Nieświeży oddech to możliwe skutki uboczne stosowania diety o niskiej zawartości węglowodanów, takiej jak dieta Atkinsa lub dieta South Beach. Czasem towarzyszy temu zły smak w ustach. Jest to tzw. Oddech keto-oddechowy lub ketoza. To może być niepokojące, ale zrozumienie, dlaczego masz zapach acetonu lub amoniaku na oddechu, da ci pewność, że wkrótce minie.
Przyczyny
Istnieje wiele przyczyn nieświeżego oddechu, ale jeśli zmiana oddechu nastąpiła nagle po rozpoczęciu diety niskowęglowodanowej, istnieją dwie główne przyczyny:
- Nieświeży oddech z powodu acetonu spowodowany przez ketozę
- Nadmiar białka w diecie wytwarzanie amoniaku w oddechu.
Bad Breath from Ketosis: Keto-Breath
Jednym z rezultatów cięcia węglowodanów w diecie jest to, że organizm zaczyna zużywać więcej tłuszczu na energię. Ten proces generuje cząsteczki zwane ketonami. Jeden rodzaj ketonu, aceton, ma tendencję do wydalania zarówno w moczu, jak i w wydychanym powietrzu. Opis zapachu jest różny, ale często określa się go jako owocowy lub podobny do zapachu jabłek, które minęły od ich początku (lub wręcz wręcz zgniły).
Dobra wiadomość jest taka, że keto-oddech zwykle nie trwa wiecznie. Większość ludzi uważa, że znika po kilku tygodniach lub najwyżej kilku miesiącach. Powód jest niejasny, ale wydaje się, że ciało w pewien sposób się adaptuje. Wykazano, że dzieci na ketogenicznej diecie na padaczkę mają mniej acetonu w swoim oddechu, na przykład w czasie. W międzyczasie są rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować wpływ keto-oddechu:
- Pij więcej wody. Wypróbuj osiem szklanek dziennie, aby sprawdzić, czy to pomaga, a następnie możesz eksperymentować od tego momentu.
- Naturalne odświeżacze oddechu to mięta, pietruszka lub inne zielenie, goździki, cynamon i nasiona kopru włoskiego.
- Niektórzy przysięgają na kapsułki oddechowe, które zwykle są zrobione z oleju z pietruszki (np. Mint Assure) dla oddechu keto. Inni uważają, że nie pomagają.
- Można próbować bez cukru miętówek lub gumy, ale obserwuj węglowodany w nich.
Oddech amoniaku z białka
Gdy organizm metabolizuje białko, produkowany jest amoniak. Kiedy ludzie jedzą posiłki wysokobiałkowe, w ich oddechu i moczu zwiększa się ilość amoniaku. W dużych ilościach może to być dość nieprzyjemne.
Ważne jest, aby pamiętać, że nie potrzebujesz dużo białka w diecie. Organizm wykorzystuje białko do utrzymania i budowy mięśni, do wytwarzania enzymów oraz do innych potrzeb strukturalnych i chemicznych. Ciało przekształci nadmiar białka w energię, w której dostaniesz dodatkowy amoniak. Dzieje się tak również podczas głodu lub długiego wysiłku fizycznego, kiedy organizm zaczyna polegać na rozbijaniu mięśni w celu uzyskania energii, jeśli zabraknie im źródeł tłuszczów i / lub węglowodanów.
Czasami ludzie ładują białka, bo boją się jeść więcej tłuszczu. Jest to jeden z powodów, dla których rzadko zaleca się spożywać dietę o niskiej zawartości węglowodanów i tłuszczów. Rozwiązaniem dla oddechu amoniaku dla ludzi na diecie niskowęglowodanowej jest często zwiększenie ilości tłuszczów w diecie i ograniczenie niektórych produktów białkowych.
Przede wszystkim nie pozwól, aby problemy z oddechem spowodowały, że przestałeś jeść dietę, która poprawia Twoje zdrowie. Zamiast tego postaraj się znaleźć przyczynę oddechu o słabym zapachu i zmierzyć się z tym.
