Czy pączki są twoją winną przyjemnością? Jeśli twoim ulubionym miejscem na fast food jest Dunkin 'Donuts, nie martw się. Wierzcie lub nie, odżywianie Dunkin 'Donuts nie jest złe. Możesz sprawić, żeby twoja podróż do Dunkin Donuts była … zdrowa.
Nie chcemy polecać regularnych wizyt w żadnej restauracji typu fast food, jeśli chcesz schudnąć. Ale jeśli raz pójdziesz do Dunkin 'Donuts, możesz utrzymać swoją dietę na drodze, wybierając pączki o niskiej kaloryczności i wybory żywieniowe.
Analiza menu Dunkin 'Donuts
Nie znajdziesz naprawdę zdrowej żywności w sklepie z pączkami, bez względu na to, który sklep z pączkami odwiedzasz. Ale nadal możesz dokonywać lepszych wyborów. Najlepiej jest sprawdzić menu online przed wyjazdem, a następnie wybrać mały pączek z wodą lub czarną kawę, aby zaspokoić swój słodki.
Jeśli nie masz czasu na sprawdzenie strony internetowej restauracji, pamiętaj, że pączki z wieloma dodatkami i nadzieniami z creme najprawdopodobniej będą miały więcej kalorii. Rozmiar również ma duże znaczenie. Niektóre pączki, takie jak Glazed Stick, są bardzo duże. Albo podziel pączka z przyjacielem, albo weź połowę domu na inny dzień.
Najbardziej popularne pączki Dunkin 'Food
| Oszklone pączki Informacje o wartości odżywczej | |
|---|---|
| Porcja 1 Pączek | |
| Na porcję | % Dzienna wartość * |
| Kalorie 260 | |
| Kalorie z tłuszczu 126 | |
| Tłuszcz ogółem 14g | 22% |
| Tłuszcz nasycony 6g | 30 % |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sód 330 mg | 14% |
| Węglowodany 31g | 10% |
| Błonnik pokarmowy 1g | 4% |
| Cukry 12g | |
| Białko 3g | |
| Witamina A 2% · Witamina C 0% | |
| Wapń 0% · Żelazko 6% | |
Standardowy, oszklony pączek jest ulubieńcem fanów w Dunkin Donuts. Jeśli ta uczta jest twoją ulubioną potrawą w menu, to nie będziesz całkowicie wykolejać swojej diety, jeśli nie będziesz cierpieć na dietę niskowęglowodanową. Lekki, słodki smak zapewnia zaledwie 260 kalorii, 31 gramów węglowodanów i 12 gramów cukru.
Jeśli lubisz pączki rano lub po południu, spróbuj zbilansować swoją dietę przez resztę dnia, spożywając produkty o niższej zawartości cukru, bogatsze w błonnik i zapewniające zdrowe białko.
Najzdrowsze opcje menu Dunkin 'Donuts
Jeśli kochasz pączki w tym fast foodie (a kto nie?) Masz do wyboru wiele odmian. Wiele popularnych pączków ma liczbę kalorii w zakresie 300-400. Ale są pewne przysmaki, które są nieco niższe.
- Apple and Spice Doughnut: 260 kalorii
- Cinnamon Guava Doughnut: 250 kalorii
- Glazed Bavarian Krème Doughnut: 270 kalorii
- Chocolate Frosted Doughnut: 280 kalorii
- Chocolate Frosted Donut with Sprinkles: 290 kalorii
- Cocoa Glazed Doughnut: 260 kalorii
- French Cruller: 220 kalorii
- Cytrynowy pączek: 260 kalorii
- Przeszklony pączek: 260 kalorii
- Pączek galaretki: 260 kalorii
- Przeszklony pączek z guawy: 280 kalorii
- Mączka kokosowa Dulce de Leche Pączek: 300 kalorii
- Przeszklona cytryna Pączek: 300 kalorii
- Guava Burst Doughnut: 260 kalorie
- Maple Frosted Doughnut: 270 kalorii
- Maple Frosted Sprinkles Pączek: 290 kalorii
- Marble Frosted Doughnut: 270 kalorii
- Spiced Dulce de Leche Pączek: 290 kalorii
- Strawberry Doughnut: 280 kalorii
- Strawberry Frosted Doughnut: 280 kalorii
- Strawberry Frosted Doughnut z Sprinkles: 290 kalorii
- Vanilla Frosted Doughnut: 280 kalorii
- Vanilla Frosted Sprinkles Doughnut: 290 kalorii
I najlepsze zdrowe odżywianie Dunkin Donuts cho lód dla dietetyków? The Sugar Raised Doughnut, który dostarcza tylko 230 kalorii.
Dunkin 'Donuts Sandwiches
Jeśli możesz ominąć pączki, zamiast tego wybierz kanapkę. Ilość kalorii w niektórych kanapkach jest mniej więcej taka sama, ale otrzymasz mniej cukru i bardziej przyjaznego dla diety białka.
- Jajeczne białe wegańskie Flatbread: 280 kalorii
- Jajko i ser (na angielskiej muffinie): 240 kalorii
- Szynka i ser Flatbread: 290 kalorii
- Snack 'n Go Steak Wrap: 210 kalorii
Pamiętaj, że ilość kalorii w posiłku to nie tylko o tym, co jesz, ale także oilejesz.
Jeśli odwiedzasz zdrowe pączki Dunkin 'Donuts, zjedz małą porcję tego, co kochasz, a następnie wyjdź z drzwi zadowolonych.
Dunkin 'Donuts Drink Nutrition
Aby zamówić zdrowy napój Dunkin’ Donuts, najlepszym rozwiązaniem jest czarna kawa lub woda. Ale jest jeszcze kilka innych opcji, które zaspokoją twoje słodycze.
- Niesłodzona herbata mrożona: 5 kalorii
- Słodzona herbata mrożona: 80 kalorii
- Iced Latte (mleko chude): 80 kalorii
- Iced Caramel Latte Lite: 80 kalorii
- Gorąca latte z mlekiem migdałowym: 80 kalorii
Których napojów należy unikać? Frozen Coffee Coolata ma 460 kalorii i 27 gramów tłuszczu. Lub Butter Pecan Swirl Iced Latte z Whole Milk zawiera 460 kalorii i 12 gramów tłuszczu.
Niezdrowe Dunkin 'Donuts Nutrition Choices
Które pączki należy unikać, jeśli chcesz, aby Twoja podróż do Dunkin’ Donuts była zdrowa? Niektóre pączki o wyższej kaloryczności, takie jak czekoladowy pączek z orzecha kokosowego, dostarczają 550 kalorii i 39 gramów tłuszczu. Inne opcje tłuszczowe obejmują:
- Bismark: 490 kalorii
- Glazed Fritter: 410 kalorii
- Glazura Jelly Stick: 480 kalorii
- Lemon Stick: 430 kalorii
- Peanut Doughnut: 450 kalorii
- Vanilla Frosted Coffee Roll: 400 kalorii
Jeśli odwiedzasz Dunkin 'Donuts na śniadanie, z pączkiem nadal będziesz smakował lepiej niż kanapkę śniadaniową. Wiele odmian herbatników i jajek dostarcza 500 kalorii lub więcej. Na przykład kiełbasa, jajko i ser na rogaliku dają aż 650 kalorii.
