Beachbody od lat jest rozpoznawalną marką w branży fitness i odchudzania. Firma produkuje popularne treningi domowe, takie jak P90X i Insanity , i sprzedaje zamienniki posiłków Shakeology, a także inne suplementy diety i sprzęt do ćwiczeń. Trenerzy gwiazd, tacy jak Tony Horton i Chalene Johnson opracowali programy dla tej marki.
Ale czy Beachbody działa?
Jak działa Beachbody?
Beachbody zapewnia szeroki zakres ćwiczeń dla ćwiczących w domu. Użytkownicy albo kupują programy na DVD, albo korzystają z usługi streamingu firmy, Beachbody On Demand, aby uzyskać dostęp do zawartości na swoich laptopach, tabletach, telewizorach lub smartfonach. Treningi zazwyczaj łączą trening sercowo-naczyniowy z treningami siłowymi i ćwiczeniami elastyczności. Istnieją treningi taneczne, programy treningowe o wysokiej intensywności, joga i inne formaty specjalne. Większość programów obejmuje plan jedzenia opracowany przez trenera celebrytów i wewnętrznych ekspertów od żywienia.
Klienci Beachbody powinni kupować i spożywać napoje zastępujące posiłki Shakeology wraz z programem ćwiczeń. Beachbody sprzedaje również suplementy diety, aby poprawić wydajność treningu, multiwitaminy i inne środki dietetyczne. Dla klientów, którzy chcą schudnąć, zaleca się zestaw kontenerowy Beachbody Control Container Kit i plan jedzenia.
Jeśli zdecydujesz się kupić produkt Beachbody, kupisz go za pośrednictwem autokaru Beachbody. Trenerzy nie są wyszkolonymi specjalistami od ćwiczeń lub żywienia, są po prostu przedstawicielami handlowymi, którzy płacą prowizję, gdy sprzedają produkty firmy. Trenerzy to zazwyczaj klienci Beachbody, którzy odnieśli sukces w programach i oferują swoim klientom wsparcie rówieśnicze i rekomendacje produktów.
Tworzą także prowizję, jeśli zwerbują cię do sprzedaży produktów. Ten wielopoziomowy system marketingowy był źródłem sukcesu i kontrowersji w całej historii firmy.
Czy Beachbody działa?
Jeśli chcesz zmienić swoje ciało, w każdym programie należy uwzględnić trzy ważne elementy: odżywianie, ćwiczenia i wsparcie. Beachbody oferuje wszystkie trzy elementy, ale istnieją zalety i wady każdego z nich.
Fitness Beachbody
Z drugiej strony istnieje szeroka gama programów ćwiczeń i stylów Beachbody, z których można wybierać. Wiele ćwiczeń jest prowadzonych przez szanowanych trenerów z wieloletnim doświadczeniem w ćwiczeniach i motywacji. Podczas gdy wiele ćwiczeń jest dość trudnym zadaniem (na przykład P90X, Body Beast i INSANITY), inne są przeznaczone dla początkujących fitness. Firma zaleca YouV2, Country Heat, Slim w wersji 6 lub 21-dniowej dla początkujących lub klientów z nadwagą lub otyłością.
W domu może być jednak jedna z minusów. Łatwo zostać przerwanym przez prace domowe, członków rodziny i inne rozrywki. A może nie masz miejsca, które jest odpowiednie lub bezpieczne do ćwiczeń. Potrzebny jest nie tylko duży pokój, ale także należy pamiętać o powierzchni treningowej.
Wiele powierzchni podłóg domowych (takich jak beton czy dywan) często nie jest optymalna do treningów wymagających skoków, skręcania lub plyometrii.
Wreszcie, gdy ćwiczysz w domu, nie uzyskujesz korzyści z opinii. Nie jest prawdopodobne, że masz dużą lustrzaną powierzchnię, na której możesz sprawdzić swoją formę podczas ćwiczeń, a nie będziesz mieć trenera na żywo, który będzie dokonywał spersonalizowanych poprawek. Nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń może prowadzić do obrażeń lub wypalenia zawodowego. Ale dla niektórych ćwiczenia w domu zapewniają wygodę i prywatność, które muszą wykonywać regularnie.
Odżywianie Beachbody
Odżywcze podejście do każdego programu Beachbody różni się nieco, ale większość planów jest zgodna z modelem 40/30/30, w którym zużywa się 30 procent kalorii z białka, 40 procent kalorii z węglowodanów i 30 procent kalorii z tłuszczu .
Według firmy istnieją pewne wytyczne regulujące (takie jak spożywanie dużej ilości warzyw), które mają zastosowanie do wszystkich programów Beachbody, ale dostosowują plany żywieniowe do celów każdego indywidualnego programu.
