Czy dieta z kapusty działa?

diety kapusty, wersji diety, zupy kapusty, kapusty działa, liczba kalorii, utratę wagi

Czy jesteś ciekawy diety z kapusty? Ten restrykcyjny program cieszy się popularnością wśród dietetyków od lat. Niektóre źródła podają, że możesz stracić więcej niż dziesięć funtów tygodniowo. Czy dieta z kapusty działa tak samo? Oto fakty.

Co to jest dieta z kapusty?

Dieta z kapusty jest dietą, która wymaga od swoich użytkowników zupy z kapustą kilka razy dziennie.

Obserwując program, można również spożywać kilka innych niskokalorycznych pokarmów, takich jak owoce (z wyjątkiem bananów), wołowina, warzywa i mleko odtłuszczone. W wyniku diety liczba kalorii spadnie, dzięki czemu osiągniesz deficyt kalorii potrzebny do utraty wagi.

Dieta obiecuje dziesięciokilogramową utratę wagi pod koniec tygodnia. Ale nie jest jasne, ilu dietetyków faktycznie pozostaje na diecie wystarczająco długo, aby cieszyć się tym wynikiem.

Jak stosować dietę zupy z kapusty

W Internecie można znaleźć wiele różnych wersji diety z kapusty. Znajdziesz tu przepisy na kapuśniarkę i listę konkretnych potraw do zjedzenia każdego dnia oprócz zupy. Możesz zaopatrzyć się w żywność, aby przygotować się na odchudzanie.

Każdego dnia spożywasz wiele misek beztłuszczowej zupy z kapusty i kilku niskokalorycznych pokarmów. Będziesz wybierać spośród niewielkiej ilości beztłuszczowego mleka, owoców, warzyw i chudego mięsa, w zależności od wersji planu.

Posiłki muszą być przygotowane i skonsumowane w domu, ponieważ trudno byłoby zamówić żywność wymaganą na planie w restauracji.

Kalorie i żywienie kapusty

Ponieważ receptury zupy różnią się, nie ma jednego doskonałego zestawu faktów żywieniowych dla zupy z kapusty. Jeśli używasz konkretnej receptury, możesz użyć analizatora receptur, aby uzyskać pełny zestaw danych żywieniowych.

Jeśli jednak jesteś po prostu ciekawy kalorii w zupie kapuśniakowej, zauważ, że spożyjesz około 50-100 na miskę. Wielkość porcji będzie miała znaczenie, a grubość zupy również będzie ważna. Pamiętaj, że zupa kapuściana może być bardzo bogata w sód, zapewniając prawie 100% zalecanego dziennego spożycia, jeśli spożywasz kilka misek.

Dobrą wiadomością jest to, że ponieważ zupa jest zrobiona z dużą ilością warzyw, dostaniesz kilka gramów błonnika w każdej misce. Większość przepisów zapewnia 3-5 gramów błonnika na miskę, dzięki czemu możesz dłużej pozostać dłużej. Większość receptur dostarcza również trochę białka (około 5 gramów), około 13 gramów węglowodanów i tylko około 1 grama tłuszczu.

Wady diety kapusty

Prawdopodobnie będziesz się nudzić na diecie zupy z kapusty. Niewiele osób lubi zupę kapuścianą na tyle, aby cieszyć się nią codziennie przez cały tydzień. I nie wolno ci jeść pokarmów, które najbardziej Ci się podobają.

Niestety, plan diety nie opiera się na żadnej wiedzy żywieniowej lub medycznej. Nie ma dowodu naukowego, że kapusta lub zupa kapuściana ma jakiekolwiek właściwości spalania tłuszczu, które są często reklamowane w opisie diety.

Ponadto, plan diety nie zawiera żadnych wskazówek dotyczących radzenia sobie z emocjonalnym jedzeniem lub rozwijaniem umiejętności, które są wymagane do długotrwałej utraty wagi, takich jak zmiana nawyków żywieniowych lub kontrolowanie porcji.

Po zakończeniu diety prawdopodobnie odzyskasz utraconą wagę.

I na koniec, większość wersji diety zazwyczaj nie zawiera żadnych porad dotyczących ćwiczeń. Chociaż jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek realizujący taki plan miał wystarczająco dużo energii do ćwiczeń ze względu na niskokaloryczne spożycie.

Niebezpieczeństwa diety z kapusty

Największym problemem wyrażanym przez ekspertów odchudzających jest to, że wiele wersji diety kapusty zupy ledwie pozwala na 1200 kalorii dziennie. Jest to minimalna liczba kalorii, która jest ogólnie zalecana do odchudzania. W rzeczywistości liczba kalorii w niektórych wersjach planu jest tak niska, że ​​można je uznać za program na czczo, a nie dietę.

Zasadniczo nikt nie powinien stosować się do planu diety poniżej 1200 kalorii bez udziału twojego dostawcy opieki zdrowotnej. Dlatego należy unikać wszelkich planów dostarczających tak mało kalorii. Może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, a co najmniej może spowodować, że Twoja waga wróci do normy po zakończeniu diety.

Słowo od Verywella

Niektórzy ludzie stracą na wadze Dieta z kapusty. Ale to niezwykle niskokaloryczne spożycie odpowiada za utratę wagi w tym krótkim czasie. Nie ma nic magicznego ani wyjątkowego w zupie kapuścianej, która powoduje utratę wagi.

Gdy szybko schudniesz, na ogół tracisz masę wody, a nie tłuszcz. Jak tylko dietetycy z kapusty wracają do normalnego jedzenia, zyskują cały ciężar, aw niektórych przypadkach nawet więcej.

Dieta z kapusty nie działa w przypadku większości ludzi i jest mało przydatna dla kogoś, kto ma więcej niż kilka funtów do stracenia. Co gorsza, wiele wersji diety z kapusty może być niebezpieczne. Porozmawiaj z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek innego restrykcyjnego planu dietetycznego.

Like this post? Please share to your friends: