W ostatnich latach ekstrakt z białej fasoli zyskał popularność jako naturalny środek wspomagający odchudzanie. Często określany jako Phaseolus vulgaris, suplement pochodzi z białej fasoli i zazwyczaj jest sprzedawany jako "bloker skrobi".
Dlaczego ludzie używają ekstraktu z białej fasoli
Zwolennicy twierdzą, że ekstrakt z białej fasoli może zwalczać działanie alfa-amylazy (enzymu biorącego udział w rozkładaniu węglowodanów na cukier).
Poprzez zwolnienie aktywności alfa-amylazy, sugerują zwolennicy, uważa się, że ekstrakt z białej fasoli uniemożliwia organizmowi przekształcenie nadmiaru glukozy w tłuszcz.
Ekstrakt z białej fasoli jest szeroko reklamowany jako środek wspomagający odchudzanie. Podejrzewa się również, że produkt ma zapobiegać otyłości i zmniejszać tkankę tłuszczową brzucha.
Nie tylko reklamowany jako naturalny środek wspomagający odchudzanie, ekstrakt z białej fasoli utrzymuje poziom cukru we krwi w szachu, zwalcza insulinooporność, chroni przed cukrzycą i chorobami serca, poprawia wyniki sportowe, zwiększa energię, łagodzi objawy artretyzmu i pomaga w zapobieganie rakowi okrężnicy.
Korzyści
Do tej pory przeprowadzono ograniczone badania dotyczące potencjalnych korzyści zdrowotnych ekstraktu z białej fasoli. Jednak niektóre badania sugerują, że ekstrakt z białej fasoli może pomóc w promowaniu utraty wagi. Na przykład autorzy przeglądu badań opublikowanego w Nutrition Journal w 2011 r. Doszli do wniosku, że jeden zastrzeżony produkt do ekstrakcji białej fasoli (Phase 2 Carb Controller) może mieć "potencjał wywoływania utraty masy ciała i zmniejszenia skoków cukru we krwi spowodowanych przez węglowodany. "
Jedna z nielicznych prób klinicznych, mających na celu zbadanie wpływu ekstraktu z białej fasoli na zdrowie, została opublikowana w International Journal of Medical Sciences w 2007 r. W badaniu wzięło udział 60 ochotników z nieco większą masą ciała, których waga była zasadniczo stabilna przez co najmniej sześć miesięcy. Przez 30 dni uczestnicy badania brali 445 mg ekstraktu z białej fasoli lub placebo codziennie (przed spożyciem posiłku bogatego w węglowodany).
Pod koniec 30-dniowego okresu naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy wzięli ekstrakt z białej fasoli, znacznie zmniejszyli masę ciała, masę tłuszczu i wielkość talii (w porównaniu do członków grupy placebo). Co więcej, ekstrakt z białej fasoli pojawił się, aby pomóc uczestnikom w utrzymaniu beztłuszczowej masy ciała.
Możliwe skutki uboczne
Spożywanie surowej, niedogotowanej lub niepoprawnie przygotowanej fasoli może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak silne nudności, biegunka i ból brzucha. Chociaż może się zdarzyć z innymi rodzajami fasoli, czerwona i biała fasola zawierają najwyższe stężenie toksyny fitohemaglutyniny.
Z powodu braku długoterminowych badań klinicznych niewiele wiadomo na temat bezpieczeństwa stosowania ekstraktu z białej fasoli regularnie lub przez dłuższy czas. Istnieją pewne obawy, że stosowanie ekstraktu z białej fasoli może wywoływać pewne drobne działania niepożądane (w tym nudności, wzdęcia, gaz i biegunkę). Osoby uczulone na białą fasolę powinny unikać suplementów z ekstraktem z białej fasoli.
Suplementy z białej fasoli nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa i należy pamiętać, że nie ustalono bezpieczeństwa suplementów dla kobiet w ciąży, karmiących matek, dzieci i osób z chorobami lub przyjmujących leki.
Gdzie go kupić
Szeroko dostępny do kupienia w Internecie ekstrakt z białej fasoli można znaleźć również w wielu sklepach ze zdrową żywnością (a także w sklepach specjalizujących się w suplementach diety).
Jedzenie na wynos
Należy przeprowadzić dalsze badania, zanim ekstrakt z białej fasoli może być zalecany do odchudzania. Jeśli chcesz zarządzać swoją wagą, National Institutes of Health zasugeruje przestrzeganie planu, który łączy zrównoważoną dietę z regularnymi ćwiczeniami.
Prowadzenie dzienniczka jedzenia, osiem godzin snu każdej nocy i utrzymywanie stresu w ryzach może również pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowej wagi. Mogą pomóc niektóre alternatywne terapie (takie jak joga, akupunktura i tai chi).
Jeśli nadal zastanawiasz się nad użyciem ekstraktu z białej fasoli, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby omówić, czy jest on odpowiedni dla Ciebie.
Oświadczenie: Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy lub leczenia udzielanego przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.