Rzecznik prasowy firmy wyjaśnia, czego się spodziewać. The "Plany jedzenia dla naszych programów dla początkujących (takich jak Country Heat i YouV2) koncentrują się głównie na utracie wagi i wydają się łagodniejsze pod względem wyborów żywieniowych, tak aby ludzie przyzwyczajeni do dokonywania złych wyborów żywieniowych mogli ułatwić zdrowe odżywianie. z drugiej strony, nasze bardziej wymagające programy (takie jak 80-dniowa obsesja i Shift Shop) mają znacznie bardziej zapięty plan jedzenia. "
Napoje zastępujące posiłek Beachbody’s Shakeology nie są wymagane w programie, ale produkty są mocno promowane. Są również drogie. Trzęsienia należy kupować w dużych ilościach (karton z 24 pakietami jest najmniejszą dostępną wielkością) i zapłacisz 129,95 $ (detaliczny) lub 97,46 $, jeśli jesteś trenerem. Cena prawdopodobnie będzie wyższa niż koszt wytworzenia w domu własnych koktajli proteinowych.
Według firmy koktajle Shakeology zapewniają "gęste" odżywianie. Każda miarka shake mix zapewnia 160 kalorii, 2,5 grama tłuszczu, 6 gramów błonnika, 7 gramów cukru, 17 gramów węglowodanów i 17 gramów białka. Informacje o wartości odżywczej będą się różnić, jeśli miksujesz koktajl z sokiem lub mlekiem. Wstrząsy są również wzmacniane ziołami i innymi "superżywnościowymi" składnikami, aby zwiększyć odżywianie. Każdy shake dostarcza również 2-20 miligramów kofeiny na energię.
Chociaż składniki używane w shakeology mogą sprawiać wrażenie imponujących dla konsumentów, eksperci zalecają, aby otrzymywać odżywki z całego jedzenia zamiast suplementów przetworzonych. W najnowszej publikacji JAMA autorzy stwierdzili: "suplementacja nie zastępuje zdrowej i zbilansowanej diety iw większości przypadków zapewnia niewiele, jeśli jakakolwiek, korzyści przewyższającej dietę". Opieranie się na trzęsie, aby wypełnić luki w żywieniu, może nie być najmądrzejszym podejściem do optymalnego zdrowia w dłuższej perspektywie.
Pomoc Beachbody
Wsparcie rówieśnicze i rekrutacja to kamień węgielny systemu Beachbody. Trenerzy Beachbody pozyskują przyjaciół, członków rodziny, współpracowników i sąsiadów zarówno osobiście, jak i na portalach społecznościowych. Na przykład wielu trenerów promuje sukces Beachbody na Facebooku, często wykorzystując zdjęcia amatorskie przed i po zdjęciach jako dowód ich sukcesu.
Jednakże, ponieważ wsparcie rówieśnicze jest powiązane z rekompensatą finansową, firma została podpalona przez niektórych ekspertów w branży w celu promowania "usług coachingowych" przez przedstawicieli handlowych bez poświadczeń ćwiczeń lub żywienia. Firma twierdzi, że poszczególni dystrybutorzy są wykwalifikowani, aby zapewnić wsparcie i zachętę, ponieważ sami odnoszą sukcesy wśród użytkowników Beachbody. Ale nie jest wymagane formalne ćwiczenie lub trening żywieniowy.
Każdy może zarejestrować się, aby zostać trenerem online za jednorazową opłatę 39,95 USD plus miesięczna opłata w wysokości 15,95 USD. Jednorazowa opłata jest anulowana, jeśli nowy coach kupi pakiet wyzwań o wartości 160 USD (w pakiecie produkty fitness i produkty odżywcze). Dodatkowe zestawy i pakiety startowe są sprzedawane trenerom w celu zachęcenia do sprzedaży i rekrutacji. Trenerzy zarabiają procent każdego sprzedawanego produktu i każdego produktu sprzedawanego przez coacha, który rekrutują, więc są silnie zachęcani do współpracy i sprzedaży.
Czy schudnę z Beachbody?
Wielu klientów Beachbody inwestuje w ten program z nadzieją, że zobaczą te same wyniki utraty wagi, które widzą na zdjęciach online. Dla wielu przed i po zdjęciach dostarczanych przez zwykłych użytkowników (a nie płatne gwiazdy) są dowody na to, że program działa w realnym świecie. Ale zdjęcia mogą zwodzić. Oświetlenie, filtry, postawa, pozycja ciała, poziom nawodnienia i zmiany garderoby mogą z łatwością sprawić, że zdjęcia "po" będą wyglądały bardziej imponująco niż w rzeczywistości. Zamiast polegać na zdjęciach, warto przejrzeć usługi Beachbody, aby sprawdzić, czy możliwe jest pozostawanie przy programie wystarczająco długo, aby zobaczyć wyniki.
Zadaj sobie kilka pytań zanim zainwestujesz:
Czy w przeszłości byłem w stanie trzymać się programu ćwiczeń? Jeśli nie, dlaczego zrezygnowałem?
- Treningi Beachbody i Beachbody na żądanie są odpowiednio zróżnicowane, więc nie będziesz się nudzić tymi samymi ćwiczeniami. Ale musisz mieć pewien poziom samodyscypliny, aby zmotywować się do codziennych ćwiczeń w domu. Niektórzy ćwiczący potrzebują zachęty instruktora lub trenera na żywo do zachowania spójności. Czy mam szczególne problemy żywieniowe lub medyczne?
- Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek programu ćwiczeń lub diety. Ale jeśli już wiesz, że musisz przestrzegać określonej diety (takiej jak dieta bezglutenowa), może to nie być najlepszy program dla ciebie, ponieważ nie otrzymasz profesjonalnej lub spersonalizowanej porady żywieniowej. Podobnie, jeśli masz uraz lub schorzenie, które wymaga modyfikacji ruchów, możesz lepiej radzić sobie z wykwalifikowanym trenerem osobistym lub trenerem, który może bezpiecznie prowadzić program ćwiczeń. Czy będę zadowolony z picia niektórych lub większości posiłków?
- Stosowanie shakeology w celu zastąpienia 1-2 posiłków każdego dnia prawdopodobnie zapewni deficyt kalorii potrzebny do utraty wagi. Kiedy je pijesz, będziesz również korzystał z dodanego błonnika i białka w koktajlach, aby promować uczucie sytości. Jednak spożywanie posiłków przez słomkę prawdopodobnie nie zapewni ci świadomego jedzenia, odczucia w ustach ani satysfakcji sensorycznej, która może pomóc w promowaniu nawyków żywieniowych w celu długotrwałego utrzymania wagi. W rzeczywistości badania naukowe były niejednoznaczne w kwestii skuteczności stosowania koktajli zastępujących posiłki w celu długotrwałego odchudzania i konserwacji. Krótko mówiąc, jeśli powrócisz do swoich normalnych nawyków żywieniowych 3-dniowych po osiągnięciu masy docelowej, możesz przywrócić ciężar utracony w wyniku wstrząsów. Czy mam czas na inwestowanie w planowanie posiłków?
- Zestaw kontenerowy Beachbody Portion-Control to inteligentny system dla dietetyków, którzy chcą schudnąć. Program jest atrakcyjny dla wielu konsumentów, ponieważ nie trzeba liczyć kalorii, aby go użyć (chociaż system opiera się na osiągnięciu zaprogramowanych celów dotyczących kalorii). Każdy pojemnik wielokrotnego użytku w jaskrawym kolorze został zaprojektowany, aby pomóc ci spożywać odpowiednią ilość różnych pokarmów w porze posiłku, abyś mógł nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych dla długotrwałej konserwacji wagi. Dostępne są także przewodniki zakupów spożywczych i arkusze planowania posiłków. Należy jednak pamiętać, że system będzie wymagał stałego zaangażowania czasowego (podobnie jak każdy program zdrowego odżywiania), aby mógł on działać. Czy mam wsparcie dla mojego programu odchudzania?
- Pomoc dla rówieśników oferowana przez trenerów Beachbody może być pomocna dla niektórych użytkowników. Zaangażowanie się w Beachbody Challenge lub sprawdzenie coachingu może pomóc w zwiększeniu motywacji i odpowiedzialności. Ale relacja coachingowa opiera się na ciągłych zakupach. Jeśli nie planujesz inwestować w produkty Beachbody w dłuższej perspektywie, możesz mieć pewność, że masz innych przyjaciół i członków rodziny, którzy zaoferują wsparcie w Twojej podróży odchudzającej. Słowo od Verywella
Próba wyboru między komercyjną dietą lub programem fitness – jak Beachbody – i programem utraty wagi zrób to sam może być myląca. Z jednej strony komercyjne programy są wygodne, ponieważ wiele elementów (takich jak konkretne treningi i plany żywieniowe) jest dla Ciebie zorganizowane. Jednak plany te wiążą się z kosztami, które często nie są zrównoważone. Z drugiej strony, programy typu "zrób to sam" wymagają więcej czasu i wysiłku, aby je skonfigurować. Ale ta inwestycja może pomóc Ci w stworzeniu bardziej spersonalizowanego programu, na który możesz polegać w dłuższej perspektywie.
Podejmując decyzję, pomyśl o planowaniu życia przez całe życie zamiast krótkoterminowego zdjęcia "po". Koncentrując się na długoterminowej konserwacji wagi pomoże Ci skonfigurować system, który działa dla Ciebie. Może się okazać, że program taki jak Beachbody jest inteligentną trampoliną do uruchomienia diety i programu fitness. Możesz też zdecydować się pójść sam i zobaczyć, jak daleko zajmiesz. Niezależnie od wybranego planu, sięgnij po wsparcie i kieruj się zdrowym rozsądkiem, aby zachować zdrowy i zdrowy organizm.
