Dom iść swoją drogą do utraty wagi

chodzenia domu, chodzenie domu, domu jest, każdego dnia

Powszechnie wiadomo, że jeśli chcesz schudnąć, musisz spalić więcej kalorii niż przyjmujesz. Trudnym zadaniem jest wprowadzenie teorii w życie. Ciężko jest znaleźć czas i energię, aby ćwiczyć codziennie. To tu przychodzi chodzenie po domu!

Początki chodzenia do domu

Pojęcie chodzenia po domu przyszedło do mnie wkrótce po tym, jak zacząłem nosić Fitbit.

Moim celem było uderzanie 10 000 kroków każdego dnia, a przez kilka dni znajdowałem się w tyle po południu. Więc zacząłem chodzić po moim domu lub biurze – gdziekolwiek się znajdowałem – by podnieść liczbę. To była zabawa! I działało to lepiej, niż mogłem sobie wyobrazić. Natychmiast osiągałem cel każdego dnia i wkrótce uśredniałem 20 000 kroków.

Plusy chodzenia po domu

Dlaczego chodzenie w domu jest takie wspaniałe? Ponieważ to takie proste, praktycznie nie wymaga wysiłku! I nie potrzebujesz miłej pogody aniczłonkostwa w siłowni. To prowadzi mnie do kolejnego wielkiego pro – za darmo!

Ale najlepszą częścią chodzenia po domu jest to, że jest fajnie. Wspaniale jest patrzeć na swój krokomierz po spacerze po domu i zobaczyć, ile kroków udało Ci się zdobyć. Pomyśl o wszystkich dodatkowych kaloriach, które spalasz, nawet nie próbując. Jest to również doskonałe narzędzie do odchudzania i konserwacji.

Jak przejść na piechotę

  1. Ustaw cel kroku.Jeśli 10 000 kroków jest zbyt onieśmielających, zacznij od 7500, a nawet 5000. Po trafieniu w cel kilka dni z rzędu, zwiększ go!
  1. Zdobądź krokomierz.Motywacja jest kluczowa. Niezależnie od tego, czy idziesz z fantazyjnym Fitbitem, czy z niedrogim krokomierzem, przekonanie się, ile kroków można zdeponować, zmotywuje do chodzenia w domu, kiedy tylko będzie to możliwe. Masz godzinę do kolacji? Postaraj się trafić w codzienny cel. Czy masz 20 minut przerwy na lunch? Przejdź się po biurze i sprawdź, czy możesz dostać się do połowy drogi.
  1. Zacznij iść.To naprawdę jest tak proste, jak się wydaje. Następnym razem, gdy będziesz siedzieć w pobliżu, wstań i zacznij chodzić po pokoju. Albo chodzić ze względu na chodzenie lub wielozadaniowość. Oczekiwanie na wyłączenie minutnika piekarnika? Składanie prania? Na telefonie? Oglądanie telewizji? Dodaj chodzenie do domu!

Like this post? Please share to your friends: