Czym jest dieta Detox?

alkoholu narkotyków, badania sugerują, chemicznych które, dietę odtruwającą, diety detoksowej, diety detoksykacyjnej

Detox, który jest skrótem od detoksykacji, to naturalny, ciągły proces neutralizowania i eliminowania toksyn. Toksyny są substancjami potencjalnie uszkadzającymi tkankę ciała, takimi jak produkty odpadowe, które powstają w wyniku normalnej aktywności komórkowej (np. Amoniaku, kwasu mlekowego i homocysteiny) oraz substancji chemicznych, na które jesteśmy narażeni w naszym środowisku, żywności i wodzie.

Wątroby, jelita, nerki, płuca, skóra, krew i układy limfatyczne działają razem, aby przekształcić toksyny w mniej szkodliwe związki i wydalić je z organizmu.

Omówienie

Chociaż detoks jest uważany przede wszystkim za leczenie uzależnienia od alkoholu lub narkotyków, termin ten jest również używany w odniesieniu do krótkoterminowej diety, która zdaniem zwolenników może ułatwić usuwanie toksyn i promować utratę wagi.

Chociaż istnieje wiele różnych rodzajów diet detoksycznych, generalnie stosują one te same zasady:

  • Zminimalizuj ilość spożywanych chemikaliów (na przykład jedząc żywność organiczną).
  • Podkreśl jedzenie, które dostarcza witamin, składników odżywczych i przeciwutleniaczy, które organizm potrzebuje do detoksykacji.
  • Podkreślaj pokarmy, takie jak pokarmy bogate w błonnik i wodę, które zwiększają częstotliwość wypróżnień i oddawania moczu.
  • Co można jeść i nie może zależeć od konkretnej diety detoksowej. Niektóre obejmują soki lub płyny do picia. Inne dopuszczają niektóre pokarmy, takie jak owoce i warzywa, lub zawierają szerszy zakres żywności.

Niektóre badania sugerują, że wiele substancji chemicznych, które spożywamy codziennie poprzez żywność, wodę i powietrze, może osadzać się w komórkach tłuszczowych w naszych ciałach. Toksyny obejmują pestycydy, antybiotyki i hormony w żywności, chemikalia z opakowań do żywności, środki czystości w gospodarstwie domowym, detergenty, dodatki do żywności, metale ciężkie, zanieczyszczenia, narkotyki i dym papierosowy.

Zwolennicy twierdzą, że łączny ładunek, zwany "ciężarem ciała", może prowadzić do choroby i był powiązany z brakiem równowagi hormonalnej, upośledzoną funkcją immunologiczną i niedoborami żywieniowymi. Podobno objawy obejmują niestrawność, słabą koncentrację, zmęczenie, bóle głowy, nieświeży oddech, słabą skórę i ból mięśni.

Skuteczność

Chociaż diety detoksowe są popularnymi planami żywieniowymi, przeprowadzono bardzo niewiele badań klinicznych, które wspierały stosowanie tych diet. Wstępne badania sugerują, że niektóre pokarmy i substancje mogą mieć właściwości ułatwiające detoksykację, ale większość badań odbywa się na zwierzętach lub w laboratoriach.

Niektórzy uważają, że skupienie się na nowych recepturach opartych na warzywach, wodzie pitnej, ćwiczeniach fizycznych i zmniejszeniu poziomu stresu podczas diety pomaga im uzyskać pozytywne, zrównoważone zmiany w diecie i stylu życia.

Kto nie powinien tego wypróbować

Jeśli rozważasz dietę odtruwającą, porozmawiaj ze swoim pracownikiem opieki zdrowotnej, aby zważyć zalety i wady i porozmawiaj o tym, czy jest to odpowiednie dla Ciebie (może to być szkodliwe dla osób z pewnymi schorzeniami, na przykład z cukrzycą). Kobiety w ciąży lub karmiące piersią lub dzieci nie powinny chodzić na dietę odtruwającą. Dieta nie jest przeznaczona do detoksykacji alkoholu lub narkotyków.

Zmęczenie, niestrawność, kaszel, ból mięśni i zły sen mogą być oznakami podstawowej choroby.

Jeśli masz uporczywe objawy, ważne jest, aby Twój główny dostawca opieki zdrowotnej upewnił się, że objawy nie są spowodowane stanem wymagającym leczenia. Samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.

Skutki uboczne

Skutki uboczne zależą od planu i od tego, jak długo na nim jesteś. Możesz czuć się głodny i słaby, lub mieć niską energię, niski poziom cukru we krwi, zawroty głowy lub oszołomienie. Jednym z najczęstszych skutków ubocznych jest ból głowy w ciągu pierwszych kilku dni od rozpoczęcia diety detoksykacyjnej, co często jest spowodowane wycofaniem kofeiny. Zwolennicy często sugerują stopniowe zmniejszanie ilości kofeiny przed rozpoczęciem diety detoksykacyjnej, aby uniknąć objawów odstawienia kofeiny.

Ponadto niektórzy ludzie decydują się na rozpoczęcie diety w weekend.

Inne działania niepożądane obejmują nadmierną biegunkę, która może prowadzić do odwodnienia i utraty elektrolitu. Zaparcia mogą wystąpić, gdy ludzie zużywają nadmiar błonnika bez zwiększania ilości płynów. Każde pogorszenie objawów lub nowe objawy, które występują podczas diety detoksowej, powinny skłonić wizytę do wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.

Jeśli dieta detoksowa będzie kontynuowana przez dłuższy czas, może to spowodować niską masę ciała i niedobór składników odżywczych, w szczególności białka (niektóre diety nie zawierają produktów pochodzenia zwierzęcego) i wapnia.

Podsumowanie

Chociaż nie ma wystarczających badań, aby powiedzieć, że dieta detoksykacji może wyeliminować toksyny z organizmu, zrównoważony plan, który koncentruje się na jedzeniu owoców i warzyw, picie wystarczającej ilości wody i spożywanie pokarmów bogatych w błonnik pokarmowy może pomóc aby bezpiecznie oczyścić przewód pokarmowy i promować zdrowie i dobre samopoczucie.

Jeśli chcesz pominąć dietę detoksową, ale jesteś zainteresowany wprowadzeniem do diety pewnych specyficznych "oczyszczających" pokarmów, zastanów się nad wodą cytrynową, babką płesznik i tymi pokarmami. Rozważ także wypróbowanie tych pięciu prostych sposobów na codzienne oczyszczanie organizmu.

Zastrzeżenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy ani leczenia udzielonego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.

Like this post? Please share to your friends: