Czy naprawdę można schudnąć w ciągu nocy? Jeśli tak, to spełnienie marzenia Dietera. Kto nie chciałby iść do łóżka i obudzić się o dwa funty? Według Caroline Apovian, M.D, autorki "Dieta Overnight , dokładnie tak się stanie, jeśli kupisz jej książkę i podążysz za jej planem. W rzeczywistości mówi, że możesz stracić do dziewięciu funtów tygodniowo na swoim planie.Czy utrata wagi może być tak prosta?
Jak działa dieta nocna
Zgodnie z planem O Overnight Diet
, spokojny sen może ograniczyć hormon głodu i pomóc w zrzuceniu wagi. W rzeczywistości, dr Apovian mówi, że po przyjęciu 2-częściowego planu żywieniowego i uzyskaniu pełnej 8 godzin snu każdej nocy wprowadzi twoje ciało w tryb spalania tłuszczu, dzięki czemu możesz stracić "do 2 funtów na noc i do 9 funtów. w pierwszym tygodniu, a następnie co tydzień ". Aby jednak zrozumieć, dlaczego dieta ta działa, należy nieco głębiej zagłębić się i odszukać śmiałe nagłówki. W małym drukiem zobaczysz, że plan odchudzania nie polega tylko na spaniu więcej. Chodzi o zmianę tego, co i jak jesz.Na O Dieta Overnight
ograniczysz liczbę kalorii, poszcząc jeden dzień w tygodniu. W tym dniu "Power Up" unikasz solidnego jedzenia i pijesz tylko koktajle odchudzające. Następnie w ciągu następnych sześciu dni "Fuel Up" trzymasz się diety z chudego białka, owoców i warzyw.
Nie licz na kalorie, nie mierz punktów ani nie ograniczaj rozmiarów porcji. Jako kluczowy element planu diety, musisz mieć pełny 8-godzinny sen każdej nocy. Według dr. Apoviana, solidna noc spokojnego snu ograniczy hormony głodu, pomoże ci trzymać się planu żywieniowego i zwiększy twój potencjał odchudzania. Czy Sleep promuje utratę wagi?
Czy naprawdę można schudnąć przez noc z dobrym 8-godzinnym snem? Niektórzy badacze uważają, że więcej snu może pomóc ci jeść mniej i schudnąć. Jednak naukowcy nie byli w stanie udowodnić, że więcej snu powoduje utratę wagi.
Badania wykazały, że nasze ciała uwalniają hormon głodowy zwany greliną, gdy nie mamy wystarczająco dużo snu. Dlaczego to ma znaczenie? Ponieważ grelina oddziałuje z częścią mózgu, która reguluje głód. Kiedy tak się dzieje, twoje ciało zaczyna zachowywać się tak, jakby potrzebowało więcej jedzenia. Stajesz się głodny, twój żołądek zaczyna narzekać, a nawet możesz oszczędzać tłuszcz, aby uniknąć głodu.
Wielu ekspertów zaleca, aby dieta miała wystarczającą ilość snu. Uczucie energii i wypoczęcia może pomóc w ograniczeniu hormonów głodu i promować codzienny ruch, aby spalić więcej kalorii. Jednak naukowcy nie potwierdzili jeszcze, że sam sen może poprawić lub przyspieszyć proces odchudzania. Dlatego ważne jest, aby uśpić perspektywę, gdy próbujesz schudnąć.
Czy schudniesz na diecie nocnej? Ten program odchudzania może działać dla niektórych dietetyków. Ale nie bez ciężkiej pracy. Odchudzanie to coś więcej niż tylko dobry sen, chociaż nazwa tej diety oznacza inaczej. Jeśli obecnie spożywasz standardową dietę zawierającą więcej skrobiowych węglowodanów, tłuszczu i cukru, przejście na ten surowy styl jedzenia prawdopodobnie spowoduje deficyt kalorii. W rzeczywistości, jeśli doskonale wykonasz ten plan, prawdopodobnie zredukujesz ilość kalorii, aby stracić kilka funtów tygodniowo. A jedzenie, które jesz, może być zdrowsze niż wysokokaloryczne, wysokotłuszczowe pokarmy, które obecnie spożywasz.
Jednak plan może być zbyt trudny do utrzymania przez wielu dietetyków w dłuższej perspektywie. A jeśli twoje oczekiwania to stracić 9 funtów tygodniowo, możesz być sfrustrowany i przestać. Żadna zdrowa dieta prawdopodobnie nie spowoduje takiej utraty tłuszczu, szczególnie przez długi czas.
Eksperci generalnie zgadzają się, że rozsądna stopa utraty wagi wynosi 1-2 funta na tydzień.
Czy powinieneś spróbować
Dieta na jedną noc
? Ta decyzja należy do Ciebie. Dobry sen i jedzenie diety zdrowego chudego białka, owoców i warzyw to sprytny plan. Ale nie musisz kupować książki, aby wprowadzić te zmiany w swoim życiu. Znajdziesz bezpłatne informacje na temat hormonów głodowych, spanie dla utraty wagi i jedzenia więcej białka online.
