8g cukrów.
Oto kilka niskokalorycznych sposobów na delektowanie się czekoladą:
Zjedz kawałek po kolacji, aby uzyskać satysfakcjonującą słodycz.
Perfekcyjne porcje pocałunków Hershey’s wynoszą tylko około 25 kalorii. Sprawdź także odmianę Special Dark.
- Przygotuj gorące kakao.Rozpuścić 1 1/2 łyżki stołowej. niesłodzone kakao w proszku i 1 łyżeczka. mini półsłodkie czekoladowe chipsy w 1/4 filiżanki gorącej wody. Dodaj 1/2 szklanki mleka beztłuszczowego i kolejne 1/4 szklanki wody i kuchenki mikrofalowej, aż będą gorące. Wymieszaj bezkaloryczny pakiet słodzący. Teraz masz 99-kcalowy kubek bogatej czekolady.Wrzuć trochę proszku białka czekolady do niskokalorycznego smoothie lub potrząsaj.
- Nawet jeśli czekolada nie pomaga w odchudzaniu, przynajmniej dostajesz trochę białka.Użyj mini-półsłodkich czekoladowych chipsów jako dodatku owsianego.
- Będą meltyste i niesamowite!
