Dieta typu krwi, historia, zalety i żywność do spożycia

typu krwi, grupy krwi, Diety typu, grupą krwi, dieta typu krwi

Dieta typu krwi jest planem odżywiania, używanym czasem w medycynie alternatywnej do wspomagania odchudzania. Mówi się również, że w walce z chorobą dieta typu krwi opiera się na teorii, że twoja grupa krwi określa, które pokarmy należy spożywać w celu osiągnięcia optymalnego zdrowia.

Historia

Dieta typu krwi została opracowana przez Petera D’Adamo, lekarza medycyny naturalnej, który twierdzi, że ludzie reagują na różne pokarmy w zależności od ich grupy krwi.

Teoria stojąca za dietą to przekonanie, że spożywanie pokarmów zawierających lektyny (rodzaj białka), które są niezgodne z typem krwi danej osoby, może powodować zlepianie się komórek krwi, zwane aglutynacją i powodować problemy zdrowotne, takie jak choroba serca lub nerek lub rak . D’Adamo twierdzi również, że rodzaj krwi danej osoby wpływa na zdolność trawienia różnych pokarmów z powodu różnic w wydzielinach przewodu pokarmowego związanych z różnymi typami krwi. Na przykład, grupa krwi O myśli dobrze trawić mięso z powodu wysokiego poziomu kwasu żołądkowego.

Jadąc zgodnie z planem posiłku przeznaczonym dla określonej grupy krwi, D’Adamo sugeruje, że możesz strawić jedzenie z większą skutecznością, uniknąć negatywnego działania niektórych lektyn, a z kolei – schudnąć i poprawić ogólny stan zdrowia.

Co obejmuje dieta typu krwi?

Oto podstawowe zasady diety typu krwi:

  • Ludzie z grupą krwi A (którą D’Adamo nazywa "kultywatorem") powinni przestrzegać diety bezmlecznej, przede wszystkim wegetariańskiej, z wysokim spożyciem owoców, warzyw, ziaren, fasola, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona
  • Osoby z grupą krwi B ("koczownik") powinny spożywać bardzo zróżnicowaną dietę (w tym owoce, warzywa, zboża, fasole, rośliny strączkowe, mięso, drób, ryby, jaja i nabiał), ale unikaj spożywania orzechów i nasion
  • Osoby z grupą krwi AB ("enigma") mogą spożywać każdą żywność zalecaną dla grup krwi A i B, chociaż zaleca się stosowanie diety głównie wegańskiej
  • Osoby z grupą krwi O (" myśliwy ") powinni trzymać się diety bezmlecznej i pozbawionej ziaren o wysokiej zawartości mięsa, niskiej zawartości ziaren oraz z umiarkowaną ilością warzyw, jajek, orzechów i nasion

Ogólnie dieta typu krwi kładzie nacisk na całą żywność i minimalizuje spożycie przetworzonej żywności.

Dieta typu krwi zawiera również wskazówki dotyczące ćwiczeń. Na przykład, ćwiczenia relaksacyjne, takie jak joga i tai chi są zalecane dla grupy krwi A, zaleca się ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, takie jak chodzenie i tenis dla krwi typu B, zaleca się kombinację ćwiczeń uspokajających i o umiarkowanej intensywności dla krwi AB i energicznych takie aktywności jak bieganie są zalecane dla grupy krwi O.

Korzyści

Zwolennicy twierdzą, że dieta typu krwi może pomóc w bardziej wydajnym spalaniu tłuszczu, zwiększyć poziom energii, pobudzić układ odpornościowy, promować utratę wagi i zmniejszyć ryzyko poważnych problemów zdrowotnych jak choroba serca i rak. Jednak obecnie brakuje dowodów naukowych na poparcie takich twierdzeń.

Dostępne badania dotyczące diety typu krwi obejmują badanie opublikowane w czasopiśmie PLoS One w 2014 r. Do badania zakwalifikowano 1 455 uczestników, których zadaniem było sprawdzenie, jak często spożywali określone produkty spożywcze przez okres jednego miesiąca.

W analizie kwestionariuszy naukowcy odkryli, że stosowanie diety zbliżonej do diety przepisanej dla grupy krwi A lub grupy krwi AB wiązało się z niższym ciśnieniem krwi i niższym poziomem cholesterolu. Stosowanie diety podobnej do diety przepisywanej dla grupy krwi O wiązało się z niższymi poziomami triglicerydów (wysoki poziom tego tłuszczu we krwi był związany ze zwiększonym ryzykiem choroby sercowo-naczyniowej), podczas gdy nie stwierdzono istotnego związku dla diety typu B .

Ponieważ te powiązania wystąpiły niezależnie od grup krwi uczestników, autorzy badania stwierdzili, że ich odkrycia nie potwierdzają ogólnej teorii diety z grupy krwi.

Podczas gdy to badanie sugeruje, że dieta typu krwi może mieć korzystne działanie dla niektórych osób, przegląd badań opublikowany w American Journal of Clinical Nutrition w 2013 r. Wykazał, że potrzebne są dalsze badania w celu poparcia któregokolwiek z oświadczeń zdrowotnych związanych z grupą krwi dieta. W celu dokonania przeglądu naukowcy przeanalizowali 16 wcześniej opublikowanych raportów dotyczących diety typu krwi i doszli do wniosku, że "obecnie nie ma dowodów potwierdzających rzekome korzyści zdrowotne związane z dietami krwi".

Ostrzeżenia

Ponieważ diety przepisane dla grup krwi A i O są bardzo restrykcyjne, istnieje obawa, że ​​osoby stosujące się do tych diet mogą nie uzyskać wystarczającego spożycia wielu witamin i minerałów, które są niezbędne dla zdrowia. Chociaż zwolennicy diety typu krwi sugerują, że stosowanie suplementów diety może pomóc dietetykom zaspokoić ich potrzeby żywieniowe, takie suplementy nie są uważane za rozsądny substytut zdrowego, zbilansowanego planu posiłków.

Próba dieta typu krwi

Podczas gdy dieta typu krwi może przynieść pewne korzyści w niektórych przypadkach, po reżimie zdrowia, który łączy rozsądne ograniczenie kalorii i regularne ćwiczenia jest ogólnie uważana za najbardziej skuteczną strategię na utratę wagi. Jeśli rozważasz wypróbowanie tego, najpierw porozmawiaj z głównym dostawcą opieki.

Zastrzeżenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy ani leczenia udzielonego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.

Like this post? Please share to your friends: